/forums/comment/452264-09-05-2018-4-30-utra-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
09.05.2018
4:30 утра
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъём ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
14:30
подтягивания - 2
приседания - 4
отжимания - 4
приседания - 4
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/452506-10-05-2018-4-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
10.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты, между упражнениями - примерно 10 секунд
17:30
подтягивания - 3
приседания - 5
отжимания - 5
приседания - 5
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/452824-11-05-2018-4-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
11.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
2 круга, отдых между кругами - 2 минуты
почувствовал усталость, 3 круг не пошёл
15:30
подтягивания - 4
приседания - 7
отжимания - 7
приседания - 7
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/453186-12-05-2018-4-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
12.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
в третьем круге тяжело дались подтягивания узким хватом: 5-е повторение еле дотянул
15:30
подтягивания - 5
приседания - 9
отжимания - 9
приседания - 9
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/453428-13-05-2018-prosnulsja-na-chas-pozzhe-utrennjuju
13.05.2018
Проснулся на час позже, утреннюю тренировку проводить не стал.
Сегодня, мой пятый день 100-дневного воркаута,надеюсь пройду до конца.
18:30
суставная разминка - 5-7 минут
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
заминка - 5 минут
начал "чувствовать" мышцы, после года бездействия - непередаваемые ощущения)
/forums/comment/453832-14-05-2018-6-30-podtjagivanija-10-6-6-5-4-otzhimanija
14.05.2018
6:30
подтягивания - 10/6/6/5/4
отжимания - 20/15/13/12/15
17:30
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
нужно поработать над дыханием
/forums/comment/453985-15-05-2018-4-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
15.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
во время отдыха делал растяжку
заминка - 5 минут
вечером проводить тренировку не стал.Сегодня, мой седьмой день 100-дневки.
/forums/comment/454353-16-05-2018-4-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5
16.05.2018
4:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
16:30
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/454783-17-05-2018-6-30-razminka-podtjagivanija-shirokim
17.05.2018
6:30
разминка
подтягивания широким хватом - 5
отжимания - 10
подтягивания узким хватом - 5(в третьем круге - 3)
отжимания - 10
приседания - 15
3 круга, отдых между кругами - 2 минуты
заминка и растяжка
19:30
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
сегодня бодрячком в одном темпе
/forums/comment/455432-18-05-2018-16-30-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
18.05.2018
16:30
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
заминка, растяжка
планка - 30 секунд
/forums/comment/455610-19-05-2018-8-00-razminka-otzhimanija-10-raz-10
19.05.2018
8:00
разминка
отжимания -10 раз,10 подходов(между подходами 30 сек. отдых)
подтягивания - 5 раз, 8 подходов
приседания - 10 раз, 10 подходов
между упражнениями 10 секунд отдых
растяжка (дается с трудом, думаю нужно проводить каждый день)
последние три подтягивания дались с трудом
18:30
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/455889-20-05-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
20.05.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/456197-21-05-2018-19-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
21.05.2018
19:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения
/forums/comment/456401-22-05-2018-17-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
22.05.2018
17:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
растяжка, планка-2 по минуте
/forums/comment/456733-23-05-2018-18-30-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
23.05.2018
18:30
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения, планка -3 по минуте
