/forums/comment/30162-lastochka-poluchaetsja-s-progibom-ili-mozhno-skazat
08.01.2013 07:38
ласточка получается с прогибом или можно сказать дугой, как избавиться от такой проблемы?
/forums/comment/30163-ty-kak-ejo-delaesh-rasskazhi
08.01.2013 12:25
Ты как её делаешь расскажи?
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30164-opuskajsja-sverhu-i-starajsja-kontrolirovat-prjamuju
08.01.2013 12:42
опускайся сверху и старайся контролировать прямую линию
All I do is Win
/forums/comment/30165-pojasnicu-nado-kachat-i-opuskat-lastochku-sverhu-vniz
08.01.2013 12:46
Поясницу надо качать! И опускать ласточку сверху вниз медленно. Еще можно ролик катать на ногах только. Я ласточку с первого раза сделал, т.к. я ролик до этого катал на ногах 7-8 раз.(сначало на ногах по max потом добиваешь на коленях)
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30167-quote-name-olegbsk-ty-kak-ejo-delaesh-rasskazhi-quote
08.01.2013 13:39
Ты как её делаешь расскажи?
я сначала проворачиваюсь под турником, а потом поднимаю. сверху медленно опускать не получается.
/forums/comment/30168-quote-name-olegbsk-pojasnicu-nado-kachat-snachalo-na
08.01.2013 13:41
Поясницу надо качать!(сначало на ногах по max потом добиваешь на коленях)
поясница у меня вроде нормальная держу гор. упор под турником
/forums/comment/30170-nado-sverhu-vniz-opuskat-medlenno-skolko-smozhesh-vse
08.01.2013 14:16
Надо сверху вниз опускать медленно сколько сможешь. Все равно ролик катать надо.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30171-eshhe-mozhno-ne-fiksirovat-lastochku-a-prosto-iz
08.01.2013 14:23
Еще можно не фиксировать ласточку, а просто из нижнего положения(когда ты уже провернулся и ноги висят внизу) выходить в типо березку несколько подходов на max. Вот тут посмотри:
http://www.youtube.com/watch?v=GKg5KZSNy-k&playnext=1&list=PL48EEAFA93405A439&feature=results_video(на 0:25)
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30177-quote-name-bar26-quote-name-olegbsk-ty-kak-ejo
08.01.2013 18:00
Ты как её делаешь расскажи?
я сначала проворачиваюсь под турником, а потом поднимаю. сверху медленно опускать не получается.


пробуй с разведёнными ногами
опусти на столько, на сколько можешь пока не упал и держи там, и так потихоньку дойдёшь до горизонтали
All I do is Win
/forums/comment/30182-esli-nogi-vroz-poluchaetsja-bez-progiba-uzhe-vozmis
08.01.2013 19:26
Если ноги врозь, получается без прогиба?
Уже возьмись, легче будет.
На самом деле все просто: пробуй и пытайся делать лучше!
/forums/comment/30215-delat-zhim-ljozha-bazovoe-urazhnenie-vsjo-srazu
09.01.2013 22:52
Делать жим лёжа, базовое уражнение. Всё сразу попрёт.
/forums/comment/30218-ty-ne-trol-sluchaem-chuvstvuju-sejchas-kogo-to
09.01.2013 23:33
Ты не троль случаем? Чувствую сейчас кого-то забанят)
/forums/comment/30223-ha-ha-to-to-v-kachalke-nikto-lastochku-i-perednij-vis
10.01.2013 11:42
Ха-ха! То-то в качалке никто ласточку и передний вис сделать не может :D