/forums/comment/474235-24-j-den-razminka-futbol-1ch-30-min-1ch-45-min-po
__________24-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
=
по кругам выходной
=
Заминка
/forums/comment/474500-25-j-den-legkij-beg-primerno-2-km-10-min-11-s
__________25-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 11 с)
Разминка (19 мин 27 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 06 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (48 мин 33 с)
Заминка (57 мин 18 с)
******************************************
/forums/comment/474756-26-j-den-legkij-beg-primerno-2-km-10-min-01-s
__________26-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 01 с)
Разминка (19 мин 28 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 03 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (48 мин 09 с)
Заминка (59 мин 07 с)
******************************************
/forums/comment/474997-27-j-den-legkij-beg-primerno-2-km-12-min-51-s
__________27-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (12 мин 51 с)
Разминка (19 мин 32 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (36 мин 35 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (49 мин 50 с)
Заминка (57 мин 55 с)
******************************************
/forums/comment/475125-28-j-den-razminka-rastjazhka-zaminka-vrode-nachinaju
_______28-й день_________
Разминка
Растяжка
Заминка
****************************
Вроде начинаю лучше чувствовать мышцы, а не просто эмитировать движения
/forums/comment/475232-29-j-den-razminka-futbol-1ch-30-min-1ch-45-min
__________29-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 30 мин - 1ч 45 мин)
Разминка (8 мин 2 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (25 мин 13 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (37 мин 23 с)
Заминка (46 мин 02 с)
******************************************
Добавил выпады по 11 на каждую ногу в движений. Заднюю часть бедра сразу почувствовал после 1-го подхода
/forums/comment/475442-30-j-den-propusk-budem-schitat-ne-zaplanirovannym
__________30-й день_________
Пропуск.
Будем считать не запланированным выходным
****************************
/forums/comment/475617-31-j-den-razminka-futbol-1ch-00-min-1ch-10-min
__________31-й день_________
Разминка
Футбол (1ч 00 мин - 1ч 10 мин)
Разминка (9 мин 7 c)
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22 (27 мин 22 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (39 мин 27 с)
Заминка (45 мин 32 с)
******************************************
/forums/comment/475838-32-j-den-razminka-futbol-50-min-1ch-razminka-1-j-krug
__________32-й день_________
Разминка
Футбол ( 50 мин - 1ч)
Разминка
1-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
2-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
3-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
4-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
5-й круг: 11 - 22 - 22 - 22
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
Сегодня сбился таймер, время не записал(
/forums/comment/476047-33-j-den-razminka-broski-mjacha-v-kolco-30-do-45-min
__________33-й день_________
Разминка
Броски мяча в кольцо (30 до 45 мин)
Разминка (8 мин 19 c)
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 12 - 24 - 24 - 24 (27 мин 02 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (39 мин 57 с)
Заминка (49 мин 29 с)
******************************************
Сегодня круги увеличил на 1-2-2-2
В последнем подходе 5-го круга 12 раз с рывком вытягивал на подтягивании
/forums/comment/476309-34-j-den-vyhodnoj-poezdka-na-more-tam-vse-sily-byli
__________34-й день_________
Выходной
Поездка на море там все силы были оставлены)
******************************************
/forums/comment/476392-35-j-den-legkij-beg-primerno-2-km-10-min-06-s
__________35-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (10 мин 06 с)
Разминка (19 мин 27 c)
Пресс
1-й круг: 15 - 20 - 20 - 10
2-й круг: 15 - 20 - 20 - 10 (27 мин 42 с)
Растяжка (46 мин 27 с)
Заминка (бодрым шагом домой 
) (52 мин 12 с)
Добавил несколько упражнений на пресс
/forums/comment/476538-36-j-den-razminka-1-j-krug-12-24-24-24-2-j-krug-12-24
__________36-й день_________
Разминка
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход
Заминка
******************************************
время с билось (
/forums/comment/476729-37-j-den-legkij-beg-primerno-2-km-9-min-6-s-razminka
__________37-й день_________
Легкий бег примерно 2 км (9 мин 6 с)
Разминка (17 мин 15 c)
1-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
2-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
3-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
4-й круг: 12 - 24 - 24 - 24
5-й круг: 11 - 24 - 24 - 24 (36 мин 27 с)
Прыжки на скакалке 1000 раз за один подход (50 мин 15 с)
Заминка (58 мин 05 с)
******************************************
Бег уже и не такой легкий как был с 12 мин до 9 мин дошел.
В последнем подходе одно подтягивание не смог сделать(
Возможно сильно интенсивно выполнял,нужно время не забывать засекать
/forums/comment/476861-38-j-den-segodnja-igral-futbol-po-krugam-vyhodnoj
__________38-й день_________
Сегодня играл футбол по кругам выходной
