/forums/comment/45646-cel-vorkauta-nabrat-sportivnuju-formu-i-sbrosit-ves-do
08.10.2013 00:37
Цель воркаута - набрать спортивную форму и сбросить весь до 80...84 кг.
Самое проблемное упражнение - подтягивание. Причина - лишний вес. Делаю в каждом круге по 2 раза. Австралийскими подтягиваниями не добиваю, так как занимаюсь в квартире и турник на стене.
На первой неделе на последних кругах не мог второй раз подтянуться - отпихивался от стенки ). На четвертом круге не мог отжаться без остановки 10 раз.
На второй неделе заметил определенный прогресс - подтягиваюсь без помощи стены по 2 раза все 4 круга и отжимаюсь слитненько.
Завтра должны доставить орбитрек. Он будет помогать хорошо разогреться перед кругами и сжигать жир.
/forums/comment/45683-orbitrek
08.10.2013 11:41
орбитрек?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45792-da-vot-takoj-vot-http-rozetka-com-ua-sportop-e850p
09.10.2013 01:45
Да, вот такой вот:
http://rozetka.com.ua/sportop_e850p/p135438/
Сегодня собирал, изучал настройки, нагрузки. Вроде бы не разочаровался. В нем 16 уровней нагрузки. Подобрал для себя оптимальный - 13-й уровень. Первый день покрутил 15 минут. Дисплей отобразил, что я сжег 300 ккал. Не знаю, насколько точен этот расчет, но поскольку я вводил свои данные (возвраст, рост, вес), то видимо определенная точность есть...
Фактически орбитрек заменяет мне пробежку перед кругами. Но работа на орбитреке мне больше по душе и идеальная для квартирных условий.
/forums/comment/45967-na-semnadcatyj-den-dobavil-odno-podtjagivanie-na
10.10.2013 13:16
На семнадцатый день добавил одно подтягивание на первом круге. Вроде бы все прошло несложно. Сегодня хочу добавить и на втором...
/forums/comment/52443-s-vorkauta-ja-ne-vypal-segodnja-64-j-den-delaju-6-7-4
26.11.2013 03:50
С воркаута я не выпал. Сегодня 64-й день. Делаю 6*(7+4+10+11+10). За это время сбросил 3 кг.
Ежедневные статьи читаю нечасто, поэтому возник вопрос. Мы сейчас по 6 кругов делаем?
/forums/comment/52510-quote-name-prepod-s-vorkauta-ja-ne-vypal-segodnja-64
26.11.2013 19:10
С воркаута я не выпал. Сегодня 64-й день. Делаю 6*(7+4+10+11+10). За это время сбросил 3 кг.
Ежедневные статьи читаю нечасто, поэтому возник вопрос. Мы сейчас по 6 кругов делаем?

7 кругов 5 упражнений.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/56003-na-93-m-dne-zabolel-prostudoj-na-100-j-den-vyzdorovel
01.01.2014 04:53
На 93-м дне заболел простудой. На 100-й день выздоровел. Жаль что так вышло, но для себя я считаю, что дошел до конца...
Наиболее очщутимый (и важный для меня) прогресс достигнут в подтягивании и сбрасывании веса. Подтягивание: начинал с корявых двух раз в круге и заканчивал уже пятью чистыми в круге. Вес: начинал 97 кг, заканчивал 91 кг. За все 100 дней ни разу не испытывал чувства голода - все 6 кг были сброшены чисто за счет орбитрека и воркаута.
С завтрашнего дня начинаю свою личную новую стодневку. Цель - 84 кг.
Всех с Новым годом и Удачи!!!
/forums/comment/56043-quote-name-prepod-ezhednevnye-stati-chitaju-nechasto
01.01.2014 17:39
Ежедневные статьи читаю нечасто, поэтому возник вопрос. Мы сейчас по 6 кругов делаем?


Их надо читать КАЖДЫЙ день))) там мгного информации.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD