/forums/comment/545916-privet-rebjat-podskazhite-zanimajus-uzhe-mesjacev-6-do
20.04.2020 15:44
Привет ребят , подскажите занимаюсь уже месяцев 6 ( до этого тоже был опыт но с железом ) тренировки через день ( грудные - отдых - спина - отдых ) ноги делаю в день отдыха , так вот если с грудными мышцами мне все ясно это брусья + куча способов отжиманий , то со спиной как то слабовато , конечно после прохождения сотки стал подтягивается больше но мой максимум это 13-14 раз за первый подход на свежак , сейчас тренировка спины у меня проходит тупо делаю 100 раз на турнике с каждым подходом сколько смогу и разными хватами отдых 1 мин или 1.30 ! Так вот будет ли от этого прогресс или стоит заниматься по другой программе ? С питанием все четко
/forums/comment/545917-potrenirujsja-po-jetoj-programme-mesjac-i-posmotrish
20.04.2020 16:44
Потренируйся по этой программе месяц и посмотришь, будет ли прогресс.

С точки зрения программы лично я бы, возможно, увеличил время отдыха, но это ещё зависит от того, сколько у тебя подтягиваний за подход получается.
И нет особо смысла делать разными хватами, лучше выбрать один.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/556883-maksimalnuju-nagruzku-muskulature-pressa-i-spiny-dajut
02.10.2020 14:26
Максимальную нагрузку мускулатуре пресса и спины дают: римский стул, комбинированные устройства и доски с выгнутой спинкой. Они позволяют выполнять движения с высокой амплитудой и сочетать силовые упражнения с аэробными.