/forums/comment/55158-22-12-13-91-den-bez-podtjagivanij-razminka-5min-8-20
22.12.2013 20:49
22.12.13
91 день
(Без подтягиваний)
-Разминка(5мин)
-8*(20/20/12*2)(45с)
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/55301-23-12-13-92-den-razminka-5min-7-8-20-20-12-2-60s
23.12.2013 21:36
23.12.13
92 день
-Разминка(5мин)
-7*(8/20/20/12*2)(60с)
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/55506-25-12-13-94-den-razminka-5min-prised-50kg-4-12r
26.12.2013 02:10
25.12.13
94 день
-Разминка(5мин)
-Присед(50кг)4*12р.
-Подтягивания с доп. весом(10кг)4*7р.
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/55675-27-12-13-96-den-razminka-5min-podtjagivanija
27.12.2013 23:08
27.12.13
96 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания, Приседания, Отжимания(Медленная негативная фаза)
5*(9/15/15)
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/55801-28-12-13-98-den-razminka-5min-podtjagivanija-lesenka-1
29.12.2013 23:17
28.12.13
98 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5,4,3,2,1(10с.)
-Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(10с.)
-Приседания 30(медленых)
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/57789-zh-l-40kg-5-12r-otzh-brusja-4-7r-pod-shtangi-na-bic
03.02.2014 20:48
Ж.Л.(40кг)5*12р.
Отж.брусъя 4*7р.
Под.штанги на биц. (25кг)4*8р.
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/57889-spina-plechi-legk-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-6-6-6
05.02.2014 19:47
Спина, плечи(легк.)
1)Подтягивания к груди 12,10,6.6.6.
2)Тяга штанги в наклоне (25)5*12.
3)Жим штанги стоя (25)5*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал
/forums/comment/58327-spina-plechi-tjazh-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-9-7
11.02.2014 20:20
Спина, плечи(тяж.)
1)Подтягивания к груди 12,10,9.7.
2)Тяга штанги в наклоне (40)4*12.
3)Жим штанги стоя (25)4*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
Когда захочешь остановиться вспомни ради чего начинал