/forums/comment/29175-vsem-privet-nedavno-uznal-o-novom-metode-trenirovok
13.12.2012 21:16
Всем привет!
Недавно узнал о новом методе тренировок - crossfit. Как я понял, смысл в том, чтобы делать некоторое кол-во упражнений подходами с минимальным отдыхом.

Я включил crossfit в несколько своих тренировок (домашних)
1ый: 100 подтягиваний, 75 отжиманий с хлопком, 100 приседаний,150 пресс
2ой: 100 брусья, 75 алмазных отжиманий, 120 приседаний, 150 пресс.

Подскажите, имеют ли смысл такие тренировки? Какие упражнения ещё можно добавить? Что конкретно (сила, выносливость, масса?) они развивают?
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/29176-takie-trenirovki-v-pervuju-ochered-trenirujut
13.12.2012 21:19
Такие тренировки в первую очередь тренируют выносливость.

Можно добавить приседания, приседания с выпрыгиваниями, выпады, выпады с чередованием ног, плиометрические отжимания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/29177-prisedanija-na-odnoj-vyhody-na-dve-dobav
13.12.2012 21:36
приседания на одной ,выходы на две,добавь)
трень в свое удовольствие)