Глобальный форум Дневники тренировок

100 Мой первый дневник тренировок. Моя первая 100 дневка.

/forums/comment/427503-1-marta-2018-god-den-pervyj-s-ljogkostju-sdelal-4
BARON
BARON
Санкт-Петербург
02.03.2018 14:02
1 марта 2018 год День первый
С лёгкостью сделал 4 круга: 1 подтягивание 2 приседа 2 отжимания от пола, и 2 приседания
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/427506-2-marta-2018-god-den-vtoroj-1-sdelal-razminku-2
BARON
BARON
Санкт-Петербург
02.03.2018 14:05
2 марта 2018 год...День второй...
1. Сделал разминку...
2. Добавил один шаг и сделал 4 круга: 2 подтягивания, 4 приседа, 4 отжимания, и 4 приседа...
3. Сделал заминку...
Жду инфопост 3-го дня.
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/428388-3-marta-2018-god-tretij-den-100-dnevki-i-v
BARON
BARON
Санкт-Петербург
03.03.2018 23:05
3 марта 2018 год...Третий день 100-дневки...
И в действительности сегодняшний инфо-пост очень информативный. Ознакомившись с ним, черпнул достаточно новой информации для себя.
По поводу же самого тренировочного процесса, то сегодня он выглядел так:
1. Разминка...
2. Чистка снега во дворе...😉
3. Добавил один шаг и сделал 4-ре круга:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий
- 6 приседаний
Пока что всё идёт ровно, а дальше будем смотреть...
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/428969-voskresene-4-marta-2018-god-den-chetvjortyj-dobavil
BARON
BARON
Санкт-Петербург
04.03.2018 22:18
Воскресенье 4 марта 2018 год...День четвёртый...
Добавил ещё один шаг в программе тренировок и сегодня сделал 4-8-8-8 и таких 4-ре круга, опять же вроде бы всё выполнилось легко, посмотрим завтра, при добавлении ещё одного шага...
Не доволен своими подтягиваниями, мне кажется, что Я всё же больше нагрузку даю рукам, и вытягиваю себя одними руками, но Я над этим работаю отдельно, от программы...Всем добра и мира!
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/429276-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-05-15-03-04-rn2
BARON
BARON
Санкт-Петербург
05.03.2018 15:21
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/429278-5-marta-2018-god-pjatyj-den-sto-dnevki-vse-vypolnil-po
BARON
BARON
Санкт-Петербург
05.03.2018 15:24
5 марта 2018 год... Пятый день сто дневки... Все выполнил по плану, только вот признаюсь честно, что в последнем круге подтягивания дались тяжело, в частности последние 2, в 4-ом круге... В восьмой день буду пробовать добавлять, и уже по-факту смотреть и отталкиваться от результата...
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/430093-den-6-den-kak-ja-ponjal-otdyha-i-proverki-svoih
BARON
BARON
Санкт-Петербург
06.03.2018 21:57
День 6...День, как Я понял отдыха, и проверки своих максимумов...
Подтягивания на перекладине чистые силовые 8 раз
Отжимания от пола чистые силовые 40 раз
Приседания 63 раза

Заметно набираю вес, что не является одной из основных моих целей. Вывод, важно что-то менять в своём рационе питания...
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/430548-sedmoj-den-vypolnjal-tolko-lish-uprazhnenija-na
BARON
BARON
Санкт-Петербург
07.03.2018 21:19
Седьмой день. Выполнял только лишь упражнения на растяжку.
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/430814-den-8-dobavil-eshhjo-odin-shag-i-sdelal-4-kruga-v
BARON
BARON
Санкт-Петербург
08.03.2018 15:47
День #8...
Добавил ещё один шаг и сделал 4 круга, в каждом круге 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий и 12 приседаний...В последнем 4-ом круге, 2 последний подтягивания дались тяжело, но были выполнены чётко и качественно...Попробую завтра добавить ещё один шаг, посмотрим как пойдёт схема 7-14-14-14...Всем успехов!...
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/431346-den-devjatyj-dobavil-eshhjo-odin-shag-i-vypolnil-4-re
BARON
BARON
Санкт-Петербург
09.03.2018 20:23
День девятый...Добавил ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...😉
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/431767-desjatyj-den-reshil-trenirovatsja-v-takom-vot-plane-1
BARON
BARON
Санкт-Петербург
10.03.2018 19:39
Десятый день... Решил тренироваться в таком вот плане:
1. Обычные классические подтягивания выполнять по 6 повторений в 4-х кругах.
2. Продолжать добавлять ежедневно шаги в остальных упражнениях.
3. Чередовать обычные подтягивания с австралийскими, то есть один день выполнять обычные (6 повторений в одном круге), следующий день выполнять австралийские, умноженные на два, и добавлять их по два в одном круге, каждый день в день выполнения, пока не нащупаю рабочее количество раз.
Итак,так как вчера Я не смог полноценно выполнить подтягивания во всех кругах, то сегодня делал австралийские, но умноженные на два и тренировка выглядела таким вот образом:
1 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
2 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
3 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
4 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/432276-11-den-vypolnil-segodnja-4-re-kruga-6-podtjagivanij-18
BARON
BARON
Санкт-Петербург
11.03.2018 23:30
11 день... Выполнил сегодня 4-ре круга
6 подтягиваний
18 приседаний
18 отжиманий
18 приседаний
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/432752-12-den-reshil-pomenjat-s-dnjom-otdyha-mestami-zavtra
BARON
BARON
Санкт-Петербург
12.03.2018 23:01
12 день решил поменять с днём отдыха местами... Завтра же меня ждёт 4-ре круга по 16 австралийских 20 приседаний 20 отжиманий и 20 приседаний...
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/433087-13-den-sdelal-vsjo-po-planu-1-krug-16-avstralijskih
BARON
BARON
Санкт-Петербург
13.03.2018 19:14
13 день...Сделал всё по плану...

1 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
2 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
3 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
4 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
Есть одно наблюдение и ощущение вот такое, чувствую, что через пару тренировок приду к своему приделу в отжиманиях, а через четыре в австралийских подтягиваниях.
Мир принадлежит тебе!...WO
/forums/comment/433614-den-14-posvjatil-ego-razvitiju-rastjazhki-i-gibkosti
BARON
BARON
Санкт-Петербург
14.03.2018 22:45
День 14...Посвятил его развитию растяжки и гибкости...
Мир принадлежит тебе!...WO
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 22:08]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Оздоровительный бег
Zingerr[26.04.2024 21:22]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.04.2024 21:13]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[26.04.2024 21:05]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.04.2024 19:12]