/forums/comment/457928-reshil-zavesti-dnevnik-dlja-sebja-dlja-protokola-svoih
Решил завести дневник для себя,для протокола своих тренировок.
28 мая понедельник
УТРО:
Разминка
25 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Небольшая заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 1-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
11*7*5*4*4 итого 31 раз.
/forums/comment/458504-29-maja-vtornik-utro-razminka-26-den-stodnevki-6-12-12
29 мая вторник
УТРО:
Разминка
26 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Заминка.
ВЕЧЕР
1-ая НЕДЕЛЯ 2-ой ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
1+2+3+4+5+6+5(+2)отдых 60 сек +6 итого 34 раза. Прибавлял +10 сек отдыха в каждом сете как написано.
Небольшая заминка.
/forums/comment/458878-30-maja-sreda-utro-razminka-27-den-stodnevki-6-12-12
30 мая среда
УТРО:
Разминка.
27 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов.
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 3-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
Заминка
/forums/comment/459303-31-maja-chetverg-utro-razminka-28-den-stodnevki-6-12
31 мая четверг
УТРО:
Разминка.
28 день стодневки 6*12*12*12 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 4-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
5*1 ш.х.
5*1 ср.х.
3*1 уз.н.х.
итого 58 раз
Заминка
/forums/comment/459628-1-ijunja-pjatnica-utro-razminka-29-den-stodnevki-6-12
1 июня пятница
УТРО:
Разминка
29 день стодневки 6*12*12*(10х10)-новое упражнение выпады 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
1-ая НЕДЕЛЯ 5-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
5*3 ш.х.
5*3 ср.х.
5*3 уз.н.х.
5*1 ш.х.
итого 50 раз
/forums/comment/459630-2-ijunja-subbota-otdyhaju
/forums/comment/460036-3-ijunja-voskresene-otdyhaju
3 июня воскресенье
Отдыхаю
/forums/comment/460316-4-ijunja-ponedelnik-utro-razminka-32-den-stodnevki-6
4 июня понедельник
УТРО:
Разминка
32 день стодневки 6*12*12*(10х10)
Заминка.
ВЕЧЕР:
2-ая НЕДЕЛЯ 1-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
12*7*6*6*6
Итого 37.В Максимуме не прибавил зато удалось увеличить общее количество в подходах
/forums/comment/460588-5-ijunja-vtornik-utro-razminka-33-den-stodnevki-6-12
5 июня вторник
УТРО:
Разминка
33 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
2-ая НЕДЕЛЯ 2ой ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
1+2+3+4+5+6+7+5(+2)(+1)отдых 60 сек +7
Прибавлял +10 сек отдыха в каждом сете.
итого: 43 раза
/forums/comment/460935-6-ijunja-sreda-utro-razminka-34-den-stodnevki-6-12-12
6 июня среда
УТРО:
Разминка
34 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
2-ая НЕДЕЛЯ 3-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
6*3 ш.х.
6*1 ср.х.
5(+1)*1ср.х.
6*1 ср.х.
5(+1)*1 уз.н.х.
6*1 уз.н.х.
5(+1)*1 уз.н.х. Итого 51 + 3 добивки в подходах.
Сделать везде по 6 не получилось.Вот она задача на ближайшее время.
/forums/comment/461600-7-ijunja-chetverg-utro-razminka-35-den-stodnevki-6-12
7 июня четверг
УТРО:
Разминка
35 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
2-ая НЕДЕЛЯ 4-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
6*3 ш.х.
6*2 ср.х.
5(+1)*1ср.х.
6*1 уз.н.х.
5(+1)*2 уз.н.х.
Одним словом тяжелоо
/forums/comment/461601-8-ijunja-pjatnica-utro-razminka-36-den-stodnevki-6-12
8 июня пятница
УТРО:
Разминка
36 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
2-ая НЕДЕЛЯ 5-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
Разминка.
6*3 ш.х.
6*1 ср.х.
5(+1)*2 ср.х.
6*1 уз.н.х.
5(+1)*2 уз.н.х.
Заметил, что в кругах утром подтягивания стали качественнее,но сил сделать вечером везде по 6 повторений по-прежнему не хватает.
/forums/comment/462508-9-ijunja-subbota-otdyh-10-ijunja-voskresene-otdyh-11
9 июня суббота отдых
10 июня воскресенье отдых
11 июня понедельник
УТРО:
39 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
3-я НЕДЕЛЯ 1-ый ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
12*7*6*5*4
Итог 34 раза
Не пошло.
/forums/comment/462510-12-ijunja-vtornik-utro-40-den-stodnevki-6-12-12-10h10
12 июня вторник
УТРО:
40 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
3-я НЕДЕЛЯ 2-ой ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
1*2*3*4*5*6*7*6(+2)отдых 1 мин 6*5*4*3*2*1
Далось полегче чем в предыдущие 2 недели.
/forums/comment/462706-13-ijunja-sreda-utro-41-den-stodnevki-6-12-12-10h10-5
13 июня среда
УТРО:
41 день стодневки 6*12*12*(10х10) 5 кругов
Заминка.
ВЕЧЕР:
3-я НЕДЕЛЯ 3-ий ДЕНЬ подтягивания по системе Армстронга
6*3 ш.х.
6*2 ср.х.
5(+1)*1 ср.х.
6*1 уз.н.х.
5(+1)*1 уз.н.х.
6*1 уз.н.х.
Почти получилось везде сделать по 6, еще немного.
