/forums/comment/468802-na-nachalo-programmy-podtjagivanija-4-otzhimanija-na
на начало программы.
Подтягивания 4
Отжимания на брусьях 15
Отжимания от пола 30
Приседания 40
Сегодня начал выполнять программу.
круговая тренировка
1.подтягивания
2.приседания
3.отжимания.
4.приседания
Настрой отличный)
Отдыха между повторениями круга многовато,уменьшу до 50 секунд.
Круг 1-2-2-2 слишком лёгкий.
Завтра увеличу количество отжиманий и приседаний.
-Должен значит могу-
/forums/comment/469204-den-2-1-10-8-10-4-kruga-50-sekund-brusja-10-6-hodba-3
день 2
1-10-8-10 4 круга.....50 секунд
брусья 10-6
ходьба 3,54 км...34 мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/469205-den-3-hodba-3-63-km-38-min-1-10-8-10-4-kruga-50-sek
день 3
ходьба 3.63 км.....38 мин
1-10-8-10 ....4 круга...50 сек
планка..1мин
ходьба.....8.53км....1ч18мин
планка.....2.30
планка.... 1.30
отжимания ....20
-Должен значит могу-
/forums/comment/469262-den-4-planka-2-30-1-12-10-12-4kr-50sek-planka-1min
день 4
планка.....2,30
1-12-10-12....4кр...50сек
планка.....1мин
ходьба___3.39км____33мин
баня
ходьба____3.21____33мин
планка_____1.30 мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/469372-den-5-planka-1-30-1-12-10-12-4kr-50sek-brusja-10-6
день 5
планка____1.30
1-12-10-12___4кр__50сек
брусья__10-6.
ходьба____3.41км__33мин
планка__1.30
планка__1.30
-Должен значит могу-
/forums/comment/469478-den-6-hodba-3-39-33min-planka-1-40-planka-1-30-planka
день 6
ходьба__3,39__33мин
планка__1,40
Планка__1.30
Планка__1.30
1-14-10-14__4п__50сек
ходьба__10.35км__1ч37мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/469746-den-7-planka-1-30-planka-1-30
День 7
Планка__1.30
Планка__1.30
-Должен значит могу-
/forums/comment/469961-den-8-1-15-11-15-4kr-50sek-planka-1-30-brusja-10-7
День 8
1-15-11-15__4кр__50сек
Планка__1.30
Брусья_10_7
Ходьба__3,26км__32мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/470145-den-9-hodba-3-33-34min-planka-1-40-2-15-11-15-4kr
День 9
Ходьба__3,33__34мин
планка__1,40
2-15-11-15__4кр_50сек
ходьба__10,39км__1ч34мин
планка__1,30
-Должен значит могу-
/forums/comment/470337-den-10-planka-2min-2-15-11-15-4kr-50sek-planka-2min
День 10
Планка__2мин
2-15-11-15__4кр__50сек
Планка__2мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/470514-den-11-planka-2min-2-15-11-15-4kr-50sek-brusja-10-7
День 11
Планка__2мин
2-15-11-15__4кр__50сек
Брусья 10-7
Ходьба__3,27км__32мин
Планка__1.30
-Должен значит могу-
/forums/comment/470661-den-12-hodba-3-41km-34min-planka-2min-2-15-11-15-4kr
День 12
Ходьба__3.41км__34мин
Планка__2мин
2-15-11-15__4кр__50сек
Ходьба__11км__1ч42мин
Планка__2мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/470804-den-13-planka-2min-2-15-11-15-4kr-50sek-hodba-11km
День 13
Планка__2мин
2-15-11-15__4кр__50сек
Ходьба__11км__1ч42мин
Планка__2мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/471134-den-14-brusja-10-9-hodba-3-49-33min
День 14
Брусья__10-9
Ходьба__3.49__33мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/471363-den-15-hodba-3-42km-33min-planka-2min-2-15-11-15-4kr
День 15
Ходьба__3.42км__33мин
Планка__2мин
2-15-11-15__4кр__50сек
-Должен значит могу-
