/forums/comment/422029-pervyj-den-1-4-3-4-polet-normalnyj-odyshka-nuzhno
06.02.2018 14:09
Первый день 1-4-3-4 полет нормальный.Одышка:нужно бросить курить.Болят мышцы:по ходу не отошёл от вчерашних максимумов(хотя смог бы пройти ещё один круг подтягивания и минимум 2 круга по остальному(по ощущениям),но не буду форсировать-тише будешь,дальше уедешь)))Планы на завтра:подтягивания оставлю,а остальное может быть по 1 добавлю(посмотрим по завтрашним ощущениям)
Иду на Вы
/forums/comment/422112-derzhis-budet-ne-legko-udachi-terpenija-i-sil
06.02.2018 21:47
Держись! Будет не легко. Удачи, терпения и сил.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/422136-quote-name-armix-post-422112-derzhis-budet-ne-legko
07.02.2018 00:08
<quote name=armix: post="422112">
Держись! Будет не легко. Удачи, терпения и сил.</quote>
Спасибо.Боритесь и поборите)))Тут главное не нагрузки,а борьба с ленью.Периодически тягал штангу и гантели дома,но больше,чем на 1,5 месяца меня не хватало.Может из-за того,что трени через день были,типа отдых размягчал моё ленивое тело)))Здесь система другая-каждый день,не до расслаблений.Часа через полтора после трени появилось желание "осилить"сегодня же и второй день)))Еле сдержался.
Иду на Вы
/forums/comment/422203-quote-name-lapiovra-post-422136-quote-ne-v-sisteme
07.02.2018 15:17
<quote name=LaPiovra: post="422136">
</quote>

Не в системе дело, со временем ты её всё равно под себя меняешь. Я когда проходил 100-дневку вот-вот уже бросал несколько раз. Поддержка! Очень помогло отношение людей на форуме. Все стараются помочь, подсказать, взбодрить. Только благодаря этому и смог дойти до конца...и дальше не бросить. Теперь вот жду весеннюю 100-дневку, 1 марта стартует.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/422231-den-vtoroj-polet-normalnyj-dobavil-vo-vsem
07.02.2018 17:48
День второй.Полет нормальный,добавил во всем:подтягивания 3х1,в последнем круге сделал 3(проверил для себя стоит ли увеличить и понял-стоит,добавлю в следующей трене).далее 5-4-5,наверно в следующей трене добавлю ещё в приседах и отжиманиях.Седня пол дня болел правый плечевой сустав(у меня синдром столкновения плеча правого и шейный остеохондроз,поэтому при обострениях бывает,что пальцами правой руки вообще ничего не ощущаю).Как по мне,то сам виноват в этом.При периодтческих тяганиях шт.и гант.никогда не заморачиваться с разогревом перед тренер,всегда валил на плечи шт.50-60кг и приседал,а ещё не учитывая сутулость плеч всегда делал жим штанги из-за головы(тогда не думал о его травмоопасной и и никак не мог понять,почему при весе шт.больше 20 кг отнималась правое плечо и я сам не мог снять шт .Теперь знаю,но поздно).Ну ладно,это все лирика.Будем исправлять ошибки на старости лет,раз уж башка не хотела думать в молодости.
Иду на Вы
/forums/comment/422385-zrja-toropishsja-povtorenij-dobavljat-podelal-by-2-3
08.02.2018 13:42
Зря торопишься повторений добавлять, поделал бы 2-3 денька
круги по 2-4-4-4.
Лучше побольше разминаться.
И ещё, пару советов, чтобы вес набирать:
1) курить брось, хотя бы на полгода.
2) пересмотри питание, сразу можешь просто добавить ещё один приём пищи, на ночь, творога, грамм 300.
Я так делал, вес сразу попёр.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/422409-quote-name-olegsh-post-422385-zrja-toropishsja
08.02.2018 16:55
<quote name=OlegSh: post="422385">
Зря торопишься повторений добавлять, поделал бы 2-3 денька
круги по 2-4-4-4.
Лучше побольше разминаться.
И ещё, пару советов, чтобы вес набирать:
1) курить брось, хотя бы на полгода.
2) пересмотри питание, сразу можешь просто добавить ещё один приём пищи, на ночь, творога, грамм 300.
Я так делал, вес сразу попёр.</quote>
Спасибо за советы.Сейчас я уже умный)))разминают,ктобы раньше по шее надавал,чтоб локти и шею не срывать.Курение,это да,одышка кабздец просто
Иду на Вы
/forums/comment/422410-tretij-den-polet-pochti-normalnyj-skazat-chto-ja
08.02.2018 16:59
Третий день:Полет почти нормальный)))Сказать,что я заипался,это значит ничего не сказать)))Подводим итоги кругов:Подтягивания:1 хв.сверху+2 хв.снизу;Далее:7-6-7.Все вытянул норм,только одышка из-за курения мама не горюй.Дополняю через 1 час после тренировки,ощущения супер,руки,грудь и спину напомповал обалденно.
Иду на Вы
/forums/comment/422595-den-chetvertyj-chut-ne-umer-2-7-7-7-podtjagivanija-vse
09.02.2018 17:29
День четвертый.Чуть не умер)))2-7-7-7.Подтягивания все хв.сверху😃 Старался все делать медленно в негативной фазе:в приседах и отжимах по 3-4,в подтягиваниях по 2-3.
Иду на Вы
/forums/comment/422597-dopisyvaju-pishet-malo-reputacii-dlja-sozdanija-ssylok
09.02.2018 17:42
Дописываю,пишет мало репутации для создания ссылок,чтоб все в одном посте было.Вверх по2-3 сек.В таком темпе дыхалка не сбилась,но сами упр.прошли труднее.Оставлю этот темп,увеличивать повторы пока не буду.Мышцы прочувствовал лучше
Иду на Вы
/forums/comment/422745-den-pjatyj-luchshe-b-ja-umer-vchera-shema-2-8-7-8
10.02.2018 18:29
День пятый.Лучше б я умер вчера)))Схема 2-8-7-8.
Иду на Вы
/forums/comment/422838-den-6-otdyh
11.02.2018 15:23
День 6.Отдых.
Иду на Вы
/forums/comment/422839-quote-name-lapiovra-post-422745-luchshe-b-ja-umer
11.02.2018 15:35
<quote name=LaPiovra: post="422745">
Лучше б я умер вчера)))</quote>

Не гони с повышениями. Если тяжело, то не надо и прибавлять.

И еще, по мне, день растяжки лучше вставлять в середину тренировочной недели, что бы не было 5 раз подряд тренировок.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/422844-quote-name-zhev-post-422839-quote-name-lapiovra-post
11.02.2018 16:16
<quote name=Zhev: post="422839">
<quote name=LaPiovra: post="422745">
Лучше б я умер вчера)))</quote>

Не гони с повышениями. Если тяжело, то не надо и прибавлять.Это только первая неделя такая,тэст так сказать,чтобы привести схему к рабочей.В дальнейшем планирую делать 3 дня трени-1 день отдых-2 дня трени-1 день растяжки,Чтобы распределить нагрузку

И еще, по мне, день растяжки лучше вставлять в середину тренировочной недели, что бы не было 5 раз подряд тренировок.</quote>
Я буду вставлять отдых
Иду на Вы
/forums/comment/422845-quote-name-lapiovra-post-422745-den-pjatyj-luchshe-b
11.02.2018 16:20
<quote name=LaPiovra: post="422745">
День пятый.Лучше б я умер вчера)))Схема 2-8-7-8.</quote>

Это образное выражение😁
Иду на Вы