/forums/comment/374857-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
/forums/comment/375129-den-pervyj-2-4-4-4
/forums/comment/375130-den-vtoroj-3-6-6-6-podtjagivanija-predel-ostalnoe
День второй: 3-6-6-6 (подтягивания предел, остальное увеличить)
/forums/comment/375915-den-tretij-4-8-8-8-poproboval-uvelichit-podtjagivanija
День третий: ~4-8-8-8
Попробовал увеличить подтягивания до 4-х. Сделал 4-4-4-2 плюс техника пострадала. Вернуться к 3-м, остальное увеличить до 10.
/forums/comment/376860-den-chetvjortyj-3-10-10-10-uvelichit-vsjo-krome
День четвёртый: 3-10-10-10
Увеличить всё кроме подтягиваний.
/forums/comment/378134-den-pjatyj-propustil-trenirovku
День пятый: пропустил тренировку
/forums/comment/378872-den-shestoj-3-12-12-12-uvelichit-vsjo-krome
День шестой: 3-12-12-12
Увеличить всё кроме подтягиваний
/forums/comment/388895-den-sedmoj-3-14-14-14-uvelichit-vsjo
День седьмой: 3-14-14-14
Увеличить всё
/forums/comment/388896-den-vosmoj-4-16-16-16-uvelichit-otzhimanija
День восьмой: 4-16-16-16
Увеличить отжимания
/forums/comment/388897-den-devjatyj-4-16-18-16-ploho-razogrelsja-potjanul
День девятый: 4-16-18-16
Плохо разогрелся - потянул поясницу. Восстанавливаться.
/forums/comment/388899-den-24-j-4-16-18-16-dobavit-1-krug
День 24-й: 4-16-18-16
Добавить 1 круг
/forums/comment/388900-den-25-j-5-krugov-4-16-18-16-dobavit-otzhimanija
День 25-й (5 кругов): 4-16-18-16
Добавить отжимания
/forums/comment/390150-den-26-4-16-18-16
/forums/comment/390151-den-27-4-16-18-16
/forums/comment/390152-den-28-propustil-trenirovku
День 28: Пропустил тренировку
