/forums/comment/465435-02-07-2018-5-00-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5
02.07.2018
5:00
разминка
подходы:
подтягивания - 5/5/5/5/5/5
приседания - 15/15/15/15/15/15
брусья,отжимания - 10/10/10/10/10/10(3 подхода -брусья, 3 подхода-отжимания)
выпады - 12/12/12/12/12/12
дыхательные упражнения, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
/forums/comment/465656-03-07-2018-5-00-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5
03.07.2018
5:00
разминка
подходы:
подтягивания - 5/5/5/5/5/5
приседания - 15/15/15/15/15/15
брусья,отжимания - 10/10/10/10/10/10(3 подхода -брусья, 3 подхода-отжимания)
выпады - 12/12/12/12/12/12
дыхательные упражнения, растяжка
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
12:00
подтягивания обратным хватом -5
отжимания - 10
пять подходов
18:00
отжимания - 20
подтягивания - 10
три подхода
/forums/comment/465947-04-07-2018-17-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-5
04.07.2018
17:00
разминка
подходы:6
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 10
выпады - 12
растяжка, "бой с тенью"
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
/forums/comment/466042-05-07-2018-17-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-5
05.07.2018
17:00
разминка
подходы:6
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 10
выпады - 12
растяжка, "бой с тенью"
отдых между подходами и упражнениями - 1 минута
подтягивания обратным хватом - 3 подхода по 6
отжимания от бедра - 3 по 10
дыхательные упражнения
/forums/comment/466403-06-07-2018-otdyh
/forums/comment/466404-07-07-2018-17-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-5
07.07.2018
17:00
разминка
подходы:6
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 10
выпады - 12
дыхательные упражнения,растяжка
/forums/comment/466406-08-07-2018-razminka-krugi-3-podtjagivanija-shirokim
08.07.2018
разминка
круги: 3
подтягивания широким хватом - 5
брусья - 10, 8, 6
приседания - 15
брусья-10, 8, 6
подъем ног на весу - 5
отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/466575-09-07-2018-19-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-5
09.07.2018
19:00
разминка
подходы: 6
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 10
выпады - 12
дыхательные упражнения
/forums/comment/466691-10-07-2018-podhody-6-podtjagivanija-5-prisedanija-15
10.07.2018
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
брусья-10
выпады-12
/forums/comment/467450-17-07-2018-5-00-podhody-6-podtjagivanija-5-prisedanija
17.07.2018
5:00
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
брусья-10
выпады-12
дыхательные упражнения
/forums/comment/467852-18-07-2018-17-30-podhody-6-podtjagivanija-5
18.07.2018
17:30
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
отжимания-15
выпады-12
дыхательные упражнения
/forums/comment/467947-19-07-2018-14-30-podhody-6-podtjagivanija-5
19.07.2018
14:30
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
отжимания-15
выпады-12
дыхательные упражнения
/forums/comment/468666-22-07-2018-17-00-podhody-6-podtjagivanija-5
22.07.2018
17:00
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
отжимания-15
выпады-12
дыхательные упражнения
/forums/comment/468667-23-07-2018-19-00-podhody-6-podtjagivanija-5
23.07.2018
19:00
подходы: 6
подтягивания-5
приседания-15
отжимания-15
выпады-12
дыхательные упражнения
/forums/comment/468867-25-07-2018-6-00-razminka-podhody-6-podtjagivanija-5
25.07.2018
6:00
разминка
подходы: 6
подтягивания - 5
приседания - 15
отжимания - 15
выпады - 12
заминка
