/forums/comment/377631-23-09-2017-1-den-otdyh-24-09-2017-2-den-moskovskij
23.09.2017 1 день.
Отдых.
24.09.2017 2 день.
Московский марафон 10км за 00:49:24
Растяжка.
25.09.2017 3 день.
Отдых.
26.09.2017 4 день.
Бег 4,92км за 00:32:19
5-14-14-14х4
+ пресс из виса на перекл. 10х2
+ рукоход
27.09.2017 5 день.
9,02км за 00:49:24
5-14-14-14х4
+ пресс из виса на перекл. 10х2
+ рукоход
Т+8; Вес 75,6кг.
/forums/comment/378298-28-09-2017-6-den-otdyh
28.09.2017 6 день.
Отдых.
/forums/comment/380048-29-09-2017-7-den-beg-5km-5-14-14-14h4-press-iz-visa-na
29.09.2017 7 день.
Бег 5км
5-14-14-14х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
+рукоход
30.09.2017 8 день.
Отдых.
01.10.2017 9 день.
Ростовский полумарафон 10км.
Растяжка.
/forums/comment/380529-otdyh
/forums/comment/381874-03-10-2017-11-den-otdyh-04-10-2017-12-den-beg-12-4-km
03.10.2017 11 день.
Отдых.
04.10.2017 12 день.
Бег 12,4 км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
+рукоход
Т+7; Вес 75,3кг.
/forums/comment/382980-05-10-2017-13-den-otdyh-06-10-2017-14-den-beg-5km-6-15
05.10.2017 13 день.
Отдых.
06.10.2017 14 день.
Бег 5км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
/forums/comment/383798-07-10-2017-15-den-otdyh-08-10-2017-16-den-beg-16km-6
07.10.2017 15 день.
Отдых.
08.10.2017 16 день.
Бег 16км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
+рукоход
/forums/comment/384987-09-10-2017-17-den-otdyh-10-10-2017-18-den-beg-5km-6-15
09.10.2017 17 день.
Отдых.
10.10.2017 18 день.
Бег 5км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл.10х2
+рукоход
/forums/comment/386372-11-10-2017-19-den-otdyh-12-10-2017-20-den-beg-6-83km-6
11.10.2017 19 день. Отдых.
12.10.2017 20 день.
Бег 6,83км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
/forums/comment/388061-13-10-2017-21-den-otdyh-14-10-2017-22-den-beg-4km-6-15
13.10.2017 21 день. Отдых.
14.10.2017 22 день.
Бег 4км.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
15.10.2017 23 день.
Полумарафон "Моя Столица 2017" за 1:43:54
16.10.2017 24 день. Отдых.
/forums/comment/389210-17-10-2017-25-den-otdyh-18-10-2017-26-den-otdyh-19-10
17.10.2017 25 день. Отдых.
18.10.2017 26 день. Отдых.
19.10.2017 27 день. Отдых.
/forums/comment/390419-20-10-2017-28-den-otdyh-21-10-2017-29-den-otdyh
20.10.2017 28 день. Отдых.
21.10.2017 29 день. Отдых.
/forums/comment/392148-22-10-2017-30-den-otdyh-23-10-2017-31-den-otdyh-24-10
22.10.2017 30 день. Отдых.
23.10.2017 31 день. Отдых.
24.10.2017 32 день.
Легкий бег 5,78км за 00:36:16; ср.темп 6:15; макс.темп 4:44; ср.пульс137, макс.пульс 160; калории 380; Вес 74,5кг. Температура воздуха 0+1.
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл.10х2
+рукоход
25.10.2017 33 день.
Интервалы 6х400м+200м 8,6км за 00:50:00; ср.темп 5:46; макс.темп 4:39; ср.пульс 144; макс. пульс 172; калории 582; Вес 74,1кг; Температура воздуха 0+1.
6-15-15-15х3
4-15-9-15х1
+пресс из виса на перекл.10х2
/forums/comment/392546-34-den-otdyh
/forums/comment/393098-35-den-ljogkij-beg-6-60km-za-42-58-6-15-15-15h4-press
35 день.
Лёгкий бег. 6,60км за 42:58;
6-15-15-15х4
+пресс из виса на перекл. 10х2
