Здравствуйте, мне 13 лет и я занимаюсь на турниках и брусьях, а также с собственным весом. Только в последнее время перестали болеть мышцы после тренировок. Рост - 144, вес - 38. Подтягиваюсь 8 раз, на брусьях 15. Хочу немного накачаться, но мышцы после тренировок теперь не болят. Раньше просто отжимался и грудь на следующий день немного болела. Всё подходы я делаю до отказа. Соответственно, в последующих подходах число повторений меньше. Может посоветуете тренировку какую-нибудь, чтобы была гипертрофия
