332981 участник 2447 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Тренировки и упражнения
тренировка
2834
10
/forums/comment/32133-privet-mne-21-rost-182-ves-72-zanimalsja-v-zale-no
XITPIK
Чернигов
26.02.2013 02:47
привет.
мне 21, рост 182, вес 72
занимался в зале, но сейчас не могу.
есть турник, брусья, пол)
помогите с программой
/forums/comment/32139-quote-name-xitpik-privet-mne-21-rost-182-ves-72
WasD
Москва
26.02.2013 10:27
<quote name=
XITPIK
>
привет.
мне 21, рост 182, вес 72
занимался в зале, но сейчас не могу.
есть турник, брусья, пол)
помогите с программой
</quote>
Заполни свой профиль, чтобы было понятно, с чего ты начинаешь)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32147-akej
XITPIK
Чернигов
26.02.2013 15:37
акей)
/forums/comment/32596-vozrast-21-ves-72-rost-182-podtjagivanija-14-vyhody
XITPIK
Чернигов
04.03.2013 23:48
возраст 21
Вес 72
Рост 182
Подтягивания 14
Выходы силой на две не пробивал
Отжимания на брусьях 25
Отжимания от пола 45
Приседания с весом 85кг 5раз
/forums/comment/32597-kakie-celi-stavish-pered-soboj
WasD
Москва
05.03.2013 00:25
Какие цели ставишь перед собой?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32607-obshhee-razvitie-konechno-masi-mozhno-nabrat-formu
XITPIK
Чернигов
05.03.2013 02:20
общее развитие конечно) маси можно набрать, форму подтянуть не знаю)
/forums/comment/32676-proboval-tolko-chto-krugovuju-trenirovku-eto-voobshhe
XITPIK
Чернигов
05.03.2013 23:09
пробовал только что круговую тренировку - ето вообще жесть)
сделал:
подтягиваний- 7, 7, 7, 7.
приседаний- 30, 30, 30, 30, 25, 25, 25, 25.
отжиманий- 25, 25, 20, 20
ДУМАЛ НОГИ ОТПАДУТ)
/forums/comment/37552-programka-vasha-trenirovka-dolzhna-ukladyvatsja-po
XITPIK
Чернигов
16.06.2013 21:09
Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?
/forums/comment/37554-quote-name-xitpik-programka-vasha-trenirovka-dolzhna
Kreiser
Москва
16.06.2013 21:14
<quote name=
XITPIK
>
Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?
</quote>
сдохнешь
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37574-vot-sho-interesuet-eto-vse-za1-trenirovku-delaetsja
XITPIK
Чернигов
17.06.2013 15:07
вот шо интересует ето все за1 тренировку делается?
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579902
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472512
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308291
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277012
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233010
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228896
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220814
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163374
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155294
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154479
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5508
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144331
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9188
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81360
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22093
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472512
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220814
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47673
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1563
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277012
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[23.04.2024 21:08]
455958
5021
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378984
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308613
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301247
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251708
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241268
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210211
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206384
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196498
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168628
322
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[24.04.2024 04:55]
52298
1242
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[24.04.2024 00:11]
5919
214
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 23:53]
1748
88
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[23.04.2024 23:29]
34564
690
трень 2
Anastasia13
[23.04.2024 23:23]
100283
1182
сезон 66-67
AlexBi
[23.04.2024 22:00]
50435
346
Live your life
Brom
[23.04.2024 21:08]
455958
5021
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[23.04.2024 19:47]
49186
1223
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308613
7132
Трени.
sashamoble1
[23.04.2024 17:27]
100604
1899