/forums/comment/427613-1j-den-tjazhko-i-lenivo-no-sejchas-22-17-i-my
1й день.
Тяжко и лениво. Но: сейчас 22:17 и мы начинаем КВН.
Итог: разминка, 4 приседания - 4 отжимания от пола - 4 приседания, 4 круга. Заминка.
Я не подтягивалась, ибо совершенно неожиданно дома не оказалось турника. Завтра с ним надо будет что-то решить.
Жарко. Дольше мялась - всё вполне выполнимо.
/forums/comment/427643-2j-den-nashla-turnichok-ponjala-chto-ne-mogu
2й день.
Нашла турничок. Поняла, что не могу подтянуться ни разу, но рост позволяет сделать это с прыжка. Напрыгала 12 раз) Руки болят, надеюсь на пользу. Приседать и отжиматься пошла домой.
Итог: 12 напрыгала.
6 – 6 – 6. 4 круга. Ляжки болят.
/forums/comment/427665-quote-name-gale-post-427643-2j-den-nashla-turnichok
2й день.
Нашла турничок. Поняла, что не могу подтянуться ни разу, но рост позволяет сделать это с прыжка. Напрыгала 12 раз) Руки болят, надеюсь на пользу. Приседать и отжиматься пошла домой.
Итог: 12 напрыгала.
6 – 6 – 6. 4 круга. Ляжки болят.</quote>
Делай австралийские подтягивания на низкой перекладине. Это когда ноги на земле, а перекладину руками тянешь к груди. Чем перекладина ниже, тем лучше.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/428306-3j-den-sdelala-6-6-6-6-doma-potom-poshla-i-sdelala-4-4
3й день.
Сделала 6-6-6-6 дома, потом пошла и сделала 4-4-4-4 австралийскими подтягиваниями. Следила, чтоб делать за счёт спины. Болят ляжки. Жду завтра, интересно - заболит ли спина.
Кто атлет? Я атлет!
/forums/comment/429301-4j-den-tjazhelo-ochen-tjazhelo-na-otzhimanijah
4й день.
Тяжело.Очень тяжело.На отжиманиях последний круг даже рычала.Ляжки лооооомит 
Даже на австралийских подтягиваниях последние 2 круга дались тяжело.Нет, всё, баста карапузики - дальше я прибавляю только приседания - пусть мои ляжки меня матерят.
Итого: 4-4-4-4-4-4-4-4 австралийские подтягивания.На трубе на улице.
8-8-8 - 4 круга.Дома.
И да - сейчас 0:33, вероятно, стоит заниматься чуть раньше. Но зато я не сачок и всё сделала.
/forums/comment/429318-quote-name-gale-post-429301-tjazhelo-ochen-tjazhelo
Тяжело.Очень тяжело.На отжиманиях последний круг даже рычала.</quote>
А если без шуток, то нужно всегда оставлять запас сил, чтобы тренироваться каждый день. Не спешить сразу выжимать максимумы. Так слишком легко сорваться и существенно возрастает риск травм.
We make music that makes you dance!
/forums/comment/429410-5j-den-10-8-10-4-kruga-zharko-otzhimanija-ni-k-chjortu
5й день.
10-8-10. 4 круга.Жарко.Отжимания ни к чёрту - трясутся слабые ручки.Но, как рекомендовал московский коллега - не форсирую.
С подтягиваниями сегодня не вышло.Не рассчитала время, видимо.Не специально.
Мне кажется, осанка стала..прямее.И грудь выше.Магия.Отжимания чудотворные. Надо ещё с едой порешать.
/forums/comment/430338-6j-den-moj-maksimum-v-avstralijskih-podtjagivanijah-8
6й день.
Мой максимум в австралийских подтягиваниях - 8 раз непрерывно.
9 отжиманий.
50 приседаний.
/forums/comment/431340-9j-den-15-8-15-4-kruga-do-turnika-ne-dobralas-budut
9й день.
15-8-15.4 круга.До турника не добралась.
Будут стальные булки.
Питание.Я уже вижу камень преткновения. Риттер спорт с цельным орехом и 2 кружки кофе с молоком аккурат перед тренировкой - наверняка не есть хорошо, но нужно было заесть неожиданно свалившуюся подготовку к проведению вебинара. И бутеры с копчёным салом по утрам...гм...катится скупая слеза.
Вот это действительно сложно.
/forums/comment/431564-10j-den-slezhu-za-pitaniem-derzhu-sebja-v-rukah-15-8
10й день.
Слежу за питанием, держу себя в руках.
15-8-15 - 4 круга.Сделала сейчас,т.к. вечером времени может не быть.
/forums/comment/432134-11j-den-s-utra-sdelala-8-8-8-8-avstralijskih
11й день. С утра сделала 8-8-8-8 австралийских подтягиваний. 4 круга. Хочется верить, что для остального силы останутся..
/forums/comment/432673-12j-den-8-8-8-8-avstralijskih-podtjagivanij-poslednij
12й день.
8-8-8-8 австралийских подтягиваний. Последний подход делила на 2 по 4,но доделала.Замоталась, и сейчас явно не буду делать остальное...впредь нужно грамотнее планировать время!
/forums/comment/433547-14-den-vsjo-idjot-po-planu-15-8-15-turnik-segodnja-ne
14 день.. Всё идёт по плану.
15-8-15.Турник сегодня не вышел.
/forums/comment/434493-15-16-dni-vsjo-po-planu-odnako-vo-vremja-avstralijskih
15,16 дни - всё по плану, однако во время австралийских подтягиваний 8-8-8-8 - последний подход не делю на 2,делаю целиком. Могу 
/forums/comment/435031-18-den-ja-zhru-kak-malenkaja-prorva-vot-tolko-pered
18 день.Я жру
Как маленькая прорва.Вот только перед сном - шоколадка риттерспорт с клубникой, кофе с молоком но без сахара,гранат, яблоко, банан..я не чувствую, что всё, наелась! Иииии с этим надо что-то делать..Рот зашить.Как вариант.
Сегодня кидала снег на участке, руки, спина ощутимо устали, поэтому моожно мне сегодня не подтягиваться
15-8-15 4 круга.
