/forums/comment/191056-chto-hotelos-by-skazat-o-dannoj-programme-lichno-u
25.06.2015 22:59
Что хотелось бы сказать о данной программе? Лично у меня проблемы начались со второго комплекса. В частности французкие отжимания средним и широким хватом.
Далее, с разворотом кистей назад и кистей внутрь. Это как вообще?? Причём с разной постановкой рук. Это просто пи*дец какой-то. Как это вообще делать?
Третий комплекс. Слайды в стороны на локтях, слайды на локтях вперёд, слайды на прямых руках вперед и назад. Как их выполнять мне также остаётся неясным. Предположу, что выполняется сий [последний] слайд с помощью гимнастического ролика, ибо не представляю как его можно делать.
Четвёртый комплекс. Вопрос: как плиометрика, что по сути динамика, повлияет на рост мышц. Если рекомендация на рост мышц:
No Name:>
Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более полторы минуты.</quote>
Пятый комплекс. Подтягивания обратным хватом с любой постановкой рук считаю невыполнимы. Изгиб кистей нереальный. А ещё подтягиваться так нужно. И притязания насчёт нейтрального хвата с средней и широкой постановкой рук. Чередовать ли руки и каким образом?
В шестом комплексе плиометрические отжимания от брусьев на 360 явно загнул.

Не, я конечно всё понимаю, что если я не могу это выполнить какое-либо упражнение, то у меня невысокий уровень. Но развороты кистей внутрь, назад и обратный хват на перекладине точно перебор.

В целом, подводя итог, не хватает пояснений к вышеуказанным упражнениям. Не плохо было бы добавить видеоматериал по технике выполнения упражнений.

Так понимаю, что тут ответа ждать уже не придётся.
WasD, а ты что думаешь по данной программке? Выполнял?