/forums/comment/374740-pokazateli-na-starte-podtjagivanija-5-prisedanija-60
Показатели на старте:
Подтягивания 5
Приседания 60
Отжимания 18
Возраст 38
Рост 182
Вес 88
Цель по окончании сотки:
Выход силой на обе
Подтягивания 13
Отжимания 36
Приседания 120
Начал заниматься потихоньку с 01.09.2017
Привёл себя в боевую готовность к началу сотки
Максимальные показатели снимал сегодня
Завтра начинаю по программе 3х6х6х6 4 подхода
Нахожусь полтора месяца на 100% сыроедении, так что будет вдвойне интересно насколько удастся достичь запланированных показателей!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/375069-24-09-2017-probezhka-5-km-ljublju-begat-razminka-5-min
24.09.2017
Пробежка 5 км. Люблю бегать!
Разминка 5 мин
3х6х6х6 4 подхода по плану
добавил 4 подхода по 16 австралийских подтягиваний
и 4 подхода по 16 вставания на ципочки (чтобы икры работали). Между прочим если делать медленно с фиксацией, то очень даже ничего нагрузка получается.
Между подходами 4 по 16 упражнения на кисти с самым жёстким резиновым эспандером.
В качестве заминки поработал по груше 3 подхода по 3 мин.
Сегодня тренировался на даче.
Завтра буду в городе. Там бег сокращу до 1 км и груши там нет
Так что без бокса.
На выходных опять добавлю
Благо, если идти в графике, то получается 5 дней суббота-среда, четверг растяжка, пятница отдых.
Ну а в следующую субботу новый недельный цикл!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/375450-zabyl-parametry-zamerit-segodnja-dumaju-eshhjo-ne
Забыл параметры замерить. Сегодня, думаю, ещё не поздно:
Шея 40
Грудь 116
Талия 96
Таз 103
Бёдра 57 оба
Голень 39
Предплечие 29
Бицепс 36
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/375895-segodnja-po-planu-beg-1-km-v-kachestve-razminki-posle
Сегодня по плану:
бег 1 км в качестве разминки, после полноценная разминка минут на 7,
3х6х6х6 4 подхода,
австралийские 4 подхода по 16 (всё таки слабые у меня подтягивания. Надо усиливать)
На икры 16х4, эспандер 16х4
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/376738-segodnja-kak-i-planirovalos-zanimalsja-po-vcherashnej
Сегодня, как и планировалось, занимался по вчерашней программе.
Реально устал под конец, последнее подтягивание до середины в лучшем случае, зато австралийскими забил мышцы как надо!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/377246-krasava
Красава!
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/377842-blagodarju-za-kommentarij-chut-ne-zabyl-dnevnik
Благодарю за комментарий!
Чуть не забыл дневник заполнить
Выкроил полчаса на занятия в обед
Всё по плану выполнил, кроме бега, просто времени не хватило
Сегодня по плану:
3х6х6х6 4 подхода,
австралийские 4 подхода по 16
На икры 16х4, эспандер 16х4
Странно, но было немного легче чем вчера. Наверное потому что во второй половине дня и размялся хорошо.
Завтра с удовольствием займусь растяжкой
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/379583-beg-5-km-razminka-5-min-3h6h6h6-4-podhoda-po-planu-4
Бег 5 км
Разминка 5 мин
3х6х6х6 4 подхода по плану
4 подхода по 16 австралийских подтягиваний
4 подхода по 16 вставания на ципочки (чтобы икры работали)
Между подходами 4 по 16 упражнения на кисти с самым жёстким резиновым эспандером.
В качестве заминки поработал по груше 3 подхода по 3 мин.
Сегодня тренировался в режиме выходного дня
После отдыха делать круги было легче, но подтягивания всё равно под конец туговато.
Пока не буду увеличивать. Поработаю в этом режиме
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/379769-poskolku-propustil-planovuju-rastjazhku-sdelal-sejchas
Поскольку пропустил плановую растяжку, сделал сейчас.
К тому же вечером лучше тянуться.
К сожалению, тут я пока совсем не на высоте, как впрочем и в других видах активностей
В общем надо продолжать трудиться над собой
Буду добавлять растяжку в ежедневную разминку
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/380057-segodnja-po-vcherashnemu-planu-po-prezhnemu-tjazhelo
Сегодня по вчерашнему плану.
По прежнему тяжело подтягивания
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/380986-segodnja-po-planu-beg-1-km-v-kachestve-razminki-posle
Сегодня по плану:
бег 1 км в качестве разминки, после полноценная разминка минут на 7,
3х6х6х6 4 подхода,
австралийские 4 подхода по 16
На икры 16х4, эспандер 16х4
Подтягивания по прежнему туго. Последний раз четвёртого подхода до половины только дотянул
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/381520-zadacha-na-segodnja-vypolnena-pervyj-raz-bylo-nemnogo
Задача на сегодня выполнена!
Первый раз было немного легче чем вчера!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/382346-vchera-truditsja-zakonchil-v-22-30-no-vsjo-taki-smog
Вчера трудиться закончил в 22.30, но всё таки смог сделать круги.
На пробежку времени не хватило
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/382347-segodnja-otdyh-d
Сегодня отдых
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/384041-programma-vyhodnyh-vypolnena-poka-ne-uvelichival
Программа выходных выполнена!
Пока не увеличивал колличество повторений
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
