/forums/comment/45798-nachal-30-09-2013-sovmeshhaju-s-5-a-m-klubom-http-www
09.10.2013 07:07
Начал 30.09.2013. Совмещаю с 5 A.M клубом. (http://www.extremeachievementformula.com/fe/54867-how-to-wake-up-early)
/forums/comment/45799-segodnja-zakonchil-10-j-den-kazhdyj-iz-nih-vstaju-v-5
09.10.2013 07:12
Сегодня закончил 10-й день. Каждый из них встаю в 5 утра и стараюсь уложиться в первые 20 мин с тренировкой по 5-10-10-10 уже 5 подходов. Вместо 5 подтягиваний, так как дома нет турника, делаю 5 отжиманий стоя на руках у стенки, надеюсь это равносильно. Пока ни одного дня не пропустил. Буду стараться теперь следить за питанием. Чтобы лучше выспаться ложусь в 10-11 вечера. До сна стараюсь 1 час не сидеть в интернете, не смотреть ТВ, в общем никаких отвлекающих факторов. Утром просыпаюсь гораздо проще уже. И тело успевает отдохнуть. Посмотрим что дальше будет. Тяжело с разминкой и заминкой уложиться в 20 мин. Сегодня получилось в 4:55 начал в 5:23 Закончил. Мб кто может посоветовать что лучше? Занимаюсь по этой программе: http://workout.su/forum_thread/1970
/forums/comment/45947-den-11-j-spal-4-chasa-rovno-prosnulsja-po-budilniku
10.10.2013 07:11
День 11-й. Спал 4 часа ровно. Проснулся по будильнику. Состояние среднее. Сделал 5 подходов по 5-10-10-10(5 отжиманий стоя на руках вместо подтягиваний как всегда) в последних 2-х подходах делал по 40-45 сек перерывы, до этого почти всегда 1 минуту. Заметил что общее время как-то сократилось тренировки, начал в 5:05, закончил в 5:31. Ну чтож 26 минут уже ближе к цели - 20 минут. Сегодня поплыву из Таллинна в Гётенбург(Швеция) на 5 дней. Посмотрим каково на пароме будет в 5 утра заниматься и в Шведке =)
/forums/comment/45969-ja-zanimalsja-na-parome-esli-na-palube-ne-ochen
10.10.2013 13:39
Я занимался на пароме) Если на палубе не очень холодно, то всё очень даже весело)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45980-privet-zanjalsa-jetoj-programoj-moj-ves-88kg-dobavil
10.10.2013 15:59
Привет занялса этой програмой мой вес 88кг добавил бег это поможет снизить вес рост мой 168см трудно подтягиватся 2-3 раза
эфект будет зарание спосибо
/forums/comment/46793-den-17-j-5-dnej-poezdki-uspeshno-proderzhalsja-hot-i
16.10.2013 07:35
День 17-й. 5 дней поездки успешно продержался, хоть и спал по 3-4 часа в день, в следствии что многие гундосили и в 5-6 только ложились спать, а я уже в 5 вставал. Ну в коридоре на палубе было норм заниматься и довольно тихо в это время. В самой Швеции зато на природе 3 дня занимался и делал уже настоящие подтягивания на улице возле кемпинга на части скамейки деревянной. На удивление со всеми 5-6 подходами справлялся по программе 5-10-10-10, хоть до этого вместо подтягиваний делал отжимания в стойке на руках. Ни одного дня до сих пор не пропустил. Очень тяжело соблюдать диету, особенно в путешествии, ну благо уже приехал и буду стараться соблюдать здесь. Уже чувствую небольшое приятное напряжение в мышцах, хоть и внешне пока разница небольшая совсем в формах тела. Продолжаю работать ) И постепенно подключаю знакомых к программе.
/forums/comment/46875-zachem-ty-spish-tak-malo-kazhdyj-den
16.10.2013 17:04
Зачем ты спишь так мало каждый день?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46904-quote-name-timurator-delal-uzhe-nastojashhie
16.10.2013 19:51
делал уже настоящие подтягивания на улице возле кемпинга на части скамейки деревянной


Привет!! Скажи, пожалуйста, как ты выполняешь подтягивания?
/forums/comment/46957-wasd-tak-poluchaetsja-pozdno-domoj-prihozhu-v-ideale
17.10.2013 06:34
WasD, так получается, поздно домой прихожу. В идеале хочу 6-8 часов спать. Но ложиться нужно для этого научиться пораньше.

Ihhi, подтягивания делаю с прямыми ногами без рывков, до подбородка подтягиваюсь, стараюсь дышать правильно.

День 18-й.

Лег в 11-30, проснулся в 5-00. Сделал 6 кругов по 5-10-10-10 как обычно. Первые 5 - это как обычно отжимания на руках в стойке на руках. Полет нормальный.
/forums/comment/47094-den-19-pospal-chut-menshe-4-chasov-s-1-20-po-5-00-tem
18.10.2013 07:26
День 19. Поспал чуть меньше 4 часов :/ с 1:20 по 5:00. Тем не менее был полон энергии. И решил сделать по максимуму 6 подходов, не халявить. 5-10-10-10 На руках в стойке отжимался все разы так чтобы голова касалась пола. Приседал до конца и отжимался чтобы грудь касалась пола. Все делал в среднем темпе и следил чтобы перерывы между подходами не были больше 45 секунд. Справился! Хоть и последние 2 подхода чувствовал что последние отжимания начинают идти с трудом. А вообще круто. Чувствую прогресс.
/forums/comment/48073-den-26-do-jetogo-vse-delal-po-7-podhodov-5-10-10-10
25.10.2013 06:57
День 26. До этого все делал по 7 подходов 5-10-10-10. Вчера заболел, но всеже сделал 7 подходов. Потом была температура 37.9. И низкое давление. Пролежал целый день в кровати.
Сегодня решил не испытывать судьбу. Сделал только разминку+заминку. Я надеюсь что 1 день из 26 можно отдохнуть? Или как-то лучше заменить, чтобы это минимально повлияло на конечный результат?
/forums/comment/48211-est-alternativnaja-zamena-priglasit-medsestru-i-sdelat
25.10.2013 23:39
Есть альтернативная замена. Пригласить медсестру и сделать пару подходов))))