/forums/comment/433727-den-14-press-2-10-podem-nog-na-stenke-4-kruga-2
День 14.
Пресс 2*10 подъем ног на стенке
4 круга:
2-подтяг
10-обр/отжим
10-присед
10-отжим/шир
10-присед
Kris
/forums/comment/433728-den-15-velotrenazher-2-km-4-kruga-12-obr-otzhim-12
День 15.
Велотренажер 2 км
4 круга:
12-обр/отжим
12-присед/шир
12-отжим/шир
12-присед/шир
Kris
/forums/comment/434232-den-16-otdyh
/forums/comment/434815-den-17-velotrenazher-2-km-4-podhoda-2-podtjagiv-obr
День 17.
Велотренажер 2 км
4 подхода:
2-подтягив обр/хват
10-Подтягив/Австрал
4 круга:
12-отжим/обр
12-присед
12-отжим/Шир
12-присед
20-пресс подъем ног
Kris
/forums/comment/435646-den-18-snova-prolet
День 18.
Снова пролет)
Kris
/forums/comment/435648-den-19-2-kruga-20-press-podem-nog-3-podtjag-obr-7
День 19.
2 круга:
20-пресс подъем ног
3-подтяг/обр
7-подтяг/обр до локтя
12-присед/шир
12-отжим/шир
12-присед/шир
И пришлось идти домой)))
Дома 2 круга:
20-пресс подъем ног
12-отжим/обр
12-присед/шир
12-отжим/шир
12-присед/шир
Kris
/forums/comment/435649-den-20-stretching-1-chas
День 20.
Стретчинг 1 час
Kris
/forums/comment/436696-den-21-ne-poluchilos
День 21.
Не получилось (((
Kris
/forums/comment/436697-den-22-nesmotrja-na-periodicheskie-propuski-starajus
День 22.
Несмотря на периодические пропуски стараюсь держаться ))) с подтягиваниями никак не налажу- мелкая не даёт расслабиться
Велотренажер 2,5 км
5 кругов:
10-отжим/обр
10-присед
10-отжим/шир
10-присед
20-пресс подъем ног
Kris
/forums/comment/436699-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-22-16-03-40-cqs
Это приседания для людей с артрозом коленных суставов: проверила на себе!
Kris
/forums/comment/437407-den-23-nemnogo-prostyla-pojetomu-vse-v-ljogkom-rezhime
День 23.
Немного простыла,поэтому все в лёгком режиме.
Стретчинг растяжка спины 30 минут
Kris
/forums/comment/438209-den-24-ne-poluchilos
День 24.
Не получилось.
Kris
/forums/comment/438210-den-25-velotrenazher-2-5-km-5-krugov-10-otzhim-obr-10
День 25.
Велотренажер 2,5 км
5 кругов:
10-отжим/обр
10-присед/шир
10-отжим/шир
10-присед/шир
20-пресс подъем ног
На улице:
4 подхода:
3-подтягивания парал
8-австралийские
Kris
/forums/comment/439236-den-26-chto-to-ne-vsegda-uspevaju-pisat-stretching-2
День 26.
Что-то не всегда успеваю писать)
Стретчинг 2 урок,длительность 1 час
Периодически побаливают колени,уделяю растяжке больше времени,приседаю без осевой нагрузки
Kris
/forums/comment/439237-den-27-velotrenazher-2-5-km-5-krugov-12-otzhim-obr-12
День 27.
Велотренажер 2,5 км
5 кругов:
12-отжим/обр
12-присед
12-отжим/узк
12-присед
10-пресс подъем ног
10-пресс складка
На улице:
4 подхода:
3-подтягив/ парал
10-В тренажере подтягивания,не было возможности для австралийских
Kris
