/forums/comment/44648-img-http-workout-su-uploads-thumbs-10-jpg-500x1733
02.10.2013 00:31
День 10. Диета как образ жизни

В интернете можно найти, наверное, миллионы страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

Если вы действительно хотите добиться серьёзных результатов, и не только добиться их, но и сохранить на долгое время, то вам следует относиться к новому режиму питания не как к очередной диете, а как к новому образу жизни. Потому что наш внешний вид является ни чем иным, как следствием того образа жизни, который мы с вами ведём. И сегодня я предлагаю вашему вниманию гостевой инфо-пост за авторством прекрасной yerofea, посвящённый размышлениям на этот счет:

День 10. Диета как образ жизни

yerofea:
Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.

Ваше тело - материальная проекция вашего образа жизни. И выглядит оно соответственно тому, какой образ жизни вы ведете.

(Читать полностью)


Пожалуй стоит ещё раз немного рассказать о том, как устроена наша обучающая программа 100 дневный воркаут (Осень). Вы уже знаете, что она разделена структурно на 3 составляющих: БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).

Сейчас мы находимся в самом начале пути, в БАЗОВОМ блоке. Первая неделя этого блока была полностью посвящена тому, чтобы обучить вас базовым упражнениям (на которых и построена программа) и организации тренировочного процесса. Вторая неделя будет посвящена не менее важному организации правильного питания. Потому что если вы не будете следить за своим питанием, то никакие тренировки не смогут привести вас в форму!

Далее, начиная с 15 дня и до конца БАЗОВОГО блока каждый день мы будем публиковать инфо-пост общего характера (про фитнес, тренировки, мотивацию и т.д.). Отчасти это будет интерактивный процесс, поэтому если у вас есть пожелания, какие темы стоит осветить в них - пишите, мы постараемся рассказать.

Мы ещё вернёмся к вопросам ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем разбирать упражнения более детально с точки зрения их нагрузки на конкретные мышцы (ведь мы все хотим быть не только сильными и здоровыми, но и красивыми). В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса, ну а инфо-посты общего характера станут более сложными.

И, наконец, последний, ТУРБО блок, станет для всех желающих проверкой их сил, потому что в течение последней недели тренировок вы будете получать каждый день новое интересное задание ;)

Вот какие-то такие у нас планы на ближайшее будущее, так что оставайтесь с нами, будет интересно!

100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44654-10-j-den-polet-normalnyj
02.10.2013 05:25
10-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/44661-ne-shozhu-s-distancii
02.10.2013 07:09
Не схожу с дистанции
/forums/comment/44663-hotelos-by-otdelnyj-info-post-posvjashhennyj
02.10.2013 07:15
Хотелось бы отдельный инфо-пост посвященный растяжке.
Только вперед !
/forums/comment/44664-vchera-byl-9-j-den-vse-norm
02.10.2013 08:14
Вчера был 9-й день. Все норм.
/forums/comment/44668-analogichno-trenirovka-vchera-proshla-na-ura
02.10.2013 08:56
Аналогично, тренировка вчера прошла на Ура)))))
/forums/comment/44671-02-10-2013-g-b-den-N10-b-b-podtjagivanija-b-2-7-a-1-7
02.10.2013 09:24
02.10.2013 г. (ДЕНЬ №10 )
Подтягивания: 2+7(а)-1+7(а)-7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

С утра проснулся с сильной слабостью. В горле немного першило. Лень было что либо делать. На работе все в лом, хотел пропустить тренировку, но потом сказал себе "Ты чё ох...ел? Встал и пошел на турник". Пришел, но слабость меня не покидала. Через силу сделал все упражнения как смог и мне стало гораздо легче!!! Пропотел и горло стало меньше першитьB)
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/44672-to-zhe-zamechal-takoe-idesh-na-ploshhadku-kakoj-to
02.10.2013 09:38
то же замечал такое, идешь на площадку какой-то полусонный, обратно бодрый)
/forums/comment/44673-vy-jeto-togo-na-turnik-kogda-boleete-ne-lezte-a
02.10.2013 09:55
Вы это, того,... на турник, когда болеете, не лезьте :) А вообще представьте, что вот это Вы такие вялые всю жизнь раньше жили, а теперь бодрячком.
/forums/comment/44674-den-10-45-7h-20-11-20-16-1h-20-10-20-16-poka-prjam
02.10.2013 10:00
день 10(45)
7х 20 11 20 16
1х 20 10 20 16

пока прям тяжко идет. Не могу понять от чего так. на 7 кругах было не сложно ну уставал конечно но не так сильно как сейчас. Иду до конца неделе если не изменится состояние буду повторы понижать.

Всех с 1/10 пройденого пути!)
готовь дома.
/forums/comment/44675-vchera-zakryl-pervyj-mesjac-nachal-po-vesne-no-potom
02.10.2013 10:02
Вчера закрыл первый месяц!
Начал по весне, но потом тормознулся, чтобы идти в ногу с осенним циклом.
Несмотря на мокрую погода и вывих ноги продолжаю в качестве разминки бегать двушку каждый день :)
/forums/comment/44676-vchera-byl-9-den-vse-nikak-ne-dobjus-progressa-v
02.10.2013 10:02
вчера был 9 день...
все никак не добьюсь прогресса в подтягиваниях - все так же тяжело... 5 и еле-еле...

зато добавил отжиманий до 11 и приседаю без болей уже...

сегодня до турника могу не добраться - как быть?
/forums/comment/44678-probezhka-2-5-km-1-5a-10-8-10-x2-5a-10-8-10-h2
02.10.2013 10:16
Пробежка 2,5 км
1+5а 10 8 10 x2
5а 10 8 10 х2
/forums/comment/44680-den-9-vecher-ulica-stadion-3h-5-10-10-10-1h-5-10-9-10
02.10.2013 10:24
день 9
Вечер, улица, стадион.
3х 5/10/10/10
1х 5/10/9/10 - НЕ дожал одно отжимание :(
Второй день после выходного пошел как "по маслу"... аж настроение улучшилось.
Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist
/forums/comment/44684-ja-uznal-o-programme-tolko-v-proshloe-voskresene-i
02.10.2013 10:34
Я узнал о программе только в прошлое воскресенье и сразу начал заниматься. Схема стандартная 5-10-10-10. Первый раз было тяжеловато (как ни странно, от приседаний), но сейчас уже нормально. Но вот сегодня проснулся весь никакой, вялый, невесёлый, всё тело ломит, хотя я бы не сказал, что вчера перетренировался. Потерпеть пока пройдёт или лучше сделать денёк перерыва для отдыха?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте