Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок GUZALEXANDR

/forums/comment/55158-22-12-13-91-den-bez-podtjagivanij-razminka-5min-8-20
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
22.12.2013 20:49
22.12.13
91 день
(Без подтягиваний)
-Разминка(5мин)
-8*(20/20/12*2)(45с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55301-23-12-13-92-den-razminka-5min-7-8-20-20-12-2-60s
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
23.12.2013 21:36
23.12.13
92 день
-Разминка(5мин)
-7*(8/20/20/12*2)(60с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55506-25-12-13-94-den-razminka-5min-prised-50kg-4-12r
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
26.12.2013 02:10
25.12.13
94 день
-Разминка(5мин)
-Присед(50кг)4*12р.
-Подтягивания с доп. весом(10кг)4*7р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55675-27-12-13-96-den-razminka-5min-podtjagivanija
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
27.12.2013 23:08
27.12.13
96 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания, Приседания, Отжимания(Медленная негативная фаза)
5*(9/15/15)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55801-28-12-13-98-den-razminka-5min-podtjagivanija-lesenka-1
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
29.12.2013 23:17
28.12.13
98 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5,4,3,2,1(10с.)
-Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(10с.)
-Приседания 30(медленых)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57789-zh-l-40kg-5-12r-otzh-brusja-4-7r-pod-shtangi-na-bic
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
03.02.2014 20:48
Ж.Л.(40кг)5*12р.
Отж.брусъя 4*7р.
Под.штанги на биц. (25кг)4*8р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57889-spina-plechi-legk-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-6-6-6
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
05.02.2014 19:47
Спина, плечи(легк.)
1)Подтягивания к груди 12,10,6.6.6.
2)Тяга штанги в наклоне (25)5*12.
3)Жим штанги стоя (25)5*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/58327-spina-plechi-tjazh-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-9-7
guzalexandr
guzalexandr
Днепр
11.02.2014 20:20
Спина, плечи(тяж.)
1)Подтягивания к груди 12,10,9.7.
2)Тяга штанги в наклоне (40)4*12.
3)Жим штанги стоя (25)4*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[29.04.2026 16:18]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[26.04.2026 11:42]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Всё по новой 05.11.2025
junior[02.05.2026 13:36]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[02.05.2026 12:10]
сезон 68-69 (продолжение старого)
AlexBi[01.05.2026 21:12]
День 2
Yerbol_Olzhabay[01.05.2026 20:16]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[01.05.2026 18:48]
Тренировки WasD
WasD[01.05.2026 18:27]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[01.05.2026 15:21]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[01.05.2026 07:05]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[30.04.2026 23:21]
День 1
Yerbol_Olzhabay[30.04.2026 17:54]