Знакомая загорелась желанием отжатся на брусьях хотя бы 1 раз,но у неё не выходит.Даже если кладёт руку от кисти до локтя на брусья всё-равно не может отжатся.
Сам я не помню первых разов,вроде я начинал с 3 раз,помню у меня ещё тогда недели две была сильная боль в районе солнечного сплетения.Так что я не знаю,как ей помочь...
думаю тоже с начало обычные отжимания. я помню свой 1 раз когда я отжался , правда я нарабатывал силу железом. в 18 лет я ниразу не мог отжаться от брусьев. Подкачать треху железом малость и все нормец.
