/forums/comment/426571-vesna
/forums/comment/426615-den-1-nakonec-to-nachalo-poskolku-2-mesjaca-ja
День 1.
Наконец-то начало!
Поскольку 2 месяца я пребывала в паузе,не считая йоги по утрам,начинаю все с нуля и аккуратно. К коленям теперь особое внимание)))
Все также кормящая мать,поэтому пока запаслась сухим молоком для коктейлей,дополнительно буду пить.
В прошлую стодневку иногда не хватало силушки богатырской)))
4 круга:
2-обратные отжимания
2-приседания
2-отжимания широкий хват
2-приседания.
Kris
/forums/comment/427801-den-2-4-kruga-2-podtjagivanija-pod-4-avstralijskie
День 2.
4 круга:
2 подтягивания (под)
4 австралийские подтягивания (а/под)
4 приседания (присед)
4 отжимания широкий хват (отжим шир/хв)
4 присед
Kris
/forums/comment/428361-den-3-nesmotrja-na-horoshuju-pogodu-na-ulice-ne
День 3.
Несмотря на хорошую погоду,на улице не получилось потренироваться. Дома нет турника,так что:
4 круга:
6-обр/отжим
6-шир/присед
6-отжим шир/хват
6-шир/присед
Kris
/forums/comment/429035-den-4-otdyh
/forums/comment/429228-den-5-melkaja-boleet-nikak-ne-vyberus-iz-doma-pojetomu
День 5.
Мелкая болеет,никак не выберусь из дома,поэтому :
4 круга:
8-обр/отжим
8-присед
8-отжим шир/хв
8-присед
Обращаю внимание на технику,слежу за дыханием,делаю достаточно медленно и размеренно.
Kris
/forums/comment/429248-kris-vyzdoravlivajte
Крис! Выздоравливайте!
/forums/comment/429862-den-6-segodnja-vyshli-na-turnik-zamery-4
День 6.
Сегодня вышли на турник)
Замеры :
4-подтягивания парал/хв
20-отжим/шир
50-приседания
Kris
/forums/comment/429863-quote-name-lida1977-post-429248-kris-vyzdoravlivajte
Крис! Выздоравливайте!
</quote>
Kris
/forums/comment/430621-den-7-vyshli-na-progulku-poluchilas-trenirovka-4
День 7.
Вышли на прогулку,получилась тренировка.
4 подхода :
10- пресс подъем ног
4 круга:
5-подтягивания обр/ха
10-присед
10-отжим
10-присед
Kris
/forums/comment/431294-den-8-rastjazhka-kompleks-jogi
День 8.
Растяжка. Комплекс йоги.
Kris
/forums/comment/431295-den-9-4-kruga-10-obr-otzhim-10-prised-10-otzhim-shir
День 9.
4 круга:
10-обр/отжим
10-присед
10-отжим шир/хв
10-присед
Kris
/forums/comment/431932-den-10-moej-mladshej-godik-ispolnilsja-tak-chto-byl
День 10.
Моей младшей годик исполнился!!!
Так что был день отдыха!
Kris
/forums/comment/432864-den-11-12-otdyh-dni-vypali-konechno-polnoe
День 11,12.
Отдых
Дни выпали конечно- полное ничегонеделание)))
Kris
/forums/comment/432867-den-13-razminka-joga-velotrenazher-2-km-4-kruga-10-obr
День 13.
Разминка йога
Велотренажер 2 км
4 круга:
10-обр/отжим
10-шир/присед
10-отжим уз/хв
10-шир/присед
Планка 120 сек
Велотренажер 2 км
Kris
