/forums/comment/374639-100-nachinaju-svoju-100-dnevku-23-09-2017-postarajus
100 Начинаю свою 100 дневку 23.09.2017, постараюсь её пройти. Сделал 1 тренировку, начал с 3 3 3 3, прошел легко, завтра буду наращивать. Смысл вообще всего этого до конца не понял, может из за отсутствия времени на чтение.
/forums/comment/375284-2-den-sdelal-4-kruga-5-podtjagivanij-12-prisedanij-10
2 день Сделал 4 круга
5 подтягиваний
12 приседаний
10 отжиманий (треугольником)
12 приседаний
/forums/comment/376261-3-den-takzhe-4-kruga-5-podtjagivanij-15-prisedanij-12
3 день Также 4 круга
5 подтягиваний
15 приседаний
12 отжиманий (средний, на кулаках)
5 подъемов ног (на турнике)
15 приседаний
/forums/comment/376980-4-den-4-kruga-5-podtjagivanij-16-prisedanij-13
4 день
4 круга
5 подтягиваний
16 приседаний
13 отжиманий (широкий)
6 подъемов ног (турник)
16 приседаний
/forums/comment/377758-5-den-4-kruga-7-podtjagivanij-obratnym-srednij-20
5 день
4 круга
7 подтягиваний(обратным средний)
20 приседаний
16 отжиманий (средний на кулаках)
8 подъемов ног (турник)
20 приседаний
и завершил висом на турнике 55 сек.
/forums/comment/379653-6-den-otdyha-7-den-otdyha-i-rastjazhki-delal
6 день отдыха
7 день отдыха и растяжки
делал упражнения на растяжку, сделал видео,но оператор с меня не ...
/forums/comment/379659-den-8-4-kruga-7-podtjagivanij-shirokij-hvat
день 8
4 круга
7 подтягиваний (широкий хват)
приседания (решил перейти на одной ноге)3 на каждой
отжимания (треугольник)20
подъем ног на турнике 8
приседания 3
завершил вис на турнике 57 сек
/forums/comment/380225-den-9-4-kruga-8-podtjagivanij-obratnyj-hvat
день 9
4 круга
8 подтягиваний (обратный хват)
приседания 3 на каждой
отжимания (широкий)20
подъем ног на турнике 9
приседания 3
завершил вис на турнике 1 мин
/forums/comment/380922-den-10-4-kruga-9-podtjagivanij-shirokij-prisedanija-4
день 10
4 круга
9 подтягиваний (широкий)
приседания 4 на каждой
отжимания (треугольник)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4
завершил вис на турнике 1 мин 4 сек
сегодня была тяжеловатая тренировка, даже появились сомнения, смогу ли повторить завтра и после... надо выдержать текущий уровень,и пару дней не наращивать
/forums/comment/381562-den-11-4-kruga-9-podtjagivanij-obratnyj-prisedanija-4
день 11
4 круга
9 подтягиваний (обратный)
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4
завершил вис на турнике 1 мин 7 сек
надо придумать упражнения для ног, чтобы чередовать
/forums/comment/382205-den-12-4-kruga-9-podtjagivanij-prisedanija-bolgarskie
день 12
4 круга
9 подтягиваний
приседания болгарские 12 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 12 на каждой
/forums/comment/382764-den-13-4-kruga-9-podtjagivanij-prisedanija-4-na
день 13
4 круга
9 подтягиваний
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4 на каждой
вис 1,8
/forums/comment/385665-den-14-k-sozhalenju-prishlos-propustit-pochti-nedelju
день 14 к сожаленью пришлось пропустить почти неделю из за полученной травмы спины, потянул связки при подъеме тяжелого груза дома, но костоправ и упражнения на растяжку спины помогли...
9 подтягиваний
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4 на каждой
продолжаем
/forums/comment/386111-den-15-4-kruga-9-podtjagivanij-prisedanija-bolgarskie
день 15
4 круга
9 подтягиваний
приседания болгарские 12 на каждой
отжимания (узкий)22
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 12 на каждой
вис 55 сек
/forums/comment/386567-den-16-4-kruga-10-podtjagivanij-prisedanija-4-na
день 16
4 круга
10 подтягиваний
приседания 4 на каждой
отжимания (обычный)22
подъем ног на турнике 10
приседания 4 на каждой
вис 70 сек
