Вот вопрос таковой, решил продолжить тренировать подтягивания, но вместо +10 кг, начать с +5кг.
Так вот, вопрос таковой : До скольки повторений дойти, чтобы добавить ещё 5кг ? И сколько делать подходов за тренировку и сколько раз в неделю делать именно подтягивания?
Я знаю, что многие их этих вопросов были заданы, но не хочется копаться в поисках. Кто может, подскажите
Здавствуйте мне 15 лет, рост 176см, вес 60кг. Через 2 дня мне ехать на соревнования, там мне нужно подтянутся как минимум 30 раз. Сегодня я смог подтянутся всего лишь 25 (хотя месяц назад выполнял и до 33). Что посоветуете? Я щитаю что дома делал плохую разминку. Какие упражнения мне помогут быстро разогрется прямо перед самими подтягиваниями на соревнованиях?</quote>
Лично я на разогреве делаю 33% от максимума, потом через несколько минут 66% от максимума, а потом уже готов на максимум выкладываться
Так в прошлом году в Дзержинском сделал 8, 16 и затем 27 на зачет. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
