/forums/comment/34702-dobryj-den-rebjata-sovsem-nedavno-uznal-chto-takoe
13.04.2013 17:59
Добрый день, ребята. Совсем недавно узнал, что такое Workout, и, пытаясь разобраться подробнее, наткнулся на этот замечательный ресурс.
Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений =))
Работа над собой
/forums/comment/34711-kogda-ja-tolko-nachinal-zanimatsja-mne-pomogla
13.04.2013 20:20
когда я только начинал заниматься, мне помогла программа Александра http://workout.su/articles/128 посмотри, может и тебе поможет
/forums/comment/34715-quote-name-maximekb-dobryj-den-rebjata-sovsem-nedavno
13.04.2013 21:04
Добрый день, ребята. Совсем недавно узнал, что такое Workout, и, пытаясь разобраться подробнее, наткнулся на этот замечательный ресурс.
Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений =))


Пройди 100 дневный воркаут =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/34736-spasibo-za-sovet-kak-perejdete-k-prodvinutomu-urovnju
14.04.2013 11:11
Спасибо за совет, как перейдете к продвинутому уровню обязательно попробую. Пока же полазил по ресурсу, накидал себе примерную программу.
Что лучше: один день тренировать одни группы мышц, другой - другие; или каждый день тренировать все, но варьировать детали - например, сегодня все широким хватом, завтра - все узким и т.д. ?
И как тренировать сам хват? Таскать ремни в парк не с руки, помогает ли эспандер?
Работа над собой