Глобальный форум Тренировки и упражнения

подтягивания с отягощением

/forums/comment/30503-kak-pravilno-dobavljat-ves-naprimer-esli-ja
bar26
bar26
Барнаул
15.01.2013 15:11
как правильно добавлять вес? например если я подтягиваюсь с грузом 10 раз, то можно его увеличить?
/forums/comment/30509-10-raz-net-vot-budesh-s-gruzom-15-podtjagivatsja-to
WasD
WasD
Санкт-Петербург
15.01.2013 16:55
10 раз нет, вот будешь с грузом 15 подтягиваться, то можно. Простое общее правило - держи количество повторений в промежутке 8-12, если легко делаешь больше, то повышай вес 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30545-quote-name-bar26-kak-pravilno-dobavljat-ves-naprimer
M0rsl
M0rsl
Москва
16.01.2013 14:38
<quote name=bar26>
как правильно добавлять вес? например если я подтягиваюсь с грузом 10 раз, то можно его увеличить?</quote>
или же по 5х5 ,5х8,как сделал с грузом 5 подходов по 5-8 повторений,увеличивай,если по 5х5 ,то на 2.5-5 кг)
тренируйся в свое удовольствие
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
Подтягивания затормозились на месте.
apirogov[26.01.2026 18:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.04.2026 19:00]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2026 13:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[23.04.2026 10:37]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[21.04.2026 00:28]
трень 2
Anastasia13[22.04.2026 00:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[23.04.2026 19:03]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.04.2026 16:56]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[23.04.2026 16:44]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[23.04.2026 15:56]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2026 13:35]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[22.04.2026 21:14]
сезон 68-69 (продолжение старого) бредус
AlexBi[22.04.2026 21:05]
Live your life
Brom[22.04.2026 19:00]
Начать сначала
RAN18[22.04.2026 08:50]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[21.04.2026 00:28]