День второй.Полет нормальный,добавил во всем:подтягивания 3х1,в последнем круге сделал 3(проверил для себя стоит ли увеличить и понял-стоит,добавлю в следующей трене).далее 5-4-5,наверно в следующей трене добавлю ещё в приседах и отжиманиях.Седня пол дня болел правый плечевой сустав(у меня синдром столкновения плеча правого и шейный остеохондроз,поэтому при обострениях бывает,что пальцами правой руки вообще ничего не ощущаю).Как по мне,то сам виноват в этом.При периодтческих тяганиях шт.и гант.никогда не заморачиваться с разогревом перед тренер,всегда валил на плечи шт.50-60кг и приседал,а ещё не учитывая сутулость плеч всегда делал жим штанги из-за головы(тогда не думал о его травмоопасной и и никак не мог понять,почему при весе шт.больше 20 кг отнималась правое плечо и я сам не мог снять шт .Теперь знаю,но поздно).Ну ладно,это все лирика.Будем исправлять ошибки на старости лет,раз уж башка не хотела думать в молодости.
Иду на Вы
Старался все делать медленно в негативной фазе:в приседах и отжимах по 3-4,в подтягиваниях по 2-3. 
