/forums/comment/49654-img-http-s2-ipicture-ru-uploads-20131105-ncqdzb4n-jpg
05.11.2013 08:36
День 44. Почему люди бросают тренировки

Несмотря на все положительные моменты, которые воркаут приносит в нашу жизнь, всё равно по статистике большинство людей с течением времени бросает тренировки. Из 20 начавших заниматься больше половины забросит уже через несколько месяцев, а большинство остальных уйдут в течение 1-2 лет. Вообще этот срок, 1-3 года, стандартен для самых разных увлечений в жизни человека, а не только для воркаута. Со временем меняются взгляды на жизнь, меняется сама жизнь, меняются и увлечения. Но если человек занимается воркаутом уже больше трех лет, то, скорее всего, это уже на всю жизнь. Так почему же люди бросают тренировки?

Есть несколько основных причин:

№1. Непонимание принципов фитнеса
№2. Несоответствие желаемого и действительного
№3. Травмы и прочие проблемы со здоровьем
№4. Нехватка времени
№5. Надоело

Причина №1. Непонимание основных принципов

Многие начинают заниматься воркаутом, потому что увидели мотивирующий ролик в интернете или какую-нибудь статью с красивыми фотографиями в журнале прочитали. Они видят чего можно добиться с помощью занятий на турниках и брусьях, и сразу же идут заниматься в надежде на получение скорейшего результата. Но чаще всего они не получают никакого результата вообще, потому что они не потратили время на изучение ключевых принципов тренировок и питания, без которых невозможно добиться успеха. Воркаут - это не панацея, это всего лишь один из возможных инструментов строительства своего тела и укрепления своего духа, основу которого составляют упражнения с собственным весом. Но чаще всего многие даже не задумываются об этом, и поэтому, разочаровавшись в очередном фитнес направлении (теперь им стал для них воркаут), прекращают свои тренировки.

Решение - Если вы читаете эти строки, то вы уже положили правильное начало своему пути в воркауту, потому что благодаря обучающей программе "100 дневный воркаут 2013" получаете все необходимые для новичка знания, как о тренировках, так и о питании.

Причина №2. Несоответствие желаемого и действительного

Перефразируя очень известного бодибилдера, скажу, что всем хочется отлично выглядеть, но не все готовы пахать ради этого! И это абсолютная правда. Если человек не бросил заниматься сразу, то по статистике у него есть очень хороший шанс бросить занятия спустя несколько недель или пару месяцев. Примерно такие сроки обычно ставят себе новички для получения результатов, а когда они их не получают, то либо бросают тренировки на совсем (как в первом случае), либо начинают искать причину. Во втором варианте, если они достаточно усердны, то они обретут необходимые знания и поймут, что нельзя просто быть в отличной форме, а нужно усердно тренироваться и соблюдать режим питания. Это несложно, но требует определённой внутренней мотивации, потому что и питаться и тренироваться нужно постоянно, каждый день, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Тогда будет результат. И это может быть тяжело даже не столько физически, сколько психологически. Не все осознав масштабы работ, готовы к ним приступить, многие просто сразу дают задний ход.

Решение - Не стоит бояться объёма работ или того, что путь к прогрессу может занять несколько месяцев или даже несколько лет. В конце концов - это ваша жизнь, и она у вас одна, поэтому лучше потратить несколько лет и до конца жизни быть в отличной форме, чем пожалеть это время и потом всё время страдать от плохого самочувствия, недостатка сил, отсутствия привлекательной внешности и т.д.

Дополнение от ogrudko:
В качестве дополнительного решения данного пункта я бы еще раз обратил внимание на фиксацию своего прогресса + ведение дневника тренировок. Ну вот не бывает так, что человек 2-3 недели активно тренируется со всей душой и при этом не обнаружит никаких сдвигов в результатах, самочувствии или внешнем виде. Зачастую просто воспринимаешь приобретенные качества и навыки как данность и уже забываешь что 2-3 недели назад у тебя не было даже этого (+1кг веса, +3 повторения в подходе и т.д.)

Причина 3. Травмы и прочие проблемы со здоровьем

Довольно распространенная причина для прекращения тренировок среди тех, кто занимается уже больше года. Травмы могут быть самые разные, начиная от простых болезненных ощущений в суставах, до вывихов, растяжений и порванных связок. Во-первых, далеко не всегда после получения более-менее серьёзной травмы и определённого периода времени без тренировок люди находят в себе силы перебороть лень и вернуться обратно к полноценным тренировкам, перед котороыми ещё может быть достаточно длительный период восстановительных занятий. Во-вторых, некоторые травмы могут носить хронический характер (особенно если в своё время их не вылечить), и с течением времени тренировки будут вместо прогресса приносить только ещё большие проблемы. В таком случае тоже приходится прекращать занятия, либо выбрать другой вид фитнеса или спорта, позволяющий тренироваться без проблем.

Решение - Травмы это неприятно, но не смертельно, поэтому если они носят временный характер, то просто дайте себе отдых от тренировок, восстановитесь и возвращайтесь в строй. Если же они такого рода, что уже проблематично дальше продолжать тренировки, тогда стоит задуматься о смене рода физической активности. Главное - двигаться, потому что здоровье - это богатство, а движение - медицина!

Причина 4. Нехватка времени

Очень популярная причина среди вчерашних школьников и студентов. Стоит им поступить в университет или устроиться на работу, или обзавестись семьёй, как на тренировки больше не остается свободного времени. Хотя на самом деле подобные серьёзные изменения мешают тренировкам только временно, потому что после того, как всё устаканивается и жизнь снова входит в определённый ритм (пускай и другой уже), то снова можно найти время для занятий, было бы желание.

Решение - Жизнь постоянно меняется и никто не знает, что нас ждёт впереди. Тем интереснее. Но всегда выделяйте время для самоанализа и оценки того, что происходит вокруг вас. Действительно ли вы движетесь к своим целям и мечтам, или погрязли в текучке и не видите выхода? Смело выбрасывайте из своей жизни всё лишнее и ненужное, и я уверяю вас, что найти время на занятия воркаутом будет совсем несложно!

Причина 5. Надоело

Выше я уже писал о том, что поддержание хорошей или отличной формы требует определённых физических и психологических затрат. И, в отличии от профессиональных спортсменов, у любителей нет конкретных целей, ради чего они это делают. То есть, общая цель очевидна, быть здоровым, красивым, сильным и так далее, но она довольно расплывчата и не имеет конкретной даты или конкретного срока исполнения. Здесь даже лучше говорить не о конечной цели, а о длительном процессе. И вот в тот момент, когда сам процесс уже больше не приносит удовольствия, многие решают забросить тренировки.

Решение - Даже самая интересная игра со временем приедается, если постоянно играть только в неё. Давайте себе перерывы, занимайтесь чем-нибудь ещё, смените воркаут на танцы или на велосипед, или на занятия каким-нибудь боевым искусством. Необязательно навсегда, но даже просто на время. Откройте себя для чего-то нового и вы сможете обогатить свои тренировки и сделать их интереснее, так что сами не заметите, как захотите снова к ним вернуться!

Может быть есть ещё какие-то причины, о которых я не рассказал? Пишите в комментариях, давайте обсуждать и находить решения, может быть кто-нибудь в одной из описанных выше ситуаций наткнется на наш сайт, и тем самым найдёт правильный выход?

100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
/forums/comment/49655-a-gde-geneticheskaja-prichina
05.11.2013 08:39
а где генетическая причина?
/forums/comment/49656-uvlechenija-menjajutsja-a-opyt-ostaetsja-u-menja-za
05.11.2013 08:48
Увлечения меняются, а опыт остается. У меня за "плечами" почти 20 лет стажа горных лыж, так что с физкультурой иду в ногу по жизни. Иногда, правда, надоедает, но привычка своё берет.
/forums/comment/49658-quote-name-kiss9-a-gde-geneticheskaja-prichina-quote
05.11.2013 09:09
а где генетическая причина?

Есть ген, отвечающий за смену увлечений ? :)
/forums/comment/49661-geny-za-vse-otvechajut-no-sreda-mozhet-zablokirovat
05.11.2013 09:43
гены за все отвечают.Но среда может заблокировать ген,или наоборот катализировать

генетически например могут быть развиты те или иные отделы мозга.

Ну например возьмем причины,описанные в статье

на каждую причину гены оказывают влияние.Про п 3 говорить даже не стоит

п 5.Есть гены отвечающие за поиск новых ощущений,за привязанность,за консерватизм

Группа генов могут образовать следующие.У челвоека одновременно нет привязанности,есть поиск новых ощущений,нет генетики позволяющей физически хорошо развиваться,и как следствие ему этот воркаут?
/forums/comment/49662-44-j-den-polet-normalnyj
05.11.2013 09:57
44-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/49663-quote-name-kiss9-net-genetiki-pozvoljajushhej
05.11.2013 09:58

нет генетики позволяющей физически хорошо развиваться,и как следствие нахер ему этот воркаут?

знаешь, что Шварцнегеру сказали, когда он впервые в качалку пришел?
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/49666-quote-name-ogrudko-prichina-N2-nesootvetstvie
05.11.2013 10:16
Причина №2. Несоответствие желаемого и действительного


тесно переплетается с неправильной постановкой цели и всеми вытекающими отсюда

Причина 4. Нехватка времени

по себе знаю :D-просто отмазка
Времени иной раз действительно может не хватать, но чтобы постоянно....?
так не бывает
/forums/comment/49668-quote-name-znaesh-chto-shvarcnegeru-skazali-quote
05.11.2013 10:24
Name:
знаешь, что Шварцнегеру сказали

что?
/forums/comment/49672-v-ocherednoj-raz-zamechaju-chto-poleznye-info-posty
05.11.2013 10:31
В очередной раз замечаю, что полезные инфо-посты странный образом выходят именно тогда, когда они нужны больше всего.
Впервые пошел на работу с дикой усталостью во всем теле, не хотелось делать вообще ничего. Сейчас уже намного лучше, но все равно неприятный осадок остался. Надеюсь, это состояние вызвано дополнительной нагрузкой на брусьях.
/forums/comment/49673-quote-name-kiss9-net-genetiki-pozvoljajushhej
05.11.2013 10:35
нет генетики позволяющей физически хорошо развиваться


Вот что я точно могу сказать, что у Вас доминирует ген, отвечающий за споры, противоречия и упрямое желание перечить всему и вся, в не зависимости от предмета спора и позиции, занимаемой оппонентом... если такой ген, конечно, существует.

Предрасположенность к чему-то, в том числе генетическая - это только условие задачи, а вот как решить ее - это уже совсем другой вопрос. Даже не хочется приводить миллион миллионов примеров, когда люди смеялись наследственности в лицо.
/forums/comment/49674-vchera-byl-43-den-vse-otlichno
05.11.2013 10:35
Вчера был 43 день. Все отлично.
/forums/comment/49675-quote-name-dazhe-ne-hochetsja-privodit-million
05.11.2013 11:00
Name:
Даже не хочется приводить миллион миллионов примеров, когда люди смеялись наследственности в лицо.


а когда не смеялись-миллиард миллиардов

ты похоже вообще не понимаешь что такое зависимость одной величины от другой. От того что есть исключения -зависимость не исчезает.Если с возрастом сила падает,это не значит что какой нибудь 60 летний атлет весящий 120 кг это опровергает.Он показывает что зависимость не 1 к 1,она никогда не 1 к 1.Почему я должен такие очевидные вещи объяснять?
/forums/comment/49679-vse-svoditsja-k-2-krajnostjam-dejstvie-bezdejstvie-ja
05.11.2013 11:09
Все сводится к 2 крайностям: действие-бездействие. Я не встречал ни одного человека, который шел бы в одном направлении и оставался при этом на месте. Миллиард миллиардов просто много болтали, ничего не делая по факту.
/forums/comment/49680-kiss-napishi-svoju-statju-s-dovodami-i-prochim-my
05.11.2013 11:09
KISS напиши свою статью с доводами и прочим, мы почитаем с удовольствием.
посмеёмся.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель