/forums/comment/415083-kak-vy-otnosites-k-kratkosrochnomu-16-8-intervalnomu
30.12.2017 16:10
Как вы относитесь к краткосрочному 16/8 (интервальному) голоданию? Может кто практикует краткосрочное голодание и занятие воркаутом. Давайте тут обсудим плюсы и минусы.
Вот интересное видео о краткосрочном голодании:
/forums/comment/442734-tak-tebe-skazhu-esli-by-ja-ranshe-znal-chto-nado
06.04.2018 21:29
Так тебе скажу. Если бы я раньше знал что надо начитать переход на схему 16/8 постепенно. Это было бы хорошо. Я в принципе хочу совместить Workout и краткосрочное голодание. Вот по выходным я буду "отчищатся" по этой схеме. Я поел в 20:00. Поидее я должен завтра поесть в 12:00. Но я поем сразу после треннировки в 10:00. Получится 14 часов. С каждым днём буду прибавлять по 30 минут.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/442853-quote-name-safonovaleksei-post-442734-otchishhatsja
07.04.2018 11:25
"отчищатся"</quote>

От чего "отчищатся"?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/442924-quote-name-wasd-post-442853-quote-name-safonovaleksei
07.04.2018 15:41
<quote name=WasD: post="442853">
"отчищатся"</quote>

От чего "отчищатся"?</quote>
Вот именно потому и в кавычках. А по легенде, от токсинов. Кстати, кто бы что неговорил, но прыщей, при помощи этой методы, становится гораздо меньше. Единственный момент, с краткосрочныс голоданием лучше неперебарщивать. Не больше раза-двух в неделю.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/442925-toksinami-u-tebja-v-organizme-mozhet-stat-chto-ugodno
07.04.2018 16:00
Токсинами у тебя в организме может стать что угодно, если пройдён безопасный предел... даже водой можно "отравиться".
P.S. от проблем с кожей помог отказ от сахара.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/445105-mne-kazhetsja-jeto-logichnym-zheludok-i-kishechnik
13.04.2018 20:45
мне кажется это логичным - желудок и кишечник должны полностью очищаться и успевать отдыхать.

я пока 16 не пробовала, но 12-13 часов вполне выдержать 😃
ем в 8 вечера, а потом только в 10-11 утра завтракаю, живот стал более плоским, да и аппетит улучшился - просыпаться голодной намного легче, сразу рвешь когти к холодильнику!
/forums/comment/445168-quote-name-lidochka-post-445105-zheludok-i-kishechnik
13.04.2018 23:26
<quote name=Lidochka: post="445105">
желудок и кишечник должны полностью очищаться и успевать отдыхать.</quote>

Полностью очищаться? Серьезно? Ты понимаешь, что речь идет тогда не о 12-16 часах, а о нескольких днях без еды? Коротко (но со ссылками на исследования и источники) https://znatok-ne.livejournal.com/65102.html.

<quote name=Lidochka: post="445105">
живот стал более плоским,</quote>

Естественно, ты же не ешь...
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445430-quote-name-wasd-post-445168-quote-name-lidochka-post
15.04.2018 00:11
<quote name=WasD: post="445168">
<quote name=Lidochka: post="445105">
желудок и кишечник должны полностью очищаться и успевать отдыхать.</quote>

Полностью очищаться? Серьезно? Ты понимаешь, что речь идет тогда не о 12-16 часах, а о нескольких днях без еды? Коротко (но со ссылками на исследования и источники)

хахаха а ну да
ну я имела в виду, чтобы все перевариться успевало.
хотя я как-то голодала несколько дней ради интереса - ну на третий день мне не очень стало

в общем, я пока для себя поняла - дробное питание маленькими порциями мое всё
хожу каждый день с 5ю контейнерами где-то, уже в рюкзаке не помещаются 😃</quote>
/forums/comment/466560-slyshal-eshhe-takuju-informaciju-chto-vo-vremja
09.07.2018 15:48
Слышал еще такую информацию, что во время периодического голодания выработка гормона роста увеличивается, поэтому бодибилдеры практикуют такую методику раз в неделю.
Сам раз попробовал в отпуске, часов 16 легко выдержал, без завтрака потренировался и уже в обед покушал около 13-14 часов. Однако, когда вышел на работу, стоило только добраться до рабочего места уже был сильный голод, а прошло меньше 12 часов. Более не практикую.
Еще существует один отрицательный момент, что вроде могут камни образоваться в желчном пузыре, не могу ничего утверждать на 100%, но лучше перестраховаться.
/forums/comment/468706-poproboval-tut-posle-otpuska-sebja-ogranichivat
24.07.2018 14:24
Попробовал тут после отпуска себя ограничивать. Получилась полная задница, меня только разнесло от этого.

в общем обедал так себе, скоремненько и после 14:00 ничего не ел. К 19:30 - 20:00 я превращался в полного зомби - хотелось спать, наступало полное бессилие, я еле волочил ноги, а руки реально начинали трястись. Естественно, что к окончанию рабочего дня работать какую-то работу вообще невозможно.

Чтобы выйти вечером и сделать круги стодневки или побегать приходилось что-нибудь поесть и потом еще ждать пока оно растечется и вернет силы. А после тренировки по жаре жутко хотелось пить. Как результат вес только вверх ушёл. В общем хрень какая-то. Не получается у меня голодать. Вообще не получается.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/469007-davno-sjuda-ne-zagljadyval-ja-gde-to-mesjac-kak
26.07.2018 14:37
Давно сюда не заглядывал)))
Я где-то месяц как питаюсь по этой схеме 8/16. Перешел на нее быстро и легко, дня за три. Первый прием пищи в 13:00, второй около 17:00, последний в 21:00 +-30 минут. Тренируюсь вечером около 20:00. По ощущения как будто так всю жизнь и ел)). С утра есть особо и не хочу, бывает выпиваю чашку кофе вареного без сахара, ну и плюс воду пью. В еде особо не парюсь, на ЗОЖ и диетах не сижу... Единственное стараюсь ограничить сладости и мучное, хотя это и плохо получается))) Мне курить 10 лет назад было проще бросить, чем сейчас отказаться от шоколада))) Попробую так питаться до конца лета, а там посмотрю по самочувствию.
/forums/comment/469009-quote-name-lidochka-post-445105-zhivot-stal-bolee
26.07.2018 14:50
<quote name=Lidochka: post="445105">
живот стал более плоским, да и аппетит улучшился</quote>
вот это тоже заметил)

Еще существует один отрицательный момент, что вроде могут камни образоваться в желчном пузыре, не могу ничего утверждать на 100%, но лучше перестраховаться.</quote>
Чет мне кажется это не особо связанно...

<quote name=mtbrDot: post="468706">
Попробовал тут после отпуска себя ограничивать. Получилась полная задница, меня только разнесло от этого.

в общем обедал так себе, скоремненько и после 14:00 ничего не ел. К 19:30 - 20:00 я превращался в полного зомби - хотелось спать, наступало полное бессилие, я еле волочил ноги, а руки реально начинали трястись. Естественно, что к окончанию рабочего дня работать какую-то работу вообще невозможно.

Чтобы выйти вечером и сделать круги стодневки или побегать приходилось что-нибудь поесть и потом еще ждать пока оно растечется и вернет силы. А после тренировки по жаре жутко хотелось пить. Как результат вес только вверх ушёл. В общем хрень какая-то. Не получается у меня голодать. Вообще не получается.</quote>
У меня нет такого. Бывает что вечером тяжко начинать тренировку, пока разомнешься по подтягиваешься, а потом само прет) Но у нас жарко и душно сейчас очень, даже вечером. За час тренировки около литра воды выпиваю. Вес плюс/минус 1кг колеблется у меня, сейчас в минус)))
/forums/comment/471403-iz-lichnogo-opyta-pitajus-primerno-tak-uzhe-god
08.08.2018 14:00
Из личного опыта: питаюсь примерно так уже год, перешел одномоментно, без усилий - просто стало интересно. Последний прием до 20.00, первый после 12,00 (на работе в обед). Результатом доволен - сколько точно сбросил сказать не могу, по весам кило 4 (с 92 до 88), но гардероб пришлось обновлять. Для меня, например, самый тяжелый момент психологический - не завтракать, и по сути не ужинать, а основной прием пищи на работе - дома не понимают - пытаются накормить.
/forums/comment/471575-ja-tak-zhivu-em-dva-raza-v-den-pervyj-v-12-13-vtoroj-v
09.08.2018 12:55
Я так живу. Ем два раза в день. Первый в 12-13. Второй в 16-18. Все.
Иногда могу горсть орехов вечером съесть. Утром, если припрет (редко) пару сушеных абрикос, либо орехов и кефир. Сушеные абрикосы- единственное сладкое, что себе разрешаю. 😃
И да, я за месяц похудел. было 98, даже чуть больше. Стало 90,3 (сегодня)
Но я еще иногда делаю разгрузочный кефирный день, раз в неделю, в день растяжки. В свое время я худел на 27,5 кг, причем всего за полтора месяца. Хотите верьте, а хотите нет. это было давно, в 2002 году.
По поводу разгрузочных дней это не только мое мнение. Маргарита Королева, Владимир Миркин, - если вам эти имена в диетологии что-то говорят.

Можно тренироваться и худеть одновременно. Я так и делаю. Считаю, что теория, что на дефиците калорий нельзя набирать мышцы, в корне неверная. Калорий у организма полно. Вот они, на пузе висят.
И это не только мое мнение, это мнение Шреддера. Я считаю, что Шреддер - один из немногих не пи...лов на ютубе. Я его на трепе еще ни разу не ловил, как впрочем и Криса Хериа, чье видео привел топик-стартер.
Just don't quit
/forums/comment/471588-quote-name-febus1976-post-471575-mozhno-trenirovatsja
09.08.2018 15:04
<quote name=febus1976: post="471575">

Можно тренироваться и худеть одновременно. Я так и делаю. Считаю, что теория, что на дефиците калорий нельзя набирать мышцы, в корне неверная. Калорий у организма полно. Вот они, на пузе висят.
.</quote>

Соглашусь. Мое питание двухразовое, но с примерным соблюдением количества калорий. Вес уходит не спеша, рельеф приходит не спеша. Какие-то мышцы явно и заметно увеличились, значит приросли.
Можно худея прирастать мышцами, но в не больших объемах.