/forums/comment/444259-3-den-vtoroj-zahod-na-stodnevku-pervyj-raz-ja-slilsja
3 день. Второй заход на стодневку. Первый раз я слился на второй неделе. Сейчас планирую дойти до конца. Подтягиваюсь пока только по одному разу прямым хватом. Сегодня попробую обратный.
/forums/comment/444570-segodnja-4-den-vchera-ne-poluchilos-dozhe-1-raz
Сегодня 4 день. Вчера не получилось доже 1 раз подтянуться - заменил каждое подтягивание на 4 австралийских. После тренировки добавил подводящие упражнения. 400 прыжков на скакалке за тренировку пожалуй маловато, добавлю ещё 200 при разминке. Сегодня ещё тренировка по регби. Посмотрим как пойдет.
/forums/comment/444902-vchera-trenirovka-nakrylas-prishlos-sdelat-den
Вчера тренировка накрылась. Пришлось сделать день растяжки. И конечно же планка, каждый день. Уже минута. Продолжаем работать.
/forums/comment/445479-den-6-ne-slishkom-horosho-sebja-chuvstvoval-prishlos
День 6. Не слишком хорошо себя чувствовал, пришлось отменить. День 7. Попробую сегодня сделать 20 негативных повторений подтягивания после кругов.
/forums/comment/445595-vse-eshhjo-7-den-pohozhe-pitanie-vlijaet-na-trenirovki
Все ещё 7 день. Похоже питание влияет на тренировки сильнее, чем я думал. Сегодня не смог сделать ни одного подтягивания. И ощущения от самой тренировки так себе. Буду убирать все вредное из рациона. По крайней мере во вторую половину дня.
/forums/comment/446027-den-8-delaju-rastjazhku-den-9-segodnja-nado-podnazhat
День 8. Делаю растяжку. День 9. Сегодня надо поднажать! Я должен научиться подтягиваться!
/forums/comment/446345-den-9-otlichno-potrenirovalsja-nashel-podhodjashhij
День 9. Отлично потренировался. Нашел подходящий мне вариант обучения подтягиваниям. Сегодня не ем мучное и сладкое. Поехали!
/forums/comment/446802-den-10-na-trenirovke-podskochilo-davlenie-prishlos
День 10. На тренировке подскочило давление - пришлось закончить раньше. Ограничиваю себя во вредной пище - пока получается)) в основном работаю над подтягиваниям - надеюсь сегодня получится.
/forums/comment/447054-den-11-uvelichil-nagruzku-9-tri-raznyh-hvata-po-3-raza
День 11. Увеличил нагрузку. 9(три разных хвата по 3 раза) австралийских подтягиваний, 6 приседаний, 6 отжиманий и снова 6 приседаний. Прошло легче чем я ожидал. 750 прыжков выполнил в 5 подходов. Пока идёт нормально. Дней через 5 попробую увеличить нагрузку.
/forums/comment/447756-den-12-sdelal-sebe-vyhodnoj-den-13-vse-po-programme-9
День 12. Сделал себе выходной. День 13. Все по программе: 9 австралийских, 6-6-6. Добавил себе прыжков за выходной - теперь 900. Ещё какое-то количество австралийских до упора.
День 14. 9а-6-6-6 и после кругов 100 прыжков 6 австралийских и так 4 круга. Прыжков в итоге 910.
/forums/comment/449281-den-pust-budet-16-prishlos-priostanovit-trenirovki-iz
День ... Пусть будет 16. Пришлось приостановить тренировки из-за болезни. Сегодня увеличение нагрузки делать не буду.
/forums/comment/451909-dolgij-poluchilsja-pereryv-vchera-byl-den-17-segodnja
Долгий получился перерыв. Вчера был день 17, сегодня 18. Нагрузку пока не менял, но попробую на следующей делать не 9 ав. подтягиваний, а 12.
/forums/comment/453359-den-19-dobavil-podtjagivanij-predplechja-na-poslednih
День 19. Добавил подтягиваний. Предплечья на последних подходах просто отключаются. День 20. Отдых. День 21. Тренировку заменил спортивным мероприятием. День 22. Добавил круг. Подскочил пульс и давление. На следующей тренировке все оставляю как есть.
/forums/comment/454075-den-23-24-poka-tjazhelovato-no-ja-privyknu-vse-tak-zhe
День 23-24 пока тяжеловато, Но я привыкну. Все так же 12 ав.подтягиваний, 6 приседаний, 6 отжиманий,6 приседаний. На разминке 300 прыжков на скакалке. После всех кругов ещё 100. Дальше 100 прыжков, 6 ав.подтягиваний и так 4 круга. И на заминку ещё 100 прыжков.
/forums/comment/455052-den-25-otdyh-den-26-27-nemnogo-izmenil-trenirovku
День 25 отдых.день 26-27 немного изменил тренировку. Теперь разминка, 200 прыжков, ещё раз разогреть суставы, 200 прыжков. Далее 5 кругов по программе. После 100 прыжков. Далее 100 прыжков и 3 негативных подтягивания с прыжка, и так 4 круга. Потом ещё 100 прыжков и 12 августа.подтягиваний. Медленно, но верно тянусь к нормальным подтягиваниям.
Итого в сумме:
1000 прыжков на скакалке;
72 австралийских подтягиваний;
12 негативных подтягиваний с прыжка;
60 приседаний;
30 отжиманий;
