Негативные повторения, это жесть концентричесая нагрузка брат, от нее крепатура наступает позже в два раза и длится дольше, это не хухры мухры.
Тебе сотку не предлагали пройти? Там щадящие нагрузки как раз подготовят твой организм к жести.
Все должно быть постепенно.
Теперь отдыхай недели три не меньше, пока трицепсом займись, только не ьак рьяно, а то только приседать потом сможешь
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
