/forums/comment/387019-den-17-4-kruga-10-podtjagivanij-prisedanija-bolgarskie
день 17
4 круга
10 подтягиваний
приседания болгарские 13 на каждой
отжимания (узкий)22
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 13 на каждой
вис 71 сек
/forums/comment/387411-den-18-4-kruga-10-podtjagivanij-prisedanija-4-na
день 18
4 круга
10 подтягиваний
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4 на каждой
вис 73 сек
/forums/comment/388988-den-21-4-kruga-10-podtjagivanij-prisedanija-bolgarskie
день 21
4 круга
10 подтягиваний
приседания болгарские 13 на каждой
отжимания (узкий)23
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 13 на каждой
вис 71 сек
/forums/comment/389387-i-nastal-den-22-dobavil-krug-5-krugov-10-podtjagivanij
и настал день 22
добавил круг
5 кругов
10 подтягиваний
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)23
подъем ног на турнике 10
приседания 4 на каждой
вис 45 сек
реально последний круг подизмотал, если выдержу этот уровень то это уже прогресс
/forums/comment/389389-i-stavlju-sebe-eshhe-odnu-zadachu-na-35-den-sdelaju
и ставлю себе еще одну задачу, на 35 день сделаю выход силой - четко без мандража
/forums/comment/389938-den-23-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija
день 23
5 кругов
10 подтягиваний
приседания болгарские 15 на каждой
отжимания (узкий)23
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 15 на каждой
вис 50 сек
/forums/comment/390792-den-24-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-5-na
день 24
5 кругов
10 подтягиваний
приседания 5 на каждой
отжимания (обычный)23
подъем ног на турнике 10
приседания 5 на каждой
вис 50 сек
/forums/comment/390793-den-25-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija
день 25
5 кругов
10 подтягиваний
приседания болгарские 15 на каждой
отжимания (узкий)23
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 15 на каждой
вис 55 сек
/forums/comment/392375-den-28-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-5-na
день 28
5 кругов
10 подтягиваний
приседания 5 на каждой
отжимания (обычный)24
подъем ног на турнике 10
джамба 30 (в разбежку)
вис 56 сек
и не забывать про растяжку, 5 минут найдется
/forums/comment/392837-den-29-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija
день 29
5 кругов
10 подтягиваний
приседания болгарские 18 на каждой
отжимания 24
подъем ног на турнике 10
джамба 30
вис 57 сек
/forums/comment/393257-den-30-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-na-odnoj
день 30
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 5 на каждой
отжимания 24
подъем ног на турнике 10
джамба 32
вис 60 сек
после тренировки сделал замер
приседание на одной ноге выжал по 15 на каждой
и отжался 50 раз
/forums/comment/393681-den-31-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-na-odnoj
день 31
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 10
джамба 34
вис 70 сек
/forums/comment/394483-den-33-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-na-odnoj
день 33
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 10
джамба 36
вис 73 сек
решил отдых в 2 дня разбить на один через один
/forums/comment/395352-den-35-5-krugov-10-podtjagivanij-prisedanija-na-odnoj
день 35
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
джамба 38
вис 60 сек
/forums/comment/395638-den-36-5-krugov-11-podtjagivanij-prisedanija-na-odnoj
день 36
5 кругов
11 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
джамба 38
вис 60 сек
