/forums/comment/523102-vsem-privet-rebjat-podskazhite-programmu-dlja
25.07.2019 19:31
Всем привет! Ребят подскажите программу для тренировок для начинающего.
Исходная инфа:
31 год, рост 185, вес 188. Несколько лет спортом не занимаюсь (до этого играл в футбол), сейчас подтянуться могу 1-2 раза. На брусьях еще 3 раза.
Цель простая: хочу выполнить нормы ГТО для мужчин 25-29 лет, а именно: подтягивания 7-13 раз, отжимания 22-39 раз. Срок - до наступления холодов, потом в спорт-зал. Понимаю что нужна программа. Инфы масса но как подобрать себе программу с учетом атрофированности мышц хз. На этой неделе только начал заниматься, пока выбрал для себя следующее: без 500 метров + разминка, подтягивания макс, отжимание на брусьях мак, пресс, заминка. Тело пока привыкает. Посоветуйте пжлст. что-нибудь.
/forums/comment/523124-stranno-sotka-zhe-sotka
25.07.2019 21:05
Странно... Сотка же,”SOTKA”...
/forums/comment/523125-quote-name-machinehead-post-523102-vsem-privet-rebjat
25.07.2019 21:37
<quote name=MachineHead: post="523102">
Всем привет! Ребят подскажите программу для тренировок для начинающего.
Исходная инфа:
31 год, рост 185, вес 188. Несколько лет спортом не занимаюсь (до этого играл в футбол), сейчас подтянуться могу 1-2 раза. На брусьях еще 3 раза.
Цель простая: хочу выполнить нормы ГТО для мужчин 25-29 лет, а именно: подтягивания 7-13 раз, отжимания 22-39 раз. Срок - до наступления холодов, потом в спорт-зал. Понимаю что нужна программа. Инфы масса но как подобрать себе программу с учетом атрофированности мышц хз. На этой неделе только начал заниматься, пока выбрал для себя следующее: без 500 метров + разминка, подтягивания макс, отжимание на брусьях мак, пресс, заминка. Тело пока привыкает. Посоветуйте пжлст. что-нибудь.</quote>

Хочу посмотреть на 188 кг на турнике...есть видео?:wink:😉:grin:😁
/forums/comment/523139-tut-videl-tolkovuju-progu-http-forum-ixbt-com-print
26.07.2019 01:27
Тут видел толковую прогу: http://forum.ixbt.com/print/0071/000399.html и тут https://workout.su/forum_thread/15977
/forums/comment/532238-vsem-privet-trenirujus-sled-obrazom-so-svoim-vesom-vse
23.10.2019 10:36
Всем привет.

Тренируюсь след образом со своим весом:

все подходы у меня предельные (так как по другому пытался, результат был хуже. Когда до предела всё отлично).

Турник: 5 подходов широкий хват, 5 подходов узкий хват (ладони к себе).

Брусья: 5 подходов широким на грудь, 5 подходов узким на триц.

Тренировался всегда 3 раза в неделю.
Сейчас думаю тренироваться день тренировки - 2 дня отдыха.

Скажите пожалуйста, от такой тренировки будет толк? Времени сейчас мало свободного. Если у вас есть возможность, дайте годный совет.

Мой вес 90 кг, рост 193 см, возраст 26 лет. На турнике макс делаю 15 раз (когда свежий), брусья 20-25 .
/forums/comment/532240-quote-name-romand-post-532238-vsem-privet-trenirujus
23.10.2019 10:44
<quote name=RomanD: post="532238">
Всем привет.

Тренируюсь след образом со своим весом:

все подходы у меня предельные (так как по другому пытался, результат был хуже. Когда до предела всё отлично).

Турник: 5 подходов широкий хват, 5 подходов узкий хват (ладони к себе).

Брусья: 5 подходов широким на грудь, 5 подходов узким на триц.

Тренировался всегда 3 раза в неделю.
Сейчас думаю тренироваться день тренировки - 2 дня отдыха.

Скажите пожалуйста, от такой тренировки будет толк? Времени сейчас мало свободного. Если у вас есть возможность, дайте годный совет.

Мой вес 90 кг, рост 193 см, возраст 26 лет. На турнике макс делаю 15 раз (когда свежий), брусья 20-25 .</quote>

А какие цели ставятся? Чего достичь хотите от своих тренировок?
/forums/comment/532243-cel-bolshe-na-vynoslivosti-ranshe-hotel-nabrat-ves
23.10.2019 11:00
Цель больше на выносливости, раньше хотел набрать вес. Просто хочу хорошо себя чувствовать и не толстеть)))
/forums/comment/532244-vremeni-stalo-menshe-iz-za-raboty-3-dnja-v-nedelju
23.10.2019 11:03
Времени стало меньше из за работы) 3 дня в неделю смогу ходить, но успею ли я восстановиться
Мышцы болят всегда после тренировки
/forums/comment/532255-odnu-trenju-srednjuju-delaj-v-50-nagruzki-s-raschetom
23.10.2019 13:42
Одну треню среднюю делай в 50 % нагрузки, с расчетом что вдвое меньше времени надо будет до восстановления и все. И получится наоборот огонь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532256-luchshe-vsego-dlja-vtjagivanija-v-process-podojdut
23.10.2019 13:48
Лучше всего для втягивания в процесс подойдут круги на подобии сотки. Можно их с разным количеством повторений делать, а не каждый день одно и тоже. Главное регулярность.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532267-spasibo-bolshoe
23.10.2019 16:07
Спасибо большое