/forums/comment/427503-1-marta-2018-god-den-pervyj-s-ljogkostju-sdelal-4
02.03.2018 14:02
1 марта 2018 год День первый
С лёгкостью сделал 4 круга: 1 подтягивание 2 приседа 2 отжимания от пола, и 2 приседания
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/427506-2-marta-2018-god-den-vtoroj-1-sdelal-razminku-2
02.03.2018 14:05
2 марта 2018 год...День второй...
1. Сделал разминку...
2. Добавил один шаг и сделал 4 круга: 2 подтягивания, 4 приседа, 4 отжимания, и 4 приседа...
3. Сделал заминку...
Жду инфопост 3-го дня.
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/428388-3-marta-2018-god-tretij-den-100-dnevki-i-v
03.03.2018 23:05
3 марта 2018 год...Третий день 100-дневки...
И в действительности сегодняшний инфо-пост очень информативный. Ознакомившись с ним, черпнул достаточно новой информации для себя.
По поводу же самого тренировочного процесса, то сегодня он выглядел так:
1. Разминка...
2. Чистка снега во дворе...😉
3. Добавил один шаг и сделал 4-ре круга:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий
- 6 приседаний
Пока что всё идёт ровно, а дальше будем смотреть...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/428969-voskresene-4-marta-2018-god-den-chetvjortyj-dobavil
04.03.2018 22:18
Воскресенье 4 марта 2018 год...День четвёртый...
Добавил ещё один шаг в программе тренировок и сегодня сделал 4-8-8-8 и таких 4-ре круга, опять же вроде бы всё выполнилось легко, посмотрим завтра, при добавлении ещё одного шага...
Не доволен своими подтягиваниями, мне кажется, что Я всё же больше нагрузку даю рукам, и вытягиваю себя одними руками, но Я над этим работаю отдельно, от программы...Всем добра и мира!
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/429276-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-05-15-03-04-rn2
05.03.2018 15:21
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/429278-5-marta-2018-god-pjatyj-den-sto-dnevki-vse-vypolnil-po
05.03.2018 15:24
5 марта 2018 год... Пятый день сто дневки... Все выполнил по плану, только вот признаюсь честно, что в последнем круге подтягивания дались тяжело, в частности последние 2, в 4-ом круге... В восьмой день буду пробовать добавлять, и уже по-факту смотреть и отталкиваться от результата...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/430093-den-6-den-kak-ja-ponjal-otdyha-i-proverki-svoih
06.03.2018 21:57
День 6...День, как Я понял отдыха, и проверки своих максимумов...
Подтягивания на перекладине чистые силовые 8 раз
Отжимания от пола чистые силовые 40 раз
Приседания 63 раза

Заметно набираю вес, что не является одной из основных моих целей. Вывод, важно что-то менять в своём рационе питания...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/430548-sedmoj-den-vypolnjal-tolko-lish-uprazhnenija-na
07.03.2018 21:19
Седьмой день. Выполнял только лишь упражнения на растяжку.
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/430814-den-8-dobavil-eshhjo-odin-shag-i-sdelal-4-kruga-v
08.03.2018 15:47
День #8...
Добавил ещё один шаг и сделал 4 круга, в каждом круге 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий и 12 приседаний...В последнем 4-ом круге, 2 последний подтягивания дались тяжело, но были выполнены чётко и качественно...Попробую завтра добавить ещё один шаг, посмотрим как пойдёт схема 7-14-14-14...Всем успехов!...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/431346-den-devjatyj-dobavil-eshhjo-odin-shag-i-vypolnil-4-re
09.03.2018 20:23
День девятый...Добавил ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...😉
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/431767-desjatyj-den-reshil-trenirovatsja-v-takom-vot-plane-1
10.03.2018 19:39
Десятый день... Решил тренироваться в таком вот плане:
1. Обычные классические подтягивания выполнять по 6 повторений в 4-х кругах.
2. Продолжать добавлять ежедневно шаги в остальных упражнениях.
3. Чередовать обычные подтягивания с австралийскими, то есть один день выполнять обычные (6 повторений в одном круге), следующий день выполнять австралийские, умноженные на два, и добавлять их по два в одном круге, каждый день в день выполнения, пока не нащупаю рабочее количество раз.
Итак,так как вчера Я не смог полноценно выполнить подтягивания во всех кругах, то сегодня делал австралийские, но умноженные на два и тренировка выглядела таким вот образом:
1 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
2 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
3 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
4 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/432276-11-den-vypolnil-segodnja-4-re-kruga-6-podtjagivanij-18
11.03.2018 23:30
11 день... Выполнил сегодня 4-ре круга
6 подтягиваний
18 приседаний
18 отжиманий
18 приседаний
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/432752-12-den-reshil-pomenjat-s-dnjom-otdyha-mestami-zavtra
12.03.2018 23:01
12 день решил поменять с днём отдыха местами... Завтра же меня ждёт 4-ре круга по 16 австралийских 20 приседаний 20 отжиманий и 20 приседаний...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/433087-13-den-sdelal-vsjo-po-planu-1-krug-16-avstralijskih
13.03.2018 19:14
13 день...Сделал всё по плану...

1 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
2 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
3 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
4 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
Есть одно наблюдение и ощущение вот такое, чувствую, что через пару тренировок приду к своему приделу в отжиманиях, а через четыре в австралийских подтягиваниях.
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/433614-den-14-posvjatil-ego-razvitiju-rastjazhki-i-gibkosti
14.03.2018 22:45
День 14...Посвятил его развитию растяжки и гибкости...
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...