48/
улица
пробежка 500м
разминка
4+6а,12,12,12 -6
заминка
можно ещё, НО!
болит плечо, сильно болит. раньше на середине тренировки (или после 1-го круга) переставало болеть. Сегодня всю трень и даже позже, пока в душе не разогрел кипяточком, продолжало работать. Даже задумываюсь приостановить отжимания и подтягивания.
чё-то я запутался.
вроде как 54, а тут уже 55...где же это я один день потерял...
итак
55/
улица
пробежка 500м.
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка
57/
улица
разминка
подтягивания верхним 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
ноги к турнику 5*6
заминка
последние подтягивания не чисто. приседания можно смело добавлять, только лень. брусья и ноги к турнику в самый раз.
Лень во фразе про добавление приседаний не понятна
Считать надоедает дальше 12, или 13 - некрасивое число? Делай по 15.</quote>
Делать по 15 психологически устаю, да и потеть начинаю, а дальше отжимания. Думаю начать тренировать приседания на одной ноге. Я уже как-то разок попробовал - это совсем другая нагрузка. Даже крепатуру словил. Олег, тут другой вопрос. ОТЖИМАНИЯ! Если делаю обычные отжимания(от пола), то начинают плечи болеть(не знаю, мышцы или связки). Делаю несколько дней брусья - всё нормально. Может подскажешь что?
