Глобальный форум Дневники тренировок

Начало

/forums/comment/456557-den-28-29-vse-bez-izmenenij-30-31-otdyh-32-dobavil-v
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
23.05.2018 06:51
День 28-29 - все без изменений. 30-31 отдых. 32 добавил в конце подходы на нормальные подтягивания(4 подхода до упора(1.5 раза))
/forums/comment/457278-den-33-otdyh-34-regbi-35-pozhaluj-hvatit-skakalki-nado
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
25.05.2018 20:38
День 33 - отдых. 34 - регби. 35 - пожалуй хватит скакалки - надо бегать. Сегодня поменял австралийские подтягивания на 2 нормальных в каждом подходе. И вторые круги заменил полностью на программу по увеличению количества подтягиваний от thenx. Рукизабил полностью))
/forums/comment/458018-den-36-vmesto-vtoroj-chasti-trenirovki-vzjal-programmu
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
29.05.2018 06:50
День 36. Вместо второй части тренировки взял программу по подтягивания от thenx. Есть прогресс. 37 - тренировки от thenx сделаю пока через день. 38 - отдых.
/forums/comment/458259-den-39-slegka-oblegchil-programmu-no-zato-ejo-mozhno
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
29.05.2018 20:06
День 39. Слегка облегчил программу, но зато её можно делать каждый день. Теперь программа выгладить вот так:
Прыжки на скакалке - 200;
Разминка;
Прыжки на скакалке - 200;
4 круга:
Подтягивания - 2;
Приседания - 6;
Отжимания - 6;
Выпады - по 6 на каждую ногу;
Прыжки на скакалке - 100;
Подтягивания до упора;
Подтягивания в прыжке;
Негативные подтягивания;
Австралийские подтягивания тремя хватами;
Прыжки на скакалке - 100;
Австралийские подтягивания до упора;
/forums/comment/463964-dolgo-ja-ne-pisal-v-obshhem-sejchas-55-den-dobavil-po
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
22.06.2018 13:11
Долго я не писал. В общем сейчас 55 день. Добавил по четвергам тренировки по регби. Сегодня скакалку заменю на бег.
/forums/comment/466782-tak-pereryv-okonchen-prishlos-sbrosit-progress-v
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
11.07.2018 07:56
Так. Перерыв окончен. Пришлось сбросить прогресс в программе до 21 дня. Теперь тренировка такова:
1)бег на километр
2)разминка
3)4 круга по программе:
3.1)3 подтягивания
3.2)6 приседаний
3.3)6 отжиманий
3.4)6 выпадов на каждую ногу
4)бег на километр
Хотя вчера не смог без перерыва пробежать второй километр. Примерно на середине метров 100 прошел.
/forums/comment/529195-i-snova-posle-dolgogo-pereryva-vse-zanovo-4-kruga-p-1
nikitarodionov
nikitarodionov
Екатеринбург
23.09.2019 12:28
И снова после долгого перерыва.
Все заново.
4 круга.
П-1
Пр-2
О-2
Пр-2
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:21]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]