/forums/comment/467343-1-j-den-1-j-krug-12-20-20-20-2-j-krug-12-20-20-20-3-j
___ 1-й день___
1-й круг: 12 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 12 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 11 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 9 - 20 - 20 - 20
Нужно сбавить обороты
/forums/comment/467360-2-j-den-1-j-krug-10-20-20-20-2-j-krug-10-20-20-20-3-j
___ 2-й день___
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Сегодня прошло все очень хорошо, разминка 5-10 мин, затем 4 круга 14-16 мин и на последок заминка 5-7 минут.
Подытожим время 24-33 минут
/forums/comment/467488-3-j-den-1-j-krug-10-20-20-20-2-j-krug-10-20-20-20-3-j
__________3-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Все идет отлично
/forums/comment/467625-4-j-den-1-j-krug-10-20-20-20-2-j-krug-10-20-20-20-3-j
__________4-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Все хорошо, но чувствуется боль в ногах при первом круге, а дальше вроде норм
/forums/comment/467916-5-j-den-1-j-krug-10-20-20-20-2-j-krug-10-20-20-20-3-j
__________5-й день_________
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
/forums/comment/468062-6-j-den-razminka-1-j-krug-10-20-20-20-2-j-krug-10-20
__________6-й день_________
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Максимумы:
Подтягивание - 16
Отжимания от пола - 40
Приседания 110
Думал сделаю больше подтягиваний около 20 и отжиманий около 60.
Скорей всего нужно было больше отдыхать, делал перерыв около 5-7 минут
На максимум никогда не приседал да и не выполнял это упражнение, показатель большой из-за того что футбол часто играю
/forums/comment/468337-7-j-den-razminka-10-12-min-posle-nachalas-rastjazhka
__________7-й день_________
Разминка 10-12 мин
После началась "растяжка". На видео все кажется просто, но когда начал делать сам чувствуешь себя не ловко и очень не привычно.
Пока растяжка проблема номер один.
/forums/comment/468416-8-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-10
__________8-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/468520-9-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-10
__________9-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/468671-10-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-10
__________10-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/468800-11-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-10
__________11-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
2-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
3-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
4-й круг: 10 - 20 - 20 - 20
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/468949-12-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-11
__________12-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/469200-13-j-den-razminka-legkij-beg-primerno-2km-1-j-krug-11
__________13-й день_________
Разминка
Легкий бег примерно 2км
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
/forums/comment/469308-14-j-den-razminka-rastjazhka-proshla-luchshe-kazhdyj
__________14-й день_________
Разминка
Растяжка прошла лучше(каждый день смотрел и запоминал не много имитировал)
Заминка
/forums/comment/469420-15-j-den-legkij-beg-primerno-2km-razminka-1-j-krug-11
__________15-й день_________
Легкий бег примерно 2км
Разминка
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 16 - 0
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
В конце сил не осталось совсем... Может из за того что нет выходных...
