Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений
) Работа над собой
Добрый день, ребята. Совсем недавно узнал, что такое Workout, и, пытаясь разобраться подробнее, наткнулся на этот замечательный ресурс.
Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений)</quote>
Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений
)</quote>Пройди 100 дневный воркаут
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
