/forums/comment/456823-5-30-podtjagivanija-shirokim-hvatom-5-brusja-5
5:30
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 5
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 5
брусья - 5
подъем ног на весу - 5
4 круга, отдых между кругами - 2 минуты
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения, планка - 2 по минуте
/forums/comment/457399-25-05-2018-12-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
25.05.2018
12:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/457401-26-05-2018-11-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
26.05.2018
11:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения.
после дыхательных упражнений пульс и давление приходят в норму: 110 на 70,пульс 95
/forums/comment/457897-27-05-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
27.05.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения.
/forums/comment/457898-28-05-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
28.05.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания - 12
4 круга, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/460526-byl-otkljuchen-internet-s-29-maja-po-4-ijunja
был отключен интернет.
с 29 мая по 4 июня программа тренировок не менялась, был добавлен 5-й круг.
05.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/460649-06-06-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
06.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/461369-07-06-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
07.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/461371-08-06-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
08.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/461678-09-06-2018-17-30-razminka-rastjazhka-podtjagivanija-6
09.06.2018
17:30
разминка, растяжка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения
/forums/comment/461998-10-06-2018-otdyh
/forums/comment/462201-11-06-2018-17-30-razminka-rastjazhka-podtjagivanija-6
11.06.2018
17:30
разминка, растяжка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 10 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/462408-13-06-2018-5-30-razminka-podtjagivanija-shirokim
13.06.2018
5:30
разминка
подтягивания широким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
приседания - 10/10/10/10
подтягивания узким хватом - 6/4/4/4
брусья - 6/4/4/4
подъем ног на весу - 6/4/4/4
отдых между кругами - 1 минута
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка
/forums/comment/462707-14-06-2018-18-00-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija
14.06.2018
18:00
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
/forums/comment/463075-16-06-2018-5-00-podtjagivanija-shirokim-hvatom-6
16.06.2018
5:00
подтягивания широким хватом - 6
брусья - 6
приседания - 15
подтягивания узким хватом - 6
брусья - 6
подъем ног на весу - 6
3 круга(2 и 3 круг минус два повторения во всем кроме приседаний)
отдых между кругами - 1 минута
во время отдыха - растяжка
17:30
разминка
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
выпады - 12 на каждую ногу
5 кругов, отдых между кругами - 1 минута
Дыхательные упражнения, растяжка на ноги
