В продвинутой технике N1 упражнения можно усложнить паузами, создающими изометрические нагрузки в мышцах. Иногда трудно понять сколько секунд прошло.
В технике вождения есть ориентир.
Каково безопасное расстояние от впереди идущего транспортного средства?
Для разных скоростей оно разнится, потому верный ответ - примерно пара секунд. Как это понять? Две секунды от текущего положения впереди идущего ТС дают достаточно времени на принятие верного решения (тормозить, маневрировать, уклоняться с торможением или набором скорости).
Естественно для оценки безопасной дистанции никто не будет смотреть на часы или в телефон. Собственно как и мы, при выполнении упражнения. Естественным решением будет считать про себя. Но тут возникает масса вероятностей, а мы мужчины (и дамы) конкретные
Потому следует в среднем темпе (допускается даже в слегка быстром) про себя начинать отсчёт с 221. Говоря: двести двадцать один, двести двадцать два, и т.д. При этом погрешность счета уменьшится, выдав почти идеальный результат. 
