/forums/comment/597750-i-data-ed3-3-i-p-vchera-byla-neprivychnaja-trenirovka
Вчера была непривычная тренировка.
Выбрал делать круги с нарастанием.
Первый: 3 подтягивания, 6 приседаний, 6 отжиманий, 6 выпадов.
Каждый следующий значения возрастали на 1, 2, 2, 2 соответственно.
Всего делал 6 кругов. Суммарно 33 подтягивания. И не ожидал, что вполне смогу вытянуть 8 на последнем заходе.
/forums/comment/597922-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-trenirovka-po-podhodam
Вторник. Тренировка по подходам. Подходов 6.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
5, 10, 10, 10 соответственно.
Все бы хорошо, но на 5-ом подходе не вытянул последнее подтягивание. К 6-ому не приступал.
В остальном отлично.
Отжимания делал с отталкиванием. Это как с хлопком, только без него.
/forums/comment/597966-i-data-ed3-3-i-p-sreda-6-podhodov-p-p-novaja-tehnika
Среда. 6 подходов.
Новая техника: нестабильность.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 8, 8, 8 соответственно.
Подтягиваний, кажется, маловато, но тут стоит выбирать только четное число, а 4 было бы много, думаю.
На выпадах вообще огонек – прочувствовал прям!
/forums/comment/598063-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-6-podhodov-p-p-nestabilnye
Пятница. 6 подходов.
Нестабильные повторения.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 4, 8, 10, 8 соответственно.
Напрягают подтягивания: только выкидываю руку в сторону – вторая выпрямляется и меня колбасит при спуске, преимущественно в сторону той руки, которая не отцеплялась от турника. В общем, делать ровно не получается: то ли силы не хватает, то ли что-то не так делаю...
В остальном все хорошо.
/forums/comment/598102-i-data-ed3-3-i-p-subbota-tak-zhe-kak-i-v-pjatnicu-p-p
Суббота. Так же, как и в пятницу.
Большинство отжиманий делал по-старому: заболел правый локоть.
/forums/comment/598198-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-6-podhodov-p-p-nestabilnye
Вторник. 6 подходов.
Нестабильные повторения.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 5, 10, 12, 10 соответственно.
Локоть все ещё даёт о себе знать.
Подтягивания стали более контролируемые.
/forums/comment/598209-i-data-ed3-3-i-p-sreda-6-podhodov-p-p-novaja-tehnika
Среда. 6 подходов.
Новая техника: "полторашки".
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 3, 8, 10, 8 соответственно.
Не ожидал, что будет настолько сложно. Подтягивания и отжимания осилил только до 5-го подхода. Приседания и выпады дались непросто.
Жаркий день выдался.
/forums/comment/598330-i-data-ed3-3-i-p-subbota-6-podhodov-p-p-poltorashki-p
Суббота. 6 подходов.
Полторашки.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 5, 6, 5 соответственно.
Недостаточная нагрузка. Просто подумал, что после отдыха будет сложно, и сбавил (сильно сбавил) повторы.
Хотя подтягивания где-то около порога возможностей получились...
/forums/comment/598568-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-6-podhodov-p-p
Воскресенье. 6 подходов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 5, 6, 5 соответственно.
Идёт тяжело. Подготовка заметно просела после болезни. Теперь нужно наверстывать
/forums/comment/598592-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-6-krugov-p-p-standartnye
Понедельник. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 6, 6, 6 соответственно.
Нагрузка посильная. Думаю, нужно на последнем круге/подходе добивать мышцы, выходя за границы плана.
/forums/comment/598612-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-6-krugov-p-p-standartnye-p-p
Вторник. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 6, 6, 6 соответственно.
На последнем круге: 6, 16, 12, 13.
В меру сложно, поэтому все выполнил.
/forums/comment/598633-i-data-ed3-3-i-p-sreda-6-krugov-p-p-standartnye-p-p
Среда. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 3, 8, 8, 8 соответственно.
На последнем круге: 7, 14, 14, 14.
Пропотел чутка
/forums/comment/598663-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-6-krugov-p-p-standartnye-p
Четверг. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 3, 8, 8, 8 соответственно.
На последнем круге: 6, 24, 16, 14.
Тренировка заняла всего 30 минут. Как никогда.
/forums/comment/598695-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-6-krugov-p-p-standartnye-p
Пятница. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 4, 10, 10, 10 соответственно.
На последнем круге: 7, 14, 14, 14.
Слегка торопился, поэтому делал в ускоренном темпе. Тем больше было мое удивление, когда справился с нагрузкой.
/forums/comment/598743-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-5-krugov-p-p-kompleks
Воскресенье. 5 кругов.
Комплекс "Гамма".
Отжимания, приседания, подтягивания: 5, 10, 2 соответственно.
Нагрузки хватило, поэтому на последнем круге ничего не менял. Ногам исключительно тяжело пришлось.
