я пока 16 не пробовала, но 12-13 часов вполне выдержать
ем в 8 вечера, а потом только в 10-11 утра завтракаю, живот стал более плоским, да и аппетит улучшился - просыпаться голодной намного легче, сразу рвешь когти к холодильнику!
желудок и кишечник должны полностью очищаться и успевать отдыхать.</quote>
Полностью очищаться? Серьезно? Ты понимаешь, что речь идет тогда не о 12-16 часах, а о нескольких днях без еды? Коротко (но со ссылками на исследования и источники)
хахаха а ну да
ну я имела в виду, чтобы все перевариться успевало.
хотя я как-то голодала несколько дней ради интереса - ну на третий день мне не очень стало
в общем, я пока для себя поняла - дробное питание маленькими порциями мое всё
хожу каждый день с 5ю контейнерами где-то, уже в рюкзаке не помещаются
</quote>
Иногда могу горсть орехов вечером съесть. Утром, если припрет (редко) пару сушеных абрикос, либо орехов и кефир. Сушеные абрикосы- единственное сладкое, что себе разрешаю.
И да, я за месяц похудел. было 98, даже чуть больше. Стало 90,3 (сегодня)
Но я еще иногда делаю разгрузочный кефирный день, раз в неделю, в день растяжки. В свое время я худел на 27,5 кг, причем всего за полтора месяца. Хотите верьте, а хотите нет. это было давно, в 2002 году.
По поводу разгрузочных дней это не только мое мнение. Маргарита Королева, Владимир Миркин, - если вам эти имена в диетологии что-то говорят.
Можно тренироваться и худеть одновременно. Я так и делаю. Считаю, что теория, что на дефиците калорий нельзя набирать мышцы, в корне неверная. Калорий у организма полно. Вот они, на пузе висят.
И это не только мое мнение, это мнение Шреддера. Я считаю, что Шреддер - один из немногих не пи...лов на ютубе. Я его на трепе еще ни разу не ловил, как впрочем и Криса Хериа, чье видео привел топик-стартер.
Just don't quit
