Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

День 82. Про эктоморфа, который смог

/forums/comment/191056-chto-hotelos-by-skazat-o-dannoj-programme-lichno-u
VASILEN
VASILEN
Москва
25.06.2015 22:59
Что хотелось бы сказать о данной программе? Лично у меня проблемы начались со второго комплекса. В частности французкие отжимания средним и широким хватом.
Далее, с разворотом кистей назад и кистей внутрь. Это как вообще?? Причём с разной постановкой рук. Это просто пи*дец какой-то. Как это вообще делать?
Третий комплекс. Слайды в стороны на локтях, слайды на локтях вперёд, слайды на прямых руках вперед и назад. Как их выполнять мне также остаётся неясным. Предположу, что выполняется сий [последний] слайд с помощью гимнастического ролика, ибо не представляю как его можно делать.
Четвёртый комплекс. Вопрос: как плиометрика, что по сути динамика, повлияет на рост мышц. Если рекомендация на рост мышц:
No Name:>
Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более полторы минуты.</quote>
Пятый комплекс. Подтягивания обратным хватом с любой постановкой рук считаю невыполнимы. Изгиб кистей нереальный. А ещё подтягиваться так нужно. И притязания насчёт нейтрального хвата с средней и широкой постановкой рук. Чередовать ли руки и каким образом?
В шестом комплексе плиометрические отжимания от брусьев на 360 явно загнул.

Не, я конечно всё понимаю, что если я не могу это выполнить какое-либо упражнение, то у меня невысокий уровень. Но развороты кистей внутрь, назад и обратный хват на перекладине точно перебор.

В целом, подводя итог, не хватает пояснений к вышеуказанным упражнениям. Не плохо было бы добавить видеоматериал по технике выполнения упражнений.

Так понимаю, что тут ответа ждать уже не придётся.
WasD, а ты что думаешь по данной программке? Выполнял?
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[24.11.2024 19:59]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]