/forums/comment/439947-den-29-otdyh
/forums/comment/439949-den-30-stretching-zhenskie-dni-30-minut
День 30.
Стретчинг женские дни 30 минут
Kris
/forums/comment/441038-den-31-velotrenazher-3-km-planka-3-min-5-krugov-12
День 31.
Велотренажер 3 км
Планка 3 мин
5 кругов:
12-отжим/обр
12-присед
12-отжим/шир
12-присед
10-пресс подъем ног
10-пресс складка
20-разгибания коленей эластичная лента
На улице 4 подхода:
10-подтягив/австрал
Kris
/forums/comment/441039-den-32-stretching-30-min-nogi
День 32.
Стретчинг 30 мин ноги
Kris
/forums/comment/441495-den-33-poluchilsja-otdyh-melkoj-bylo-ploho
День 33.
Получился отдых,мелкой было плохо((
Kris
/forums/comment/441496-den-34-velotrenazher-3-km-planka-2-45-5-krugov-10
День 34.
Велотренажер 3 км
Планка 2:45
5 кругов:
10-отжим/обр
10-присед/шир
10-отжим/шир
10-присед/шир
Планка 1:45
На улице:
5 кругов:
3-подтягивания парал
10-Тренажер подтягив
Kris
/forums/comment/442073-den-35-5-podhodov-10-brusja-press-podem-nog-4
День 35.
5 подходов:
10-Брусья+пресс подъем ног
4-подтягивания разный хват
4 круга:
15-присед
10-отжим/узк
15-присед
И ночью приступ ларингита у мелкой,едем в больницу(((
Kris
/forums/comment/443439-den-36-otdyh
/forums/comment/443441-den-37-stretching-spina-30-min
День 37.
Стретчинг спина 30 мин
Kris
/forums/comment/443442-den-38-5-krugov-10-podtjagivanija-raznyj-hvat-12
День 38.
5 кругов:
10-подтягивания разный хват
12-приседания/шир
10-брусья + пресс подъем ног
12-приседания/шир
Kris
/forums/comment/443443-den-39-otdyh
/forums/comment/443444-den-40-5-krugov-15-press-skruchivanija-14-otzhim-obr
День 40.
5 кругов:
15- пресс скручивания
14-отжим/ обр
14-присед
14-отжим/шир
14-присед
Kris
/forums/comment/445999-den-41-stretching-2-urok-1-chas
День 41.
Стретчинг 2 урок 1 час
Kris
/forums/comment/446000-den-42-poluchilos-prosto-brusja-5-podhodov-10
День 42.
Получилось просто брусья:
5 подходов 10 повторений.
Kris
/forums/comment/446002-den-43-5-krugov-3-podtjagiv-prjamoj-hvat-10-prised
День 43.
5 кругов:
3-подтягив/прямой хват
10-присед/шир
10-брусья
10-присед/шир
Kris
