/forums/comment/488203-privet-iz-za-staroj-travmy-cherez-kakoe-to-vremja
28.10.2018 00:10
Привет, из-за старой травмы через какое то время после начала тренировок начинает болеть колено так что невозможно ходить из-за этого, а не то что приседать. И такое уже не первый раз, поэтому все мои начинания стодневки на этой паузе заканчиваются.
Вопрос, существуют ли какие то упражнения для более менее полноценной замены приседаний с такой же эффективностью? А если совсем исключить приседания т.е фактически не делая спец упражнения на ноги заниматься по программе стодневки, смысл ее теряется?
/forums/comment/488205-quote-name-papa77-post-488203-smysl-ee-terjaetsja
28.10.2018 00:50
<quote name=Papa77: post="488203">
смысл ее теряется</quote>
Поскольку основная цель программы - получить знания, то нет, не теряется.
/forums/comment/488211-delaj-bez-nog
28.10.2018 06:16
Делай без ног.
/forums/comment/488371-quote-name-vyxodnadve-post-488211-delaj-bez-nog-quote
28.10.2018 21:34
<quote name=Vyxodnadve: post="488211">
Делай без ног.</quote>
тут где то на форуме был дневник человека вроде, там фото до и после, вот он не делал на ноги вроде совсем упражнений, в итоге как странно выглядел он внешне, не могу найти сейчас тот блог. Ну и хотелось бы ноги тоже тренировать все таки
/forums/comment/488382-urazhnenija-na-izolirovannye-gruppy-myshc-kak-s
28.10.2018 22:55
Уражнения на изолированные группы мышц как с помощью специальных тренажеров или без них, почему бы нет?
Вопрос поставлен общий без конкретики проблемы, соответственно такие же и советы.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488383-quote-name-papa77-post-488203-a-esli-sovsem
28.10.2018 23:36
<quote name=Papa77: post="488203">
А если совсем исключить приседания</quote>
Можно делать гиперэкстензию/обратную гиперэкстензию, правдо тренироваться будут только ягодицы и бицепс бедра, но, наверное, это лучше, чем ничего.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/488386-mozhno-nogi-k-perekladine-podnimat-v-grupperovke-ili
29.10.2018 01:23
Можно ноги к перекладине поднимать, в групперовке или без. Икры качать.
Вообще не вопрос, если хочешь то найдешь упражнения которые не будут грузить колени.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/488411-ne-ponjatno-v-chem-prichina-bolej-mozhet-meniski
29.10.2018 09:46
не понятно, в чем причина болей - может мениски, может дегенеративные изменения прямой мышцы бедра...,х3;
попробуйте без динамики, статику - стульчик (лучше у стены), начните с 30 сек, угол в коленном суставе по ощущениям, но не меньше 90 гр
/forums/comment/488424-quote-name-brom-post-488411-ne-ponjatno-v-chem
29.10.2018 11:17
<quote name=Brom: post="488411">
не понятно, в чем причина болей - может мениски, может дегенеративные изменения прямой мышцы бедра...,х3;
попробуйте без динамики, статику - стульчик (лучше у стены), начните с 30 сек, угол в коленном суставе по ощущениям, но не меньше 90 гр</quote>

я к сожалению не знаю что именно болит, травма была в свое время из-за того что был удар по колену. Боль резкая колющая в колене в районе чашечки справа, при ходьбе по лестнице или приседании. Когда то давно делал обследования у врачей но они конкретного ничего не сказали. Вот перестал делать приседания и теперь каждым днем меньше и меньше болит.
Статические упражнения это интересно, но насколько они эффективны?
/forums/comment/488429-v-vashem-sluchae-nado-dumat-ne-ob-jeffektivnosti-a-o
29.10.2018 12:14
в вашем случае надо думать не об эффективности, а о том, как "укрепить колено" (т.е. аккуратно тренировать мышцы сгибающие-разгибающие коленный сустав)
/forums/comment/490139-ja-ot-kachalki-v-studencheskie-gody-unasledoval
08.11.2018 20:11
Я от качалки в студенческие годы унаследовал некоторые проблемы с коленями и длительно ничем занимался (около 20 лет 😃) Начал в январе с #Бешеной сушки, вес был 96, уронил к июлю до 77, с августа стодневку прохожу, вес стабилизировал на 82 кг. Основная метода в #БС - функциональный тренинг, круги, табата и все такое, что я отметил для себя - колени начинал "чувствовать" либо после прыжковой нагрузки (джампинг джеки, джеки в планке, прыжки в планке), но особенно после стульчика! Выбрасывал из тренировок стульчик, делал вместо него приседания - в меня они нормально входят, потом стал делать "пружинку" (кое где "всадником" называют) - почти статика, почти стул, но колени нормально реагируют. Выпады хороши, но колено грузят - у меня этой неделей разболелось - заменил приседами. Задняя поверхность бедра хорошо различными ягодичными мостиками и тягой с прямой ногой прорабатывается. В общем, надо искать варианты (можно плие попробовать, или амплитуду ограничить), посмотри по ссылке, может чего-нибудь подберешь (https://www.youtube.com/watch?time_continue=465&v=1K5MhKGidDg)
Quod licet Iovi, non licet bovi
/forums/comment/490299-quote-name-papa77-post-488371-quote-name-vyxodnadve
09.11.2018 20:41
<quote name=Papa77: post="488371">
<quote name=Vyxodnadve: post="488211">
Делай без ног.</quote>
тут где то на форуме был дневник человека вроде, там фото до и после, вот он не делал на ноги вроде совсем упражнений, в итоге как странно выглядел он внешне, не могу найти сейчас тот блог. Ну и хотелось бы ноги тоже тренировать все таки</quote>

ходите пешком. много и бодро.
а вместо приседаний нарзан, чай, сок, компот - по вкусу 😉

Б-г жил без приседаний, турника и отжиманий и неплохо себя чувствует до сих пор. :grimacing:😬
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/490304-quote-name-mtbrdot-post-490299-b-g-zhil-bez
09.11.2018 21:00
<quote name=mtbrDot: post="490299">
Б-г жил без приседаний, турника и отжиманий и неплохо себя чувствует до сих пор.</quote>
Причем до сих пор успешно пишет тексты, музыку и выступает
Новая жизнь
/forums/comment/490308-quote-name-guenkov-post-490304-quote-name-mtbrdot
09.11.2018 21:05
<quote name=guenkov: post="490304">
<quote name=mtbrDot: post="490299">
Б-г жил без приседаний, турника и отжиманий и неплохо себя чувствует до сих пор.</quote>
Причем до сих пор успешно пишет тексты, музыку и выступает</quote>

Во! :thumbsup:👍 зажигает отлично - сам летом видел
Сколько людей - столько чудаков