/forums/comment/401615-i-vot-ja-reshil-zanjatsja-soboj-poka-ne-stalo-pozdno
15.11.2017 18:34
И вот я решил заняться собой, пока не стало поздно. Сейчас мне 21 год. Тело в форме дрыща с пузиком... такое вообще возможно?

Буду вести дневник, как дополнительный стимул.

Итак, день первый. 4 круга.

Попробовал подтянуться 2 раза, почувствовал какую-то боль в спине, видимо с непривычки, поэтому схема далее была такой:

1-8-8-8

со второго подхода заменил подтягивания на австралийские (с этим совсем все плохо).

Дома сделал планку - 40 сек. Лишним не будет.

Сфоткался, через сто дней проверю прогресс.
/forums/comment/401937-vtoroj-den-myshcy-pobalivajut-osobenno-spina-shema-4
16.11.2017 16:05
Второй день.

Мышцы побаливают, особенно спина.

схема:
4 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка.
/forums/comment/402283-tretij-den-6-avstralijskie-8-8-8-planka-polet-normalnyj
17.11.2017 17:18
Третий день.

6 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка

Полет нормальный
/forums/comment/402340-molodcom-budet-vremja-prihodi-na-obshhie-sbory-v-parke
17.11.2017 20:36
Молодцом, будет время - приходи на общие сборы в парке Южный, обычно в воскресенье (19:00) 😉
/forums/comment/403188-quote-name-matyxa-post-402340-molodcom-budet-vremja
20.11.2017 15:05
<quote name=Matyxa: post="402340">
Молодцом, будет время - приходи на общие сборы в парке Южный, обычно в воскресенье (19:00) 😉</quote>

Отлично) Немного приведу себя в форму и загляну)


---

4 и 5 день. Растяжка и отдых соответственно.

6 день

6 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка

погода не радует, но открыл в себе новые резервы, завтра думаю добавить отжимания и попробовать перейти к обычным подтягиваниям.
/forums/comment/403799-7-den-3-8-9-8
21.11.2017 21:37
7 день

3 - 8 - 9 - 8
/forums/comment/404096-8-den-gorod-zamelo-ne-poluchilos-vyjti-na-ploshhadku
22.11.2017 20:25
8 день.

Город замело. Не получилось выйти на площадку - заменил подтягивания отжиманиями.

9 - 8 - 9 - 8

Получилось даже хардовее)
/forums/comment/404458-9-den-6-9-9-9
23.11.2017 23:33
9 день

6 - 9 - 9 - 9
/forums/comment/404626-10-den-sdelal-tolko-2-5-podhoda-pospeshil-ne-sdelal
24.11.2017 18:14
10 день

сделал только 2,5 подхода. Поспешил, не сделал должную разминку то ли потянул руку, то ли фиг знает. Делайте разминку, господа.
/forums/comment/404936-11-razminka
25.11.2017 21:56
11

разминка
/forums/comment/405046-12-otdyh-s-jetim-ja-vsegda-spravljajus
26.11.2017 13:33
12

Отдых. С этим я всегда справляюсь.
/forums/comment/405047-quote-name-kaizer-post-405046-otdyh-s-jetim-ja-vsegda
26.11.2017 13:35
<quote name=KaiZer: post="405046">
Отдых. С этим я всегда справляюсь.</quote>
- улыбнуло)
/forums/comment/405816-quote-name-lexbuy-post-405047-ulybnulo-quote-13-6-10
28.11.2017 19:41
<quote name=LexBuy: post="405047">
- улыбнуло)</quote>

😈

---

13

6 - 10 - 9 - 10

14

6 - 10 - 10 - 10

Полет нормальный, но увеличивать пару занятий ничего не буду
/forums/comment/405828-u-samogo-16-den-poshel-dazhe-interesno-dojdu-li-do
28.11.2017 20:12
У самого 16 день пошел, даже интересно дойду ли до конца) Осваивай заминку, и главное ни куда не спеши)
/forums/comment/406583-quote-name-roger-post-405828-u-samogo-16-den-poshel
30.11.2017 17:55
<quote name=Roger: post="405828">
У самого 16 день пошел, даже интересно дойду ли до конца) Осваивай заминку, и главное ни куда не спеши)</quote>


Такой же интерес) Но, мы должны дойти) И должны, прежде всего, себе)
Буду следить за твоим дневником)

---

16 день

6 - 10 - 10 - 10

Планку, которую делаю каждый день, увеличил до 45 секунд, завтра попробую до 50)