100 Мой первый дневник тренировок. Моя первая 100 дневка.

Глобальный форум Дневники тренировок

100 Мой первый дневник тренировок. Моя первая 100 дневка.

2142

1 2

Вперед

BARON

Санкт-Петербург

02.03.2018 14:02

1 марта 2018 год День первый
С лёгкостью сделал 4 круга: 1 подтягивание 2 приседа 2 отжимания от пола, и 2 приседания

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

02.03.2018 14:05

2 марта 2018 год...День второй...
1. Сделал разминку...
2. Добавил один шаг и сделал 4 круга: 2 подтягивания, 4 приседа, 4 отжимания, и 4 приседа...
3. Сделал заминку...
Жду инфопост 3-го дня.

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

03.03.2018 23:05

3 марта 2018 год...Третий день 100-дневки...
И в действительности сегодняшний инфо-пост очень информативный. Ознакомившись с ним, черпнул достаточно новой информации для себя.
По поводу же самого тренировочного процесса, то сегодня он выглядел так:
1. Разминка...
2. Чистка снега во дворе...

3. Добавил один шаг и сделал 4-ре круга:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий
- 6 приседаний
Пока что всё идёт ровно, а дальше будем смотреть...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

04.03.2018 22:18

Воскресенье 4 марта 2018 год...День четвёртый...
Добавил ещё один шаг в программе тренировок и сегодня сделал 4-8-8-8 и таких 4-ре круга, опять же вроде бы всё выполнилось легко, посмотрим завтра, при добавлении ещё одного шага...
Не доволен своими подтягиваниями, мне кажется, что Я всё же больше нагрузку даю рукам, и вытягиваю себя одними руками, но Я над этим работаю отдельно, от программы...Всем добра и мира!

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

05.03.2018 15:21

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

05.03.2018 15:24

5 марта 2018 год... Пятый день сто дневки... Все выполнил по плану, только вот признаюсь честно, что в последнем круге подтягивания дались тяжело, в частности последние 2, в 4-ом круге... В восьмой день буду пробовать добавлять, и уже по-факту смотреть и отталкиваться от результата...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

06.03.2018 21:57

День 6...День, как Я понял отдыха, и проверки своих максимумов...
Подтягивания на перекладине чистые силовые 8 раз
Отжимания от пола чистые силовые 40 раз
Приседания 63 раза

Заметно набираю вес, что не является одной из основных моих целей. Вывод, важно что-то менять в своём рационе питания...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

07.03.2018 21:19

Седьмой день. Выполнял только лишь упражнения на растяжку.

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

08.03.2018 15:47

День #8...
Добавил ещё один шаг и сделал 4 круга, в каждом круге 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий и 12 приседаний...В последнем 4-ом круге, 2 последний подтягивания дались тяжело, но были выполнены чётко и качественно...Попробую завтра добавить ещё один шаг, посмотрим как пойдёт схема 7-14-14-14...Всем успехов!...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

09.03.2018 20:23

День девятый...Добавил ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

10.03.2018 19:39

Десятый день... Решил тренироваться в таком вот плане:
1. Обычные классические подтягивания выполнять по 6 повторений в 4-х кругах.
2. Продолжать добавлять ежедневно шаги в остальных упражнениях.
3. Чередовать обычные подтягивания с австралийскими, то есть один день выполнять обычные (6 повторений в одном круге), следующий день выполнять австралийские, умноженные на два, и добавлять их по два в одном круге, каждый день в день выполнения, пока не нащупаю рабочее количество раз.
Итак,так как вчера Я не смог полноценно выполнить подтягивания во всех кругах, то сегодня делал австралийские, но умноженные на два и тренировка выглядела таким вот образом:
1 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
2 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
3 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
4 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

11.03.2018 23:30

11 день... Выполнил сегодня 4-ре круга
6 подтягиваний
18 приседаний
18 отжиманий
18 приседаний

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

12.03.2018 23:01

12 день решил поменять с днём отдыха местами... Завтра же меня ждёт 4-ре круга по 16 австралийских 20 приседаний 20 отжиманий и 20 приседаний...

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

13.03.2018 19:14

13 день...Сделал всё по плану...

1 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
2 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
3 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
4 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
Есть одно наблюдение и ощущение вот такое, чувствую, что через пару тренировок приду к своему приделу в отжиманиях, а через четыре в австралийских подтягиваниях.

Мир принадлежит тебе!...

BARON

Санкт-Петербург

14.03.2018 22:45

День 14...Посвятил его развитию растяжки и гибкости...

Мир принадлежит тебе!...

1 2

Вперед

Форумы

100 Мой первый дневник тренировок. Моя первая 100 дневка.