332953 участник 2447 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок GUZALEXANDR
10849
68
Назад
1
2
3
4
5
Вперед
/forums/comment/55158-22-12-13-91-den-bez-podtjagivanij-razminka-5min-8-20
guzalexandr
Днепр
22.12.2013 20:49
22.12.13
91 день
(Без подтягиваний)
-Разминка(5мин)
-8*(20/20/12*2)(45с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55301-23-12-13-92-den-razminka-5min-7-8-20-20-12-2-60s
guzalexandr
Днепр
23.12.2013 21:36
23.12.13
92 день
-Разминка(5мин)
-7*(8/20/20/12*2)(60с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55506-25-12-13-94-den-razminka-5min-prised-50kg-4-12r
guzalexandr
Днепр
26.12.2013 02:10
25.12.13
94 день
-Разминка(5мин)
-Присед(50кг)4*12р.
-Подтягивания с доп. весом(10кг)4*7р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55675-27-12-13-96-den-razminka-5min-podtjagivanija
guzalexandr
Днепр
27.12.2013 23:08
27.12.13
96 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания, Приседания, Отжимания(Медленная негативная фаза)
5*(9/15/15)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55801-28-12-13-98-den-razminka-5min-podtjagivanija-lesenka-1
guzalexandr
Днепр
29.12.2013 23:17
28.12.13
98 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5,4,3,2,1(10с.)
-Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(10с.)
-Приседания 30(медленых)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57789-zh-l-40kg-5-12r-otzh-brusja-4-7r-pod-shtangi-na-bic
guzalexandr
Днепр
03.02.2014 20:48
Ж.Л.(40кг)5*12р.
Отж.брусъя 4*7р.
Под.штанги на биц. (25кг)4*8р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57889-spina-plechi-legk-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-6-6-6
guzalexandr
Днепр
05.02.2014 19:47
Спина, плечи(легк.)
1)Подтягивания к груди 12,10,6.6.6.
2)Тяга штанги в наклоне (25)5*12.
3)Жим штанги стоя (25)5*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/58327-spina-plechi-tjazh-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-9-7
guzalexandr
Днепр
11.02.2014 20:20
Спина, плечи(тяж.)
1)Подтягивания к груди 12,10,9.7.
2)Тяга штанги в наклоне (40)4*12.
3)Жим штанги стоя (25)4*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
Назад
1
2
3
4
5
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579807
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472421
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308284
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277004
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232998
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228888
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220763
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163344
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155288
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154476
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5451
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144276
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9090
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81328
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22061
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472421
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220763
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47591
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1533
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277004
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[22.04.2024 17:20]
455908
5020
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378980
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 16:53]
308557
7130
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301156
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251698
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241261
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210206
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206375
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196449
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168608
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 16:54]
1650
82
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 16:53]
308557
7130
Стопятьсот
Zilog
[23.04.2024 16:17]
2033
53
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[23.04.2024 14:48]
1671
46
Level Up!
ALKRY
[23.04.2024 12:47]
10625
98
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[23.04.2024 11:20]
769
19
Мои тренировки
timur_bg
[23.04.2024 08:47]
8179
142
Трени.
sashamoble1
[23.04.2024 08:24]
100509
1898
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[23.04.2024 08:02]
6515
191
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[23.04.2024 07:51]
52281
1241