/forums/comment/390503-ne-osobo-ljublju-forumy-no-tut-reshil-pootmechatsja
22.10.2017 10:11
Не особо люблю форумы, но тут решил поотмечаться, дабы дополнительный стимул был не бросать)
Итак, позавчера первый день 4(1-2-2-2)
/forums/comment/390505-vchera-vtoroj-den-4-2-8-8-8-poslednij-krug
22.10.2017 10:13
Вчера второй день 4(2-8-8-8 ) последний круг подтягивания сделал австралийские 8раз, т.к. Обычные тяжко дались в третьем круге)
/forums/comment/390507-nemnogo-o-svoem-tulovishhe-v-dannyj-moment-176sm-ves
22.10.2017 10:19
Немного о своем туловище)) в данный момент 176см, вес 98, 33года. Мой нормальный вес 84. По молодости занимался плаванием 6лет, немного легкой атлетикой, лет 5 активно катался на велике и круг по МКАД не был проблемой (во дебил,а)))
В школе подтягивался 20 раз, выход силой 5-7 раз, отжимался 25, приседал и 50, и 70(велик же).
А сейчас работа сидячая, нагрузки ноль.
/forums/comment/390624-den-3-10a-10-8-10-h4-vo-vtorom-kruge-sluchajno-sdelal
22.10.2017 16:15
День 3.
10а-10-8-10 х4. Во втором круге случайно сделал 10 отжиманий вместо 8
/forums/comment/391407-den-4-podtjanutsja-ne-smog-voobshhe-nirazu-kakoj
23.10.2017 20:39
День 4.
Подтянуться не смог вообще ниразу. Какой кошмар. Стыдно, блин.
10а-10-8-10 х 4
Мышцы побаливают. В принципе приседов и отжиманий можно добавить. Будем посмотреть завтра по здоровью.
/forums/comment/391630-den-5-1-12-8-12-h4-8a-i-8-otzhimanij-pod-uglom
24.10.2017 09:01
День 5.
1-12-8-12 х4 + 8а и 8 отжиманий под углом.
/forums/comment/393020-den-6-i-7-otdyh-do-rastjazhki-ne-poluchilos-dobratsja
27.10.2017 09:27
День 6 и 7 отдых. До растяжки не получилось добраться.
День 8
2 - 12 - 8 - 12 х4
Затем 10австралийских х4 круга разными хватами, 10 отжиманий от скамьи х2 круга разными хватами и завершил тренировку пробежкой х2 круга. Бегать тяжко. Последний раз бежал лет 15 назад.
/forums/comment/393480-den-9-2-12-8-12-h4-4-podtjagivanija-s-jespanderom-h4
28.10.2017 13:18
День 9.
2-12-8-12 х4,
4 подтягивания с эспандером х4 круга,
8 отжиманий от скамьи х4 круга,
Пробежка
/forums/comment/394031-turnik-segodnja-byl-nedostupen-po-jetomu-vypolnjal
29.10.2017 20:39
Турник сегодня был недоступен, по-этому выполнял серию без подтягиваний. А вместо них упражнения на пресс из упора лежа. Не знаю, как называются- когда поочередно подтягиваешь ноги к груди во взрывном режиме. Получилось 8-12-8-12х4
Потом упражнения на плечи- отжимания жопой кверху и получается лицом в пол.
/forums/comment/394441-den-11-reshil-nachat-s-probezhki-3-kruga-zatem-5r-14-9
30.10.2017 20:52
День 11.
Решил начать с пробежки 3 круга.
Затем 5р-14-9-14 х4 круга.
Начинать с пробежки куда легче, чем заканчивать. Можно смело добавлять еще круг-другой и плюс чутка увеличил повторения в кругах.
Закончил отжиманиями узким ( уже только от ладоней друг на друга) хватом от скамьи 8 х4 круга.
/forums/comment/395310-den-12-propushhen-prishlos-ustroit-vyhodnoj-na-den
01.11.2017 20:49
День 12 пропущен, пришлось устроить выходной на день раньше. День 13.
Пробежка 4 круга.
5резина-14-9-14 х4 круга.
12австр-10 отжиманий от лавки очень широким и очень узким хватом х 4круга.
/forums/comment/395851-den-14-otdyh-ne-mogu-zastavit-sebja-delat-rastjazhku
03.11.2017 11:59
День 14 отдых.
Не могу заставить себя делать растяжку, обещаю обещать))

День 15.
5р-14-10-14 х 4 круга.
5рез(обратный хват)- 8отжиманий от лавки узким хватом х 3 круга

Едем дальше.
/forums/comment/395855-zanimajus-vo-frejmingovyh-perchatkah-dlja-stroitelstva
03.11.2017 12:05
Занимаюсь во фрейминговых перчатках (для строительства каркасных домов), потому что есть, заказывал со штатов для использования по прямому назначению.

Скажу вам - отличная штука. РУки не скользят, никаких даже намеков на потертости, мозоли. Словно я и не занимаюсь вовсе.
Оч рекомендую.

/forums/comment/397107-den-16-i-17-ne-zanimalsja-kajus-potomu-ih-ne-prohodim
06.11.2017 13:04
День 16 и 17 не занимался. Каюсь. Потому их не проходим, а делаем по новой.
Итак. День 16,
5р-14-10-14 х4 круга
Упражнения с эспандерами на грудь, бицепс, плечи по 10-12 повторений х4круга
/forums/comment/398204-den-17-probezhka-5-krugov-6r-14-10-14-h4kruga-12a-8
08.11.2017 21:11
День 17.
Пробежка 5 кругов.
6р-14-10-14 х4круга
12а-8 отжиманий от лавки разными хватами х4круга.
Отжиманий можно еще добавить.