моя первая стодневка старт 23.09.2017

Глобальный форум Дневники тренировок

моя первая стодневка старт 23.09.2017

4752

1 2 3 4 5 6

Вперед

Kedr

Санкт-Петербург

08.10.2017 22:25

Не спеши увеличивать, пока не почувствуешь что последние повторы в последнем круге делаешь легко, хорошо и правильно. Я в стремлении за результатом, по началу, перетрен хватал на свою голову. Результат страдал, я хандрил, тренить не хотелось.
Цели хорошие. Вот выход на две, если не выйдет, не печалься, тут как я понял, этот элемент не сразу даётся, но стремиться надо, я тоже к нему стремлюсь, пока только криво могу , так что все впереди

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Aleks_13

Красногорск

11.10.2017 00:39

Благодарю за совет!
Сегодня как раз сделал 4х8х8х8 4 подхода
Последние разы подтягиваний доделал с большим трудом и не сосем корректно.
Завтра опять сбавлю нагрузку.

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

13.10.2017 23:47

Среда, четверг пришлось делать отдых в связи с интенсивной трудовой деятельностью!
Сегодня сделал 4х8х8х8, а также упражнения на икры 20х4 и эспандер 20х4
На удивление, гораздо легче, чем в предыдущий раз.
Правда, думаю пока завтра добавлять круг на меньшую нагрузку

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

15.10.2017 00:39

Вчера сделал 5 подходов 3х6х6х6
20х4 на икры и 20х4 эспандер
По груше ещё поработал
Кисти стали намного сильнее.
Под дождём на сыром турнике достаточно спокойно удаётся висеть.
Правда и вес уменьшился слегка сейчас около 85,5 кг.
Но это в целом не странно, учитывая, что я почти 70 дней на сыроедении.
Суммарная потеря веса около 20 кг за это время

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

15.10.2017 21:31

Сегодня тоже, что и вчера по плану

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

16.10.2017 17:38

Сегодня 4х8х8х8 5 подходов
последние подтягивания дались тяжело. Завтра посмотрим. Может снижу нагрузку
20 на икры и 20 эспандер по 5 подходов

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

17.10.2017 23:38

Сегодня то же, что и вчера.
План выполнен!
Подтягивания последние тяжеловато, зато отжимания и приседения хорошо нагружают

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

RedBear

Красноград

18.10.2017 00:31

Поскольку пропустил плановую растяжку, сделал сейчас.
К тому же вечером лучше тянуться.
К сожалению, тут я пока совсем не на высоте, как впрочем и в других видах активностей

В общем надо продолжать трудиться над собой

Буду добавлять растяжку в ежедневную разминку</quote>

Попробуй тренировать ростяжку после пробежки, пробежка хорошо разогреется тело,и тянутся станет проще.

Aleks_13

Красногорск

20.10.2017 08:36

Благодарю за совет!
Приблизительно так и делаю, но к сожалению пробежки не всегда успеваю делать.
Тогда тянусь немного каждый день во время разминки.

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

20.10.2017 08:38

Вчера забыл отписаться: Занятие прошло по плану
4х8х8х8 5 кругов
20 на икры, 20 кисти на 5 кругов

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

20.10.2017 12:28

Сегодня выполнил план.
К нагрузке начал привыкать. Думаю, за неделю подготовлюсь к дальнейшему увеличению объёма тренировки

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

22.10.2017 13:28

Вчера был день отдыха, зато сеголня потрудился на славу!
бег 5км
круги 4х8х8х8, 5 кругов,
австралийские, чтобы плечи и руки прокачать 20х5 кругов
бокс 3 мин 3 подхода
икры и эспандер 20х5 подходов
Подтягивания вошли в режим. Техника стала лучше, а окрепшие кисти спокойно держат тело, несмотря на холодную перекладину.
вес на сегодня 84,1 кг
В общем, тренировочная система работает!

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

Aleks_13

Красногорск

22.10.2017 13:31

Забыл написать ещё: выпады дались очень легко! Легче чем приседения
Получилось дополнительное время между подходами