/forums/comment/426869-vot-i-dozhdalis
/forums/comment/426875-i-tak-pervyj-den-razminka-5-podtjagivanij-4-10
И так первый день:
разминка
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
Все сделал, но явно о формы далеко. Прям еле еле на последнем заходе подтягивался.
/forums/comment/428168-2oj-i-3ij-den-konechno-zhest-vse-bolit-osobenno-na-3ij
2ой и 3ий день!
Конечно жесть, все болит, особенно на 3ий день!
Больше всего тяжело это подтягивания! Последние подходы на чистой силе духа. Всем респект!
5 подтягиваний * 4 *2
10 приседов * 4*2
10 отжиманий * 4*2
10 приседов * 4*2
/forums/comment/428202-quote-name-slavyanalmaty-post-426875-prjam-ele-ele-na
Прям еле еле на последнем заходе подтягивался.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/428757-voobshhem-den-4e-vse-norm-myshcy-boljat-no-uzhe-legche
Вообщем день 4е! Все норм, мышцы болят но уже легче ! Так что выше нос!
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
/forums/comment/429917-saljut-5yj-den-uzhe-legko-pochti-net-boli-v-myshcah
Салют! 5ый день уже легко, почти нет боли в мышцах, сделал
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
/forums/comment/429918-6oj-otdyh-segodnja-relaks
6ой - Отдых, сегодня релакс!
/forums/comment/431072-7oj-sdelal-tolko-rastjazhku-primerno-min-20
7ой, сделал только растяжку, примерно мин 20.
/forums/comment/431073-8oj-chuvstvuetsja-chto-delat-uzhe-namnogo-legche
8ой, чувствуется что делать уже намного легче, выполнил все почти без напряга. Правда еще последние подтягивания не так легко выходят.
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
На сегодня) Кстати перерыв между подходами 60 сек
/forums/comment/432066-9-10-ueeee-uzhe-delat-ne-tak-trudno-dumaju-na-sled
9,10 ) Уееее уже делать не так трудно, думаю на след.неделе сокращу время отдыха!
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
/forums/comment/433465-11-12-ja-vse-eshhe-zdes-5-podtjagivanij-4-10-prisedov
11,12) Я все еще здесь)
5 подтягиваний * 4*
10 приседов * 4*2
10 отжиманий * 4*2
10 приседов * 4*2
/forums/comment/434251-13-otdyh
/forums/comment/434252-14-tolko-razminka
/forums/comment/434253-15-pognali-novuju-nedelju-5-podtjagivanij-4-10
15 погнали новую неделю)
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
Думаю время между подходами сокращать не буду, но со след. недели добавлю повтор!
/forums/comment/437953-ppc-vydalas-nedelja-s-16-po-23-prosto-provaljalsja-s
Ппц выдалась неделя, с 16 по 23 просто провалялся с ОРВИ, температура была 39.5 , но не важно, слава Богу поправился и не бросил.
