/forums/comment/375189-den-1-23-09-17-5-podtjagivanij-s-rezinoj-10-prisedanij
День 1. 23.09.17
5 подтягиваний с резиной
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
И так 4 раза.
/forums/comment/376290-den-2-24-09-17-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
День 2. 24.09.17
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 подхода. Резину убрал, получается без неё.
/forums/comment/376292-den-3-25-09-17-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
День 3. 25.09.17
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 подхода. Самочувствие нормальное.
/forums/comment/381647-den-4-26-09-17-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
День 4. 26.09.17
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 подхода. Все ок.
/forums/comment/381648-den-5-27-09-17-5-10-10-10-h-4-standartno-i-horosho
День 5. 27.09.17
5-10-10-10 х 4
Стандартно и хорошо. Вешу уже меньше. Но впереди два дня расслабухи.
/forums/comment/381649-den-6-28-09-17-rastjazhka-proshlo-na-otlichno
День 6. 28.09.17
Растяжка. Прошло на отлично.
/forums/comment/381651-den-7-29-09-17-otdyh-i-pjatnica-chto-mozhet-byt
День 7. 29.09.17
Отдых и пятница. Что может быть лучше? Только тренировка на максимумы, конечно. Но не сегодня.
/forums/comment/381652-den-8-30-09-17-4h-5-10-10-10-proshlo-horosho
День 8. 30.09.17
4х 5-10-10-10
Прошло хорошо.
/forums/comment/381653-den-9-01-10-17-4h-5-10-10-10-vse-puchkom-sily
День 9. 01.10.17
4х 5-10-10-10
Все пучком. Силы остаются. Нагрузка на каждый день самое то.
/forums/comment/381655-den-10-02-10-17-4h-10-otzhimanij-10-10-10-do-turnika
День 10. 02.10.17
4х 10 отжиманий-10-10-10
До турника не дошёл. А жаль.
/forums/comment/381656-den-11-03-10-17-4-h-10-otzhimanij-10-10-10-do-turnika
День 11. 03.10.17
4 х 10 отжиманий-10-10-10
До турника опять не дошёл. И затра тоже не получится, скорее всего.
/forums/comment/386674-den-12-04-10-17-4-x-10-otzhimanij-10-10-10
День 12. 04.10.17
4 x 10 отжиманий-10-10-10
/forums/comment/386677-den-13-rastjazhka
/forums/comment/386678-den-14-otdyh-glavnoe-ne-obzhiratsja
День 14. Отдых. Главное не обжираться 
/forums/comment/386680-den-15-07-10-17-vozvrat-k-turniku-5-10-10-10-x-4
День 15. 07.10.17
Возврат к турнику. 5-10-10-10 x 4
