/forums/comment/43654-quote-name-pro100color-i-krivye-brusja-quote-o-kak-ja
26.09.2013 18:27
и кривые брусья=)
О как я тебя понимаю<g>, других у нас и быть не может.
/forums/comment/43668-mb-ih-specialno-tak-stavjat
26.09.2013 19:17
мб их специально так ставят...
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/43738-quote-name-schastie-mb-ih-specialno-tak-stavjat-quote
26.09.2013 22:44
мб их специально так ставят...

Вы проект видели? Так и должно быть. Асимметричная нагрузка! ^_^
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/43866-quote-name-pro100color-brusja-u-nas-krivye-i-jeto-ne
27.09.2013 20:09
Брусья у нас кривые и это не задумка а руки рабочих=)

Скорее доисторический возраст брусьев + руки рабочих.
/forums/comment/43949-quote-name-hirurg-quote-name-pro100color-brusja-u-nas
28.09.2013 11:07
Брусья у нас кривые и это не задумка а руки рабочих=)

Скорее доисторический возраст брусьев + руки рабочих.

у нас площадка только в этом году появилась=)
/forums/comment/71074-zakonchilas-stodnevka-nauchilsja-delat-vyhody-na-dve
20.06.2014 12:39
Закончилась стодневка,научился делать выходы на две различными хватами(не чисто,с качем и немного помогаю ногами) и вот надо двигаться дальше.Из воркаутеров меня мотивируют Adam Raw и Littlebeastm,хочу быть таким же огромным как они <g>.
Нашел на сайте тренировочные схемы Littlebeastm-а рассчитанные на 15 месяцев!Вчера была первая тренировка по этим схемам.
Алмазные отжимания: 20,16,16,16,18.
Псевдо планш: ни как не смог оторвать ноги от пола:|
Шаги в стойке на руках по стене:5х5
Отжимания на брусьях:4х10
Стойка на руках у стены:7х4(попытки ловли баланса)
Стойка на согнутых руках у стены:15,15,13,12,12,11(секунд).
Отжимания в псевдо планше:8х8 (почему то дались легко, хотя делал с правильной техникой)

Сегодня день отдыха,планирую в дни отдыха усилено качать пресс.
К знающим есть два вопроса.
Первый:как в псевдо планше оторвать ноги от земли? как только не пробовал только одна нога отрывалась=)
Второй:В этих схемах нужно выбрать только одно направление,например:планш,стойка на руках или передний и задний вис.Или одновременно тренить их.После прочитанного я понял что тренировки должны выглядеть так:
Понедельник: Планш + Стойка на руках + Жимовые упражнения + Мышцы кора
Вторник:отдых
Среда:Задний вис + Передний вис + Тяговые упражнения
Четверг:отдых
Пятница: Планш + Стойка на руках + Жимовые упражнения + Мышцы кора
Суббота: отдых
И т.д. Или я не так понял?
P.S.
Заранее спасибо!
/forums/comment/71133-i-tak-segodnja-byla-vtoraja-trenirovka-po-jetoj-sheme
21.06.2014 18:00
И так сегодня была вторая тренировка по этой схеме.Тренировка выдалась очень классной!
Сегодня тренировал:Задний вис + Передний вис + Тяговые упражнения


Подъёмы рук в стороны с гантелями 7 кг: 3х15
Подъёмы рук перед собой с гантелями 7 кг: 3х15
Медленные подтягивания (хват на ширине плеч): 12,11,10,10. Подъёмы переднего виса в группировке с задержкой 3 секунды: 5х4
Подтягивания в переднем висе в группировке : 6х8
Медленные подтягивания хватом с низу (хват на ширине плеч):11,10,10,9.
Выход в задний вис в группировке из виса в группировке: 3х4
Переход из переднего виса в группировке в задний вис в группировке:4х3

Пробежка 1 км (+14 кг)(гантели пришлось с собой тащить XD )

Всем удачи в тренировках!
/forums/comment/71279-otpisyvajus-za-vchera-almaznye-otzhimanija-20-18-16-16
24.06.2014 05:16
Отписываюсь за вчера
Алмазные отжимания: 20,18,16,16,16.
Псевдо планш:до сих пор не могу оторвать ноги,лучше буду удерживать поплавок.
Шаги в стойке на руках по стене:5х4
Отжимания на брусьях:4х10
Стойка паралетсах у стены:7х4(попытки ловли баланса)
Стойка на согнутых руках у стены:15,15,14,13,12,11(секунд).
Отжимания в псевдо планше:8х8.

Сделал паралетсы,классная штука!
/forums/comment/71444-vsem-hi-snova-otpisyvajus-za-vchera-podjomy-ruk-v
26.06.2014 09:54
Всем Hi! Снова отписываюсь за вчера.
Подъёмы рук в стороны с гантелями 7 кг: 3х14
Подъёмы рук перед собой с гантелями 7 кг: 3х15
Медленные подтягивания (хват на ширине плеч): 12,10,9,8. Подъёмы переднего виса в группировке с задержкой 3 секунды: 5х4
Подтягивания в переднем висе в группировке : 6х8
Медленные подтягивания хватом с низу (хват на ширине плеч):11,10,9,8.
Выход в задний вис в группировке из виса в группировке: 3х4
Переход из переднего виса в группировке в задний вис в группировке:4х3

Как то тяжко было)Зато все мышцы забились,даже сил не было отписать))Замерил обхват запястья - 19 см,сам не ожидал)
P.S
Кто проходил или проходит эту программу отпишитесь,каких добились результатов?