и кривые брусья
</quote>
</quote>
, других у нас и быть не может. 
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
мб их специально так ставят...</quote>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Брусья у нас кривые и это не задумка а руки рабочих
</quote>
</quote>
Брусья у нас кривые и это не задумка а руки рабочих
</quote>
</quote>
.Нашел на сайте тренировочные схемы Littlebeastm-а рассчитанные на 15 месяцев!Вчера была первая тренировка по этим схемам.
Алмазные отжимания: 20,16,16,16,18.
Псевдо планш: ни как не смог оторвать ноги от пола
Шаги в стойке на руках по стене:5х5
Отжимания на брусьях:4х10
Стойка на руках у стены:7х4(попытки ловли баланса)
Стойка на согнутых руках у стены:15,15,13,12,12,11(секунд).
Отжимания в псевдо планше:8х8 (почему то дались легко, хотя делал с правильной техникой)
Сегодня день отдыха,планирую в дни отдыха усилено качать пресс.
К знающим есть два вопроса.
Первый:как в псевдо планше оторвать ноги от земли? как только не пробовал только одна нога отрывалась
Второй:В этих схемах нужно выбрать только одно направление,например:планш,стойка на руках или передний и задний вис.Или одновременно тренить их.После прочитанного я понял что тренировки должны выглядеть так:
Понедельник: Планш + Стойка на руках + Жимовые упражнения + Мышцы кора
Вторник:отдых
Среда:Задний вис + Передний вис + Тяговые упражнения
Четверг:отдых
Пятница: Планш + Стойка на руках + Жимовые упражнения + Мышцы кора
Суббота: отдых
И т.д. Или я не так понял?
P.S.
Заранее спасибо!
Сегодня тренировал:Задний вис + Передний вис + Тяговые упражнения
Подъёмы рук в стороны с гантелями 7 кг: 3х15
Подъёмы рук перед собой с гантелями 7 кг: 3х15
Медленные подтягивания (хват на ширине плеч): 12,11,10,10. Подъёмы переднего виса в группировке с задержкой 3 секунды: 5х4
Подтягивания в переднем висе в группировке : 6х8
Медленные подтягивания хватом с низу (хват на ширине плеч):11,10,10,9.
Выход в задний вис в группировке из виса в группировке: 3х4
Переход из переднего виса в группировке в задний вис в группировке:4х3
Пробежка 1 км (+14 кг)(гантели пришлось с собой тащить
)Всем удачи в тренировках!
