/forums/comment/545419-workout-panda-face-13-04-2020-g-pn-podtjagivanija-na
14.04.2020 12:01
:workout:WO :panda_face:🐼 13.04.2020 г. пн
подтягивания на мах 4 раза + австралийские подтягивания 4
отжимания на брусьях на мах 15 раз + негативные сколько не помню;
отжимания от пола 15 раз + отжимания с колен примерно по 5-7 раз
так 3 круга
14.04.2020 г. вт.
утром бег примерно 1 км, подтягивания 2 раза (больше не смог), отжимания 20 раз, удержание уголка примерно 20 сек.
днем: начал программу 100ка
1 день: схема: подтягивания-приседания-отжимания-приседания. 1-4-2-4 (4 круга), 1 минута отдыха. сделал довольно легко, на след день планирую: 2-10-5-10.
+ австр. подт. разным хватом примерно по 5 раз + прогрессии.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545494-15-04-2020-g-utrom-otzhimanija-21-raz-tjazhelo-bolshe
15.04.2020 13:26
15.04.2020 г.
Утром: отжимания 21 раз, тяжело, больше ничего не стал видеть.
Днем: 2 день программы 100ка, подтягивания-приседания-отжимания-приседания. 2-10-5-10 (4 круга), 1 минута отдыха. Сделал хорошо, силы остались, плюс кардио сессия по Крису Хериа (Christian (@chrisheria)). 7 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых, 3 круга. Сделал нормально (настроился) + растяжка + свободный вис на мах 40 сек.
Вечером планирую разучивание стойки на руках.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545570-16-04-2020-g-chetverg-utrom-otzhimanija-na-mah-22-raza
16.04.2020 11:54
16.04.2020 г. четверг
Утром: отжимания на мах 22 раза
Шаги альпиниста 40 раз, планка 40 сек.
Днем: 3 день программы 100ка, подтягивания-приседания-отжимания-приседания 3-15-8-15 (4 круга), 1 минута отдыха, на последнем круге подумал, что не в идеале сделал последнее подтягивание, добил австралийским 6 раз. После программы австралийские подтягивания с прогрессиями 3 подхода, примерно по 2-4 раза, + рукоход + заминка. Забыл сделать свободный вис.
Вечером по плану отработка стойка на руках.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545642-img-uploads-editor-2020-04-2020-04-17-11-04-12-shj
17.04.2020 11:49
17.04.2020 г. пятница
сразу после тренировки пишу отчет!!!
Утром: отжимания на мах 25 раз + шаги альпиниста 45 раз + планка 50 сек.
Днем: 4 день програмыы 100ка, подтягивания-приседания-отжимания-приседания 3-15-8-15 (4 круга), 1 минута отдыха, на последнем круге не подтянулся, добил австралийскими примерно 5 раз. после: кардио сессия по Крису Хериа (Christian (@chrisheria)). 7 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых, 3 круга. Сегодня тяжеловато далась тренировка, дыхалки не хватает.
Свободный вис 1 мин 10 сек, рукоход 2 раза.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545698-img-uploads-editor-2020-04-2020-04-18-08-04-22-0ak
18.04.2020 08:17
18.04.2020 г. суббота, 5 день 100ки.
Утром 7.00 отжимания на мах 26 раз + шаги альпиниста 45 раз + планка 55 сек. + совсем немного отработка стойки на руках.
9.00 тренировка по программе. Сделал в принципе нормально, даже видео записал, на видео заметно, что до идеальной техники как от Челябинска до Китая)))) Плюс 2 подхода австралийские подтягивания по 4 раза + прогрессии. До тренировки разминка: примерно 200 прыжков на скакалке + суставная.
Вчера после тренировки навалилась усталость (мне кажется, что переборщил с интервальной тренировкой), вечером вырубился в 22.00 (это рано для меня). Сегодня утром - бодряк)))
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545815-19-04-2020-g-voskresene-vseh-s-pashoj-6-oj-den-100ki
19.04.2020 08:45
19.04.2020 г. воскресенье. Всех с ПАСХОЙ!!!
6 ой день 100ки, сегодня делаю день отдыха, поем куличи и дальше работать)))
Утром: отжимания 27 раз (на мах)+шаги альпиниста 50 раз + планка 1 мин + разучивание стойки на руках.
На сегодня все)))

MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/545901-20-04-2020-g-ponedelnik-7-den-100ki-sostojanie
20.04.2020 12:05
20.04.2020 г. понедельник, 7 день 100ки
Состояние отвратительное, очень хочется спать, вчера поздно лег спать, около 2.00, встал в 6.45, долго настраивался на отжимания, в итоге сделал 28 раз + шаги альпиниста 50 раз, планку не стал делать.
Вечером по плану растяжка, постараюсь сделать.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546035-img-uploads-editor-2020-04-2020-04-21-19-04-33-cmf
21.04.2020 19:52


21.04.2020 вторник, 8 день сотки
Вчера сделал растяжку дома с резиной, понравилось, понял что я хуже деревянного)))
Утром: ожтимания 29 раз, тяжело было+ шаги альпиниста 50 раз + планка не знаю, но очень мало, тяжело было+ перед работой подтянулся 5 раз, но техника не очень.
Вечером круги плюс австралийские подтягивания 3 подхода (8,6,4 раз) + рукоход + свободный вис на мах+ отжался на брусьях 17 раз.
Ещё немного поотрабатывал стойку на руках.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546106-22-04-2020-g-sreda-009-img-uploads-editor-2020-04-2020
22.04.2020 19:16
22.04.2020 г., среда, 009


Утром: отжимания 30 раз(за технику не ручаюсь) + шаги альпиниста 50 раз еле как + планка 1 мин, перед работой подтянулся 6 раз, пусть и ноги вытянул вперёд но это было приятной неожиданностью)))
Вечером: круги стандартно, только добавил отжимания на +1 + подтягивания с резиной 4 раза + негативные подтягивания, но уже тяжело дались.
Плюс кардио по Крису Херия 2 круга, также альпинист тяжело давался.


Не знаю правильно ли эта прога работает, но находил стока:point_up_2:👆
Стойку на руках стараюсь отрабатывать
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546216-23-04-2020-chetverg-010-utrom-otzhimanija-31-raz-shagi
23.04.2020 20:59
23.04.2020, четверг, 010
Утром отжимания 31 раз, шаги альпиниста 50 раз тяжеловато, планка 1.05 сек. Перед работой подтянулся 4 раза, 5 не вытянул.
В течении дн ещё пару дёрганий на перекладине 4 и 6 австрал.
Вечером растяжка примерно 30 мин.
Отработка стойки на руках.
Заезжали в Метлино по работе, залил ещё одну площадку и мальчика Диму заснял: сальто с колец на легке делает)))
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546282-24-04-2020-pjatnica-011-utrom-otzhimanija-32-raza
24.04.2020 15:05
24.04.2020 пятница, 011
Утром отжимания 32 раза, альпинист :woman_climbing:🧗‍♀️ 55 раз, планка 1.10 выдержал норм, перед работой подтянулся 6,5 раз но далеко не чисто.
Днем круги стандартно, 3-15-10-15, далее: негативные на мах, австрал разнохватом 3 подхода от 6 до 2 раз, рукоход туда\обратно 2 раза, свободный вис (руки больно), приседания пистолетик 5 подхода по 5 на каждую с опорой.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546388-25-07-2020-subbota-012-utrom-otzhimanija-33-raza
25.04.2020 15:26
25.07.2020 суббота, 012
Утром: отжимания 33 раза тяжело дались, альпинист :man_climbing:🧗‍♂️ 55 раз (стало намного тяжелее делать, тк делать стал с правильной техникой: с поворотом корпуса) планка 1.15
Днём: круги: 3-15-10-15 на последнем круге подт 4 раза. Далее кардио сессия по Крису Херия, первый раз сделал 4 круга. Рукоход и свобод вис!!!

Музыка под треню огонь!!!
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546465-26-04-2020-voskresene-013-otdyh-utrom-otzhimanija-34
26.04.2020 19:16
26.04.2020 воскресенье, 013
Отдых.
Утром отжимания 34 раза, тяжело, альпинист :man_climbing:🧗‍♂️ 60 раз, планка 1.20.
Вечером подтянулся 7 раз, без рывков , но ноги вперёд тянутся.
Чувствую себя не очень хорошо, вчера поздно лёг, около 2 часов ночи.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546532-img-uploads-editor-2020-04-2020-04-27-20-04-46-glm
27.04.2020 16:47
27/04/2020, 014
Утром: отжимания 35 раз, но очень тяжело, посмотрел видос (https://www.youtube.com/watch?v=HjBbSyRd4ZY&list=LLWyqmtoig0SlNXYFw1Jzo2Q&index=2&t=0s) с завтра буду так делать, но вроде делал близко к этому. + альпинист 60 раз, планка 1.25
Днем: круги 3-15-10-15, выполнил вроде норм, подтягивания отстают+ негативные пока не смог, автстрал 3 подхода обычным хватом по 5 раз. Рукоход и свободный вис 30 сек смог.
После трени заболела спина, к вечеру болит поясница, завтра смотреть буду.
MAY the FORCE be WITH YOU
/forums/comment/546593-28-04-2020-vtornik-015-utrom-otzhimanija-grud
28.04.2020 11:54
28.04.2020 вторник, 015
Утром: отжимания (грудь касается пола) 26 раз, альпиниста не смог делать, раз 30 всего (боль как будто в ребро отдает), планка 1.30
Днем: круги 3-15-10-15, выполнил хорошо. Кардио сессия по Хериа 2 круга, больше делать не стал. Заминка и свободный вис.
MAY the FORCE be WITH YOU