/forums/comment/537066-privet-vsem-malenkaja-predystorija-vsjo-detstvo
22.12.2019 17:26
Привет всем! Маленькая предыстория: всё детство занимался на турнике. Где-то года два назад мог подтянуться раз 23 чистыми и раз 50 киппингом. Потом был долгий перерыв, и вот две недели назад решил, что надо возвращать форму. К плохим результатам был готов, и 10 раз первым подходом через силу меня не удивили. Провел довольно тяжелую тренировку, сделав в конце четыре подхода негативными подтягивания до отказа. После этого четыре дня не мог до конца разогнуть руки и дней 6 чувствовал нездоровую крепатуру. А теперь к сути. Уже вторую тренировку подряд я не могу сделать больше 3 - 4 повторений первым подходом, причем каждое повторение идет очень тяжело, как будто ко мне лишних килограмм 10 привязали. Дальше начинается вообще жесть. В общем зачёте за тренировку могу подтянуться раз 8 - 10 - больше просто не вытягиваю. При этом нагрузить мышцы не получается - они просто отказываются меня поднимать. Может кто-то объяснить, что я с собой сделал и как с этим теперь бороться? Было бы очень хорошо с точки зрения физиологии, но если кто-то имеет спортивный опыт в этом вопросе - тоже с удовольствием почитаю. Короче: буду рад любим советам!
/forums/comment/537075-prosto-organizm-eshhe-ne-prishel-v-normu-posle-samoj
22.12.2019 20:56
Просто организм еще не пришел в норму после самой первой тренировки,вот и все.Слишком резко начал.

У меня все также происходит,после по настоящему тяжелой тренировки нужно больше недели отдыха,а первые дни даже разминочные нагрузки тяжело идут.

Организм не дурак,хрен его обманешь!

/forums/comment/537085-peregruzil-svjazki-i-suhozhilija-pri-vneshnem
23.12.2019 01:42
Перегрузил связки и сухожилия. При внешнем кажется восстановлении, мышцы может и восстановилась, а вот связки и сухожилия фиг им в несколько раз больше времени надо. Очень резко начал.
Негативные повторения, это жесть концентричесая нагрузка брат, от нее крепатура наступает позже в два раза и длится дольше, это не хухры мухры.
Тебе сотку не предлагали пройти? Там щадящие нагрузки как раз подготовят твой организм к жести.
Все должно быть постепенно.

Теперь отдыхай недели три не меньше, пока трицепсом займись, только не ьак рьяно, а то только приседать потом сможешь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/537148-ponjatno-spasibo-za-sovety-ja-v-principe-tak-i-dumal
23.12.2019 22:09
Понятно... Спасибо за советы. Я, в принципе, так и думал, но в голову то и закрадалась мысль: "идиот, убил мышцы". Хоть и понимаю, то учитывая тот факт, что каких-то травм небыло - довольно маловероятная хрень. Я еще когда руки не мог разогнуть - расстягивал их до конца через боль. Могло это внести свою лепту?
/forums/comment/537161-quote-name-iskander9-post-537148-ponjatno-spasibo-za
24.12.2019 02:05
<quote name=Iskander9 post="537148">
Понятно... Спасибо за советы. Я, в принципе, так и думал, но в голову то и закрадалась мысль: "идиот, убил мышцы". Хоть и понимаю, то учитывая тот факт, что каких-то травм небыло - довольно маловероятная хрень. Я еще когда руки не мог разогнуть - расстягивал их до конца через боль. Могло это внести свою лепту?</quote>
Нет, растягивать как раз надо, но без нагрузки (не висеть)
Массаж, баня, контрастный душь, хорошо помогают.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/544889-mozhno-li-snizit-gipertrofiju-myshc-i-esli-mozhno-to
07.04.2020 14:49
Можно ли снизить гипертрофию мышц и если можно то как?
/forums/comment/544891-quote-name-werty6-post-544889-mozhno-li-snizit
07.04.2020 15:36
<quote name=Werty6 post="544889">
Можно ли снизить гипертрофию мышц и если можно то как?</quote>

Перестать тренироваться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/544937-ponjatno
08.04.2020 03:21
Понятно