/forums/comment/31887-img-http-workout-su-uploads-thumbs-100-20-d0-b4-d0-bd
21.02.2013 10:56
Вопросы и ответы

До старта нашей программы остается всего неделя, но все желающие еще могут записаться! Напоминаю, что оставить заявку на участие нужно в этой теме.

Ну а пока я отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с нашей программой:

Участие платное или бесплатное?

Участие в программе абсолютно бесплатное. Запись открыта для всех желающих изменить себя в лучшую сторону.

Нужно ли будет прикупить какой либо инвентарь под данный воркаут. Или хватит своего тела и турника?

Ничего дополнительно покупать не нужно будет. Хватит своего тела и турника.

Противопоказания есть?

Стандартные медицинские. Мы предоставляем информацию только в ознакомительных целях (как есть), а вся ответственность за ваше здоровье лежит только на вас. Поэтому в обязательном порядке перед началом занятий рекомендую проконсультироваться с врачом (желательно спортивным).

Еще мне бы хотелось, чтобы участники не просто следовали указаниям и выполняли задания, а учились прислушиваться к своему телу. Ваш организм - это лучший источник обратной связи, поэтому вам просто нужно научиться говорить с ним на "одном языке" и понимать его сигналы. Тогда вы не только сможете избежать неприятных травм, но и прогрессировать гораздо быстрее!

Что следует сделать перед началом тренинга?

1) Сделайте фотографии спереди, сзади, сбоку (с обоих боков) в плавках или купальнике, на однотонном фоне, при ровном естественном освещении. На фотографиях вы должны быть максимально расслаблены, ничего напрягать специально не нужно.

2) Снимите на видео выполнение базовых упражнений (отжимания от пола, подтягивания, приседания). По завершении программы вы заметите, насколько сильно изменится ваша моторика.

3) Сделайте замеры веса и объемов (шея, грудь, бицепс, талия, таз, бедра (оба), предплечья, голень.

4) Определитесь с целями, которые ставите перед собой в рамках данной программы. По возможности выразите их в конкретных цифрах.

Надо ли во время программы корректировать свой режим питания?

Да. Если хотите достичь заметных результатов, то одними тренировками тут не справиться. One cannot overtrain a bad diet, как говорится. Мы остановимся на этом вопросе подробнее на второй неделе программы.

Надо ли делать перепосты, чтобы больше народу узнало о программе?

Мы будем очень благодарны вам за пиар в социальных сетях и среди знакомых. В конечном итоге наша цель, чтобы как можно больше людей узнали о том, как можно стать более сильными, здоровыми и красивыми с помощью воркаута и без каких-либо финансовых затрат!

Как быть, если я даже один раз не могу подтянуться?

В первом блоке программы будет подробный инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля.

Можно ли совмещать 100 дневный воркаут с занятиями в тренажерном зале или другими видами тренировок?

Попробуйте и смотрите по своему самочувствию. Если вы задаетесь таким вопросом, то, скорее всего, пока еще не знаете возможностей своего тела и уровень своих сил. Определить их можно только опытным путем, главное не перестарайтесь ;)

А где будут проходить тренировки для новичков? Как тогда узнать время начала тренировок?

В Москве 1 или 2 раза в неделю будут проводиться открытые занятия по 100 дневному воркауту для участников. Более точная информация появится после начала программы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/56602-1-kogda-startuet-sledujushhaja-programma-100-dnej-2
11.01.2014 13:43
1.Когда стартует следующая программа 100 дней?
2. Почему в основные упражнения не включено упражнение на пресс?